Ви не виняток Заспокойтесь, це не тільки ви чи семиголовий дракон у ті передменструальні дні. Передменструальний синдром, скорочено ПМС, страждає від 20 до 50 відсотків жінок, і 5 відсотків з них мають майже нестерпні скарги. Їх також важко визначити кількісно: наприклад, дослідники нарахували близько 150 симптомів, найпоширенішими з яких є млявість, погані [...]
Ви не виняток
Заспокойся, не просто ти в ті дні перед певними менструаціями семиголовий дракон. Передменструальний синдром, скорочено ПМС, страждає від 20 до 50 відсотків жінок, і 5 відсотків з них мають майже нестерпні скарги. Їх також важко визначити кількісно: наприклад, дослідники перерахували близько 150 симптомів, найпоширенішими з яких є млявість, поганий настрій, дратівливість, здуття живота, перенапруження грудей, мучительне порушення сну та спазми в животі безпосередньо перед кровотечею. Тож не дивно, що існують статистичні дані про те, що понад 80 відсотків жінок, які перебувають у в’язниці за агресивний вчинок, виявилися смертельними безпосередньо перед важкими днями ... Після цього можна сказати, що це майже незначно, якщо ти просто більш дратівливий перед менструацією одержимість циклом. Але погодьмося, це теж не дуже приємно. Ось чому ми зараз допомагаємо вам легко зняти цю кількаденну перешкоду.
Натисніть це назавжди!
Часто корисно кинути палити, оскільки американські дослідження показали, що існує сильний зв’язок між курінням і розвитком передменструального синдрому. Зовсім не: дослідження показують, що передменструальні симптоми в два рази частіше зустрічаються серед палючих жінок, ніж ті, хто не палить. Фоном може бути те, що куріння впливає на функцію статевих гормонів, що може сприяти розвитку неприємного синдрому. Дослідження також показали, що чим довше хтось курить, тим частіше виникає ПМС. З цього випливає, що якщо ви пригнічуєте сідниці раз і назавжди, ви можете не тільки зменшити ризик раку легенів, але навіть попрощатися з ПМС. Також, звичайно, майте на увазі, що пасивне куріння також шкідливе (і не лише для легенів): воно може посилити ваші симптоми, якщо ви не палите, але змушені терпіти куріння партнера. Одним словом, легко може статися так, що коли ви, здавалося б, злитеся чи злитеся на вас перед тим, як піти, ви насправді злитесь на це ...
Винний естроген?
Хоча куріння може бути гусячим, ПМС, як правило, розвивається через кілька факторів. Одним з найбільш значущих таких факторів є так зване домінування естрогену, тобто коли в організмі виробляється занадто багато естрогену або занадто мало прогестерону (або одночасно виникає надмірна вага та дефіцит). Це явище може бути спричинене гормональними препаратами, естрогенними токсинами навколишнього середовища, але воно також може бути спричинене надмірним вживанням алкоголю, відсутністю фізичних вправ та споживанням жиру з низьким вмістом клітковини (отже, профілактика - див. Наш пріоритет). Також через гормони лікар часто усуває симптоми, призначаючи гормональні контрацептиви - особливо у молодих дівчат. Звичайно, м’якший випадок ПМС також може мати хороший ефект, якщо ви їсте продукти та трави, що містять природні фітоестрогени (наприклад, сою). Також допомагає, що ваш раціон багатий гамма-ланоліновою кислотою та омега-6 жирними кислотами (їх можна знайти в примулі та олії борщику) - за деякими дослідженнями ці речовини також зменшують симптоми ПМС.
Спробуйте робити трюки!
- За кілька днів до менструації зменшіть споживання солі, тобто уникайте солоних речей, холодних нарізок. Це впливає на баланс рідини, оскільки зменшує затримку води і тим самим полегшує симптоми набряку.
Детальніше про цю тему ви можете прочитати у випуску 4 журналу Maxima!