Вражає те, що досі існує широкий вибір хобі та дивовижних, але також і немебійних тістомісильних машин, які вважають, що не зазнають жодних недоліків від куріння або надмірного захисту. Ось їх заслужена кара - прочитайте цю дуже пишну статтю.
Куріння і надмірне вживання алкоголю не тільки негативно позначаються на фізичних навантаженнях, але й на загальному здоров’ї, тому багато людей думають, що нам слід позбутися цих шкідливих пристрастей. Однак, на жаль, багато проблем з обміном речовин можуть виникнути, коли завзятий курець або завзятий алкоголік вирішує відмовитись від цих шкідливих звичок.
Для звичайного чоловіка, який вживає алкоголь, зменшення споживання алкоголю знижує рівень холестерину ЛПВЩ та систолічний артеріальний тиск, тоді як для чоловіків, які регулярно палять, відмова від куріння знижує рівень інсуліну, глюкози та тригліцеридів, а також обсяг талії та значне зниження ІМТ було виявлено.
На відміну від цього серед середніх курців жінок рівень холестерину ЛПВЩ, обхват талії та ІМТ зростали під час припинення. З цього також видно, що краще також не починати палити, оскільки на відміну від переваг відмови від шкідливих пристрастей, обмінні процеси, що відбуваються в процесі кидання, можуть викликати різні психологічні та гормональні проблеми.
Вплив нікотину
Дієта може впливати на здатність нікотину регулювати вагу, і було доведено, що тривале споживання нікотину викликає адаптаційні зміни в центральних та периферичних органах, які регулюють харчування та енергетичний обмін.
Це особливо важливо для культуристів, які хочуть збільшити або зберегти свою м’язову масу. Відомо, що нікотин зменшує вагу, тоді як відмова від нікотину або повне припинення куріння збільшує його. Відмова від нікотину пов’язаний із збільшенням орексигенності гіпоталамусу (підвищення апетиту
і метаболізм-знижуючий) пептид (NPY та AGRP) і зменшує активність спалюваної калорій коричневої жирової тканини.
Ви отримуєте м’язову масу?
Звідси випливає, що для культуристів, які хочуть зберегти м’язову масу або хочуть бути волокнистими, куріння викликає серйозні невдачі. У крайньому випадку, лікування відміни під наглядом лікаря - єдиний варіант.
У Франції було проведено дослідження щодо ефективності однорічного лікування відміни та шансів на невдачу.
У цьому дослідженні брали участь люди, які звернулись до лікарні за допомогою, щоб кинути палити.
Лікування проводили відповідно до рекомендацій конференції 1998 року:
1. з використанням нікотинових замінників або повільного поглинання бупропіону залежно від ступеня нікотинової залежності
2. використання когнітивно-поведінкової терапії, яка ефективна при всіх формах куріння, та введення СІЗЗС депресивним
Дослідження підтвердило ефективність медичного нагляду та підкреслило, що кинути палити набагато складніше для жінок, для яких ще не винайдено правильного методу. Фактори, що впливають на невдачу, не вивчались через використання антидепресантів та статистично незадовільної проби.
Бодібілдери, які не п’ють і не палять, можуть, очевидно, отримати набагато кращі результати. Бодібілдери ще більше ризикують негативними процесами під час відмови, оскільки зміни обміну речовин, апетиту та гормональних показників ще більше ускладнюють припинення цих шкідливих звичок.
1. Якщо сьогодні ви не можете зупинитися, виберіть дату. Виберіть дату через два, два чи чотири тижні, щоб підготуватися до відмови. Якщо є можливість, виберіть дату, яка хоч якось змінить ваше життя: наприклад, початок шкільних перерв або просто встановіть час, коли стресу не очікується. Звичайно, життя занадто непередбачуване, щоб просто чекати, коли воно не стане стресом. Це не так просто.
2. Складіть список, чому ви хочете кинути. Тримайте його в межах досяжності, щоб ви могли забрати його, коли у вас нікотиновий голод. Також складіть список того, що вам подобається у курінні.
3. Запишіть, де, коли і чому ви це запалили. Якщо ви будете записувати ці дані протягом 1 тижня, ви будете знати, де і коли нікотиновий голод може вас охопити. Сплануйте, чим ви збираєтеся займатися, а не палити. Також добре бути готовим до того, що ви збираєтеся сказати тим, хто хоче отримати сигарету.
4. Викиньте або віддайте всі сигди. Почистіть свою кімнату, якщо там палите, викиньте її або віддайте свою попільничку та запальничку. Просто позбудьтеся їх, виведіть їх із вашої околиці.
5. Скажіть своїм друзям, що хочете звикнути. Попросіть їх не намагатися змусити вас палити. Вгадайте, що робити разом, а не палити. Якщо вам потрібно деякий час триматися подалі від тих, хто палить, зробіть це, але скажіть своїм друзям, чому ви ними нехтуєте. Ви робите це для себе, а не для них.
6. Коли надійде вибрана дата, просто зупиніться. Визначте менші винагороди для себе за кожен некуримий день, тиждень або місяць. Придбайте собі новий топ або жуйте, або сідайте з друзями на хороший фільм у кінотеатрі, або запросіть їх до вашого улюбленого печива, яким би воно не було.
Взяти себе в руки!
Як і все інше, залежність вирішується головою. Їжа, алкоголь, сигарети та наркотики: всі вони накладають психічний слід на ваш мозок. Від вас залежить контроль і зміна цих звичок у позитивному напрямку та досягнення ваших цілей.
Бодібілдерам потрібна особливо сильна сила волі, якщо вони хочуть досягти правильних для них результатів. Будучи бодібілдером, ми повинні дуже ретельно вибирати, що ми вносимо в своє тіло, і що ще важливіше, ми повинні бути дуже обережними, що впускаємо в свої думки! На додаток до очевидних наслідків куріння та вживання алкоголю (неприємний запах з рота, рак, низький рівень тестостерону, надмірне споживання калорій з алкоголем та погані харчові звички), ця стаття також намагалася показати приховані небезпеки, пов’язані з курінням та вживанням алкоголю, не тільки використання, але також у тому, що вони підстерігають нас, коли ми кидаємо.