Чи набираєте вагу на стегнах, сідницях? Є 2 важливі речі, які слід знати

Виконуючи вправи нижче, а також з достатньою витривалістю та силою волі, ви можете досягти чудових форм. Помилки щодо сідниць Перед тим, як почати формувати сідниці, важливо пояснити деякі хибні уявлення про формування стегон і стегон. Для створення естетичного образу тіла тонка талія, приємні круглі плечі та туга рука - це також сідниці для схуднення. Тож навіть якщо ви виконуєте нескінченну кількість вправ для сідниць, вам не обов’язково худнути із сідниць, щоб схуднути.

Місце схуднення визначається вашим власним генетичним кодом. Якщо ви хочете округлити сідниці, це однозначно можливо лише при збільшенні м’язової маси.

Вправи на сідниці

Практичними є не нижчі вправи з мінімальною кількістю повторень, а більш важкі тренування з більшим опором. Які вправи ти робиш?

безпечні

Присідання Основна вправа, яка зазвичай працює на ту частину тіла, групу м’язів. Ви можете зробити це на ширині плечей або на широку ширину. Працюючи, переконайтеся, що коліна не потрапляють перед лінію щиколотки!

Більша частина ваги повинна бути вище п’яти. Коли ви опускаєтесь до горизонтальної лінії стегна, тому що це правильна глибина, уявіть це так, ніби ви десь сидите.

  • Pgf втрата жиру
  • Як швидко схуднути на стегнах і сідницях в домашніх умовах
  • Найбезпечніший спосіб назавжди схуднути
  • Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Спосіб життя »Стегна, сідниці?
  • Теги: Назавжди тонка кавітаційна ліпосакція Кавітаційна ліпосакція Хоча багато жінок страждають від втрати жиру на животі, табір також дуже переповнений для тих, чий надмірна вага на сідницях і стегнах погіршує їхнє повсякденне життя.
  • Чи набираєте вагу на стегнах, сідницях? Це потрібно знати, якщо ви худенькі

Таким чином, стегна починаються назад, і ви можете усунути неправильну обробку. Спочатку виконуйте вправу з власною вагою тіла, потім, якщо ви готові, може бути більше опору, наприклад Опускання з прориву Під час виконання цієї вправи ви можете стояти в більш широкому або вузькому перерізі, залежно від того, чи хочете ви краще обробити внутрішню або зовнішню половину стегон. Якщо це вже йде добре, ви можете ускладнити завдання, підперши спину чимось, наприклад.

Однозначно поради для круглого дна

Спочатку також працюйте зі своєю власною вагою, а потім ви можете прийти з різними пристроями опору та сідниць, щоб схуднути в задній, передній або навіть бічній стороні. Склад спалахів Це вже абсолютно вдосконалена вправа.

У позиції виверження нахиліться тулубом на передню ногу, щоб схуднути, покладіть руки поруч з ногами і встаньте, задні ноги закриті вперед. Обов’язково тримайте рівновагу!

Підтягування жорсткої ноги Ця вправа, крім цілеспрямованого тренування м’язів-згиначів ніг, також працює на сідницях задньої половини стегна. Почніть із закритого положення як вихідної точки, потім опустіть штангу або штангу вузько перед стегном і встаньте.

Важливо залишити коліна злегка зігнутими, спину випрямити і не концентруватися на згинанні, а на схудненні. Вправа на тіло в опорі на колінах Положення в опорі на колінах, руки в опорі передпліччя, поперек затриманий.

Є дві речі, які потрібно знати, якщо набираєте вагу на сідницях і стегнах

Підніміть ноги горизонтально, а потім назад. Спочатку також працюйте тут із власною вагою, а потім використовуйте обтяжувачі щиколотки або гумові мотузки як опір. Вправа на тіло Бокові нахили Нахилившись боком вниз під прямим кутом і витягнувши верхню частину ноги - також під прямим кутом до тіла - вперед.

  • Ви набираєте вагу на стегнах і сідницях?
  • Чи набираєте вагу на стегнах, сідницях? 2 речі, які потрібно знати - matkazgyerekkel.hu

З цього положення підніміть ноги вгору, а потім відпустіть їх близько до землі, але не опускайте! Піднімання сідниць для схуднення, злегка відмітивши ноги в витягнутому положенні.

  1. Tweet on Twitter За результатами опитування, сильніша стать - 6.
  2. Тип сідниць Метаболізм - дієта Феміна
  3. Для цілей цього винаходу, а також у випадку небезпечного продукту,.

Підйом стегна в положенні лежачи на спині Ляжте на спину, підставка для ніг широко розкинута на землі, руки поруч із тілом. Підніміть стегна, розтягніть глотку у вищевказаному положенні «ззовні всередину», потім опустіть її назад на землю.

Цю вправу, як і всі інші, можна ускладнити, використовуючи опір! Базовий план тренувань із власною вагою 1.