живіт

Це один із колективні класи більшість ветеранів, які існують у будь-якому спортзал. GAP провів колосальні двадцять років, володіючи тренажерні зали по всьому світу з однієї простої причини: це працює.

GAP: Сідниці, живіт і ноги

Хто краще заглибиться в секрети цього дуже ветеран фітнесу що Нарці, наша приліжковий монітор у Cosmopolitan Elche. Нарці працює в клубі майже 9 років і є експертом у різних спортивних дисциплінах.

Його прихильність до GAP сходить до того, що він спеціалізувався на цій діяльності, яка важко працює на ключових ділянках тіла: gлютео, доживота і сторноги. GAP. Півгодинний сеанс кілька разів на тиждень у поєднанні з хорошою дозою серцево-судинних вправ допоможе вам отримати тіло, яке ви хочете.

Півгодинний сеанс GAP пару разів на тиждень у поєднанні з хорошою дозою серцево-судинних вправ допоможе вам отримати тіло, яке ви хочете

"Це правда GAP Це фізична активність, з якою ви тренуєтесь спеціально сідниці, живіт, ноги, звідси і слово, з яким воно називається, хоча може бути і невеликий тренінг для зброї, а отже, зробити його більш повним ", - пояснює Нарці. Це в основному силова підготовка, заснована більше на кількості повторень, ніж на навантаженні.

"Переваги GAP досить великі”, Повідомляє нам монітор. "Вони варіюються від витривалості та фізичної сили до підвищення або підтримання м'язового тонусу, а також збільшення або підтримання ємності легенів, оскільки частина серцево-судинних вправ може бути включена".

Різноманітність вправ, які можна виконувати під час Сесія GAP значно розширює діапазон фізичних переваг, які він приносить. “Це дуже різноманітно. Ми також можемо виявити, що це активує координацію, якщо додати хореографічний блок у кроці », - уточнює Нарці. Хореографічний блок також вносить різноманітність та розваги на сеанси, які характеризуються своєю високою інтенсивністю.

Однією з головних причин, що вона продовжує завойовувати прихильників протягом багатьох років, є її ефективність. «Перші результати є дуже відносними, тому що вони починають проявлятися трохи залежно від кожної людини. Зазвичай, практикуючи це приблизно 2 рази на тиждень, через місяць це можна помітити. Це багато в чому залежить від частоти, яка практикується, чим частіше, тим швидше з’являються результати, звичайно ", пояснює наш монітор.

Часто виникає запитання, чи допоможе така анаеробна активність схудненню чи ні, що викликає занепокоєння у багатьох людей із затримкою вступу до класу GAP, поки вони раніше не набули форми з використанням кардіотренінгу.

"Звичайно, GAP корисний для схуднення. Ви спалюєте тонну калорій за один сеанс. Звичайно, ми не можемо забути, що найголовніше - це завжди вживати адекватну їжу. Хороша дієта та хороша доза фізичних вправ, разом, ідеально підходять для досягнення цього ".

Крім того, GAP надає учасникам додаткову точку дії, яка зачіпає їх адреналіном. "Найцікавіше - це те, як члени, які практикують спрямовані заходи, стають дещо конкурентоспроможними, і саме тому вони тренуються в більш ефективній та ігровій формі". Змагаючись, що їм стає краще, а стаючи краще, вони отримують задоволення.

Як тренер, Нарці - любитель фітнесу, який не знав би, як жити, не включаючи фізичні вправи у своє життя. «Мені подобається будь-яка діяльність, яку я викладаю, мені дуже подобається бачити, як мої учні насолоджуються, розвиваються та дякують кожному класу, який їм подобається. Це моє життя". Зі свого класу GAP Нарці прощається з нами, поки її учні чекають початку нового заняття. Нічого подібного на маленьку тростину, щоб закінчити напружений день.