Сіль, що складається з натрію та хлору, є загальноприйнятою добавкою в раціоні, але не слід зловживати її споживанням. Незважаючи на те, що він представляє найбільший внесок натрію в організм, багато продуктів також включають його, тому уникайте його надмірного вживання.

Невеликі кількості натрію необхідні для нормального функціонування людського організму. Таким чином, це допомагає контролювати кількість води в організмі, підтримуючи РН крові; регулює рідини; підтримує зволоження організму, оскільки вводить воду всередину клітин; передає нервові імпульси і сприяє розслабленню м’язів.

Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує не перевищувати щоденне споживання 5 грамів солі (еквівалент повної чайної ложки кави). Однак, згідно з даними AESAN (Іспанського агентства з безпеки харчових продуктів та харчування) в Іспанії, рекомендоване споживання майже подвоюється, оскільки ми споживаємо 9,8 грамів на день.

Занадто багато солі впливає на нирки, які регулюють натрій у крові. Коли ці органи не можуть усунути надмірне споживання солі, вона накопичується в крові, залучаючи воду і збільшуючи об’єм крові. Це спричиняє високий кров'яний тиск, один з головних факторів ризику серцево-судинних захворювань.

міру

Здорові звички

Щоб зменшити споживання солі, потрібно знати, яка їжа забезпечує найбільше натрію, і намагатися уникати консервованих продуктів, соленої їжі та напівфабрикатів. Також слід заохочувати здорові звички, дотримуючись фізичних вправ та дієти, багатої калієм (овочі, фрукти, бобові); і уникати токсинів, таких як алкоголь та тютюн.

Крім того, рекомендується вводити нові звички в режим харчування. Можуть бути включені звичайні замінники солі, такі як Гербамаре, морська сіль зі свіжими овочами, ароматичні трави та водорості водоростей; що забезпечує прийом їжі калієм і природним натрієм; або дієта Гербамаре, низький вміст натрію.

Herbamare® Original

Herbamare® - це смачна суміш нерафінованої морської солі французької камарг, рослин ...
Читати далі

Дієта Гербамаре®

Дієта Гербамаре® готується з використанням хлористого калію, солі, що не містить натрію, що підходить для ...
Читати далі

Очисна дієта?

Очищення допомагає нам вивести токсини та відновити рівновагу

Тиждень оздоровлення Biotta: тиждень очищення соку Biotta. Чисті соки та 100% органічні

Енциклопедія рослин

Тут ми зібрали інформацію про традиційні властивості та використання лікарських рослин, щоб глибше зрозуміти світ рослин.

Блог A.Vogel:
природні та здорові

Поради щодо наснаги та здоров’я для здорового життя!

Для більш здорового, природного та щасливого способу життя

Альфред Фогель - Відкрийте для себе виняткову та захоплюючу людину

Природа забезпечує нас усім необхідним для захисту та збереження здоров’я