Неймовірно, але правда: з минулого року нам не страшно пахло після ресторану чи пабу, не пахне попільничками на один тиждень, нам не потрібно провітрювати шарфи та пальто вночі, і у нас немає мити волосся після довгого вечора. Наш ретельно підготовлений макіяж не кусається димом, а без (пасивного) куріння набагато терпиміший наступного дня. Однак до того, як ніж відкрився в кишенях активних курців: ви заспокоїли всіх, я сам був ланцюговим курцем, ледве два з половиною роки тому "я відірвався від наркотику". Неможливо подавити. Дотримуйтесь перевірених порад щодо відмови.

Неймовірно, але правда: з минулого року нам не страшно пахло після ресторану чи пабу, не пахне попільничками на один тиждень, нам не потрібно провітрювати шарфи та пальто вночі, і у нас немає мити волосся після довгого вечора. Наш ретельно підготовлений макіяж не кусається димом, а без (пасивного) куріння набагато терпиміший наступного дня. Але до того, як ніж відкрився в кишенях активних курців: ви заспокоїли всіх, я сам був ланцюговим курцем, ледве два з половиною роки тому "я відірвався від наркотику". Неможливо подавити. Дотримуйтесь перевірених порад щодо відмови.

Я кинув понеділок, перший день народження, новий рік. Багато з нас знайомі з обітницею, яку ніколи не виконували, завжди ретельно відкладали. Я брав участь кілька разів, а потім витримав два повних дні без куріння. Повірте, жалість до себе, біль у всьому світі, траур - це безнікотиновий сценарій у такому порядку. Раніше я пропускав довший період заради хлопця-хлопця, але оскільки я не мав наміру кидати палити, де б не міг, я "обдурив", і коли випала така можливість, я курив червоний Монте-Карло, куплений у штекер, як у середній школі.

Рішучість = перемога

Важливою є мотивація кинути палити. Хоча мене турбували подих, схожий на попільничку, поцілунок, мені не подобалося, що мої зуби жовтіють від нікотину, шкіра зморщується і змащується, і після ночі активного куріння мій хриплий голос був ледь чистим, і я також знав Мені довелося звикнути до того, як у мене народилася дитина, гроші виявились найефективнішою мотивацією: я поставив конкретну мету щодо ціни не придбаних сигарет. Коли я запалив слабко, мене стримувало усвідомлення того, що моя мета там.

Вода, вода, вода, вода! В інший час, але на початку відмови від курсу, варто випивати 3 літри на день: це вимиває багато «бруду» з організму, а також відновлює підвищений рівень цукру в результаті виведення нікотину. Пийте воду щоразу, коли ми її запалюємо!

Мені потрібен тютюн?

Сьогодні більшість із нас любить відстежувати - і ділитися - скільки калорій ми пробігли або обернули, наприклад, скільки калорій спалили. Є також кілька програм для смартфонів, які можуть допомогти вам кинути палити: замість цього підрахуйте дні, в яких не палить, ви також можете отримати підтвердження та мотиваційні пропозиції. "Це мені не допомогло, насправді, це нагадувало мені сигарету, навіть коли мені це навіть не спало на думку. Але може бути корисно побачити на графіку, як наше нюх і смак очищається день у день, знаючи, що зараз у нас є "лише" 96, 95 або 94 відсотки ризику серцевого нападу, легенів, рота або гортані рак. І нам може бути нудно, коли всі публікують, скільки годин, днів, тижнів чи місяців ви не запалювали, але повірте, це не остання терапія: ми отримуємо велике заохочення, якщо ділимося рішучістю з більшою кількістю людей і виконуй наші обітниці.

активних курців

Нове життя, нові друзі

Експерти радять шукати 2-3 друзів, які не палять, на додаток до попередніх, ймовірно, супутників куріння, і переїжджати з ними в нові місця. Що стосується мене, я все ще люблю компанію своїх друзів-курців, коли вони кудись виходять палити, я дотримуюся їх, оскільки це вічне правило, що серед курців є найкращі голови та найцікавіші розмови на кухні. Принаймні, ми любимо в це вірити.

Ніяких казок: ми хворіємо

Ми впевнені, що наберемо вагу, якщо кинемо палити. Під питанням лише ступінь ожиріння. Не через перекус - я сам взагалі не перекушував замість сигарети. Але обмін речовин повністю змінюється. Поки ви не палите 8-10 годин на голодний шлунок як ланцюговий курець, як тільки кидаєте палити, ви кожні 3 години настільки голодні, що їли б повноцінну закуску з коня на одній зі своїх плантацій. Ні в якому разі не можна замінювати сигарети солодощами, а чіпси, насі та солончаки забудьмо назавжди! Рекомендується споживання фруктів, але ще краще, якщо ми любимо сирі овочі. Незважаючи на це, будьмо готові, що наш розмір сукні може збільшитися на 1-2 числа. Ось чому вам неодмінно слід починати займатися одночасно з відмовою від куріння. Тому що, хоча добре відкрити для себе запахи та смаки за допомогою аромату, свіжого подиху, без нікотину, якщо ми зіткнемось у дзеркалі з іноземною пухкою жінкою, це псує торжество бездимного. Незважаючи на неминучий набір ваги, я кажу: варто відкласти сигарету. Коли вам не доводиться постійно полювати, в національній тютюновій крамниці чи переживати стрес із ранковою кавою, 2 пасма сигарет - це неймовірне свято, коли ви знаходитесь під дощем у неділю.

Жодної глузді!

Я не стала дівою-повією чи “церковними дверима”. Дим від кількох ударів сигарет не надто сильний для моїх тренованих легенів, лише концентрована кількість задихається. Кажуть, потрібен 21 день, щоб щось стало нашою звичкою. І справа в тому, що перші 3-4 тижні найважчі. Якщо ми перевищуємо це, решта - це дитяча гра. Це брехня, звичайно, але це звучить добре. Це все ще не дитяча гра, невгамовному бажанню запалити потрібні роки, щоб протистояти. Я теж не лояльний, але сильний. Але моя рішучість, я відчуваю, така: ніколи більше, жодної глупоти! Це єдиний спосіб. Як тільки ви вводите в організм одну плямку нікотину, звикання почалося знову. Нікотину знадобиться ще одна доза. Не існує такого поняття, як лише одна нитка. Нитка означає, що ти знову куриш. Якщо не сьогодні, то наступного тижня, наступного місяця, через півроку прийде чергова нитка, іноді провисання, а потім - з певним каяттям - покупка сигарет знову.

Вихід без нікотинового голоду

Що стосується мене, то я визнав, що не можу зробити це сам, тому звикаю до цього за допомогою. Я не знаю, чи працював МРТ так добре, чи це було просто чудове плацебо. Але, можливо, це не має значення. Однак справа в тому, що лише один із чотирьох, хто брав участь у лікуванні, відступив, і з того часу ми не запалили його троє. Це не місце для реклами, і я наголошую, я не впевнений, що лікування було успішним, але метод можна вивчити, наприклад, на веб-сайті www.anti-tabac.ro, і нам не слід соромитися запитати у свого лікаря. Перші 24 години після лікування виявилися важкими для всіх нас, з головними болями, нудотою та для багатьох з нас плачем цілими днями, але наступного місяця без особливих труднощів або нікотинового голоду. Як і з інших 17 місяців.

Давайте сумувати!

Кинувши палити, що неминуче призводить до горя, ми дуже шкодуємо про "втрату". Як можна пити каву, пиво чи вино без сигарети? - запитують зазвичай курці. Моя відповідь: ну. З перших днів я ходив у задимлене місце, пив каву, зрідка пиво чи вино, лише в перші тижні моя рука «залишалася» трохи дивною. Потім я помітив, що в мене є набагато більше часу. Мені не довелося робити перерву на сигарети перед виїздом, після прибуття, після фази роботи, і спочатку я не знав, що робити з перервами. У моїх мріях все ще є палиця, але навіть там я знаю, що більше не палю, і навіть до того, як запалю, завжди прокидаюся. Звичайно, також може статися так, що через кілька років ви знову побачите, як ви палите в громадському місці. Є великі шанси на рецидив, навіть якщо я зараз не боюся. Я також говорив смішно, якщо я вартую 90, я знову звикаю до сигарет. Звичайно, лише якщо до того часу вас не переслідуватимуть як незаконний наркотик. На щастя, я можу заспівати свій улюблений, сигаретний сигарет Каради Хамвадо, без провини.