19.10. 2018 19:00 Вчені прийшли з ідеальною перервою на день. За результатами британського дослідження Dreams, проведеного продавцем ліжок, варто випити каву перед "дрімотою" і подрімати через шість годин після пробудження. Посібник розкриває, як розслабитися з найкращими можливими результатами та як бути максимально свіжим та у формі після пробудження.
Вони знали, що добре
Мухаммед Алі, Леонардо да Вінчі та Вінстон Черчілль не дозволяли проводити щоденну сієсту. Чому впадання в солодкий потвор вдень вважається ознакою ліні? Дослідники сну дійшли до його незаперечних переваг. Важливо дотримуватись відповідного часу, але також тривалості післяобіднього сну.
Менше значить більше
Правильне співвідношення навіть тривалого сну може надати вам енергії, душевних сил і поліпшити настрій. Сон від 10 до 20 хвилин може зарядити енергією, тоді як після 30-хвилинного ризику ви відчуваєте сп’яніння.
Годинний сон покращить вашу короткочасну пам’ять, але після цього ви також можете залишатися в стані сп’яніння. Згідно з дослідженням, протягом півторигодинного сну весь цикл сну відбуватиметься знову, тому ви повністю розслабитесь, почнете свою творчість і відновите свою пам’ять.
Коли "сійти"
Ідеально хрустіти між 13:00 та 15:00, а якщо ви встаєте близько шостої ранку, то доцільно знову закрити очі близько половини першої години дня. Якщо ви прокинетесь о дев’яті, сієста припиниться приблизно о 15:00. Тому бажано спати протягом дня приблизно через шість годин після ранкового відкриття очей.
Кава напрочуд допоможе
Звичайне правило не вживати каву перед сном також, схоже, не застосовується загалом. Згідно з британськими рекомендаціями щодо сну, кава не дасть вам спати безпосередньо перед тим, як прокинутися вдень після пробудження.
Автор: червоний
Фото: Shutterstock.com
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар