Автор carrerapopulares.com
Ходьба приносить нам користь, ходьба також активізує організм, ходьба - це також тренування. Ми ніколи не повинні недооцінювати внесок гарної прогулянки. Напружена прогулянка приносить в організм багато позитивних речей, які ми не повинні ігнорувати. Отже, у своєму плануванні ви можете без проблем додати хороший сеанс ходьби, що також додає позитивні аспекти, наприклад:
ТАКОЖ ЗМІЦНЮЄ. Під час прогулянки з хорошою інтенсивністю наше тіло продовжує бачити, як м’язи загалом, а також ступні, коліна та стегна також зміцнюються. Ви можете робити це навіть на схилах.
ТЕПЛОВИЙ ОПІК. Це здоровий і малоінвазивний спосіб продовжувати працювати наш організм з подальшим спалюванням калорій.
ЗНИЖЕННЯ ВПЛИВУ. Якщо ви ходите, ви продовжуєте діяльність, але вплив суглобів під час кожного кроку значно менший. Отже, це спосіб дати тим страждаючим колінам, щиколоткам і навіть ногам трохи відпочити на деякий час.
ВЕЛИКИЙ В ОТРИМАННІ ТРАВМИ. Коли ви знаходитесь у процесі відновлення після травми, якщо ви проконсультуєтесь з фахівцем, який лікує вас, особливо доцільно проводити прогулянки для відновлення форми та звичок.
РОЗУМ ТАКОЖ ВІДПОЧИНЄ. Це здається неймовірним, але наші голови також навантажуються нашими тренуваннями. Зверніть увагу, що, плануючи, іноді ми маємо пішохідний сеанс, зменшує можливий тиск, який ми маємо.
НЕ ХУДІТЬ БУДЬ-ЯКИМ чином. Слідкуйте за своєю поставою. Так само, як у бігу у вас є техніка, і ви можете тренувати її, переконайтеся, що під час ходьби спина випрямлена. Використовуйте швидкі кроки, які не надто довгі.
Ї КОЛИ ЇХ ВСТУПИТИ? Прогулянки можуть стати в нагоді в деякі дні, коли у вас немає тренувань. Пам’ятайте, що, навіть незважаючи на це, завжди зручно, що є якийсь день на тиждень, коли ваш відпочинок СТОГОЛЬНИЙ, і що після дня якісного заняття також зручно відпочивати.
ЗАМІСТНИЙ НАВЧАННЯ? Тренінг - це тренування, і кожна сесія має намір. Однак, якщо ваші ноги навантажені, але ви все одно не хочете залишатися вдома або перестати бігати, ви можете замінити звичайну сеанс стрільби на прогулянку. Якщо у вас було до 45 хвилин для стрільби, подвойте час ходьби. Якщо у вас була 1 година або більше, зробіть максимум півтори години або дві години. Якщо ваша зйомка була вимогливою, ви можете шукати варіацію місцевості з ухилом.