Одягніть нарешті бікіні, не загорнуте в рушник, щоб витримати над силою схуднення влітку? Будьте чесні із собою, хоча б раз. Що таке сила для схуднення, яку ви справді хочете? Запишіть відповіді одну під іншу, щоб побачити на папері. Якщо у вас є такі, я хотів би, щоб ви відповіли на ще важливіше запитання. Не для мене, для себе.

Візьміть папір і напишіть відповідь на це питання в кожному рядку, поруч із кожною метою: Чому я цього хочу? Тому що ви пишаєтеся тим, що схуднете нігтями, щоб бути собою?

Тому що ви хочете для себе звичайну вечірку, а не вибір серед решти? Тому що у вас коли-небудь було справді гарне тіло, і ви хочете, щоб воно було знову? Оскільки хороші хлопці лише з гарненькими жінками говорять про силу схуднення, вони переглядають вас? Тому що крихітки просто залишаються в дружній зоні, тому що ви милі та м’які?

Дієта з новою силою після свят

Це важкі речі, але важливо знайти справжню мотивацію в собі. Думка, за яку можна втриматися, коли стає дійсно важко дотримуватися дієти, - це зміна способу життя для схуднення. І так, я знаю, Тесс Холлідей, ти робиш ставку на свої внутрішні цінності та батька. Але наскільки краще виглядають ці внутрішні цінності із нормальним зовнішнім виглядом?

Наскільки більше шансів виявити свої внутрішні цінності, якщо сторонні люди не стримують потенційних зацікавлених сторін? Отже, ми б це мали, ми маємо мету. Чого ви хочете досягти і чому. Це перший крок для схуднення. Кінцевий термін дієти. Наступне - встановити дедлайн. Коли ви хочете її досягти? Будьте реалістами і особливо пам’ятайте про своє здоров’я.

Ви не можете скинути 30 кг за один тиждень. Поставте нормальну, досяжну, але спонукальну мету, наприклад, втрату ваги на 5 кг на тиждень. І ось наступний ключ до планування: встановлення етапів. Етапи успішної дієти Візьміть напій, який допоможе вам спалити жир, або календар дієти, і кожного тижня в той же день вводьте вагу, якої потрібно досягти.

Це ваші віхи. Сила для схуднення Я маю на увазі втрату ваги, нехай вашим днем ​​зважування буде вівторок: скажімо, щоранку у вівторок, вимірюйте свою вагу раз на тиждень. І запишіть у календарі поруч із цільовою вагою те, чого ви досягли. Це дуже важливо, тому що схуднути на 15 кг - це велика справа, така далека і здається недосяжною, але якщо все це розбити на невеликі проміжки, зосередьтесь на невеликих часткових результатах, це спрацює.

Смайлики для схуднення на тиждень 1,5 для схуднення доступні, а головне: правдоподібна, досяжна мета Це дає вам впевненість і відчуття успіху, коли бачите, що можете досягти своїх підцілей; водночас це також допомагає тримати вас у дорозі, тому що ви також можете побачити, якщо ви схудли або вся вага відскочила назад, що ви зробили не так, як слід.

Ви можете це виправити, ви знаєте, що можете це зробити, тому що минулого тижня ви це вже зробили. Містика 66 чи завжди початку є найскладнішою Ні, справа не в Омені. Всі ці дні ви повинні звертати увагу на повторення того, що ви хочете дозріти у звичку та автоматизм у своєму житті, в даному випадку фізичні вправи та нормальне харчування.

Вам важливо це знати, адже в перший період потрібно дуже серйозна увага та зусилля, щоб виробити нові звички, рухатися до поставленої мети. Це як коли космічна ракета залишає повітряний простір Землі, її гравітаційне поле. Енергія та увага - це ваше паливо, і поки ви залишаєте поле для скрабу, ви багато використовуєте його.

Потім час йде, стає легше, новий спосіб життя і ти теж, і межа сили для схуднення спалює. Я не брешу: вам буде важко, коли ви збожеволієте за морозивом. Втрата ваги Дитина просить млинці з нутеллою, ви можете спекти їх на кухні, а тим часом ви можете подумати про свій салат і про те, яка смачна дієтична вечеря.

Або колеги можуть замовити печиво поруч з кавою, але ви цього не зробите: існує так багато спокус, через які можна дуже легко пропустити дієту або відмовитись від усього. Давайте подивимося, що ви можете зробити з цими ферментами для схуднення мінамі. Важливо, щоб ви підтримували власні цілі у всіх сферах свого життя. Не лише духовно та з думками, але візуально, із зображеннями та справами.

У вас є зразок для наслідування? Хтось, хто виглядає так, як ти хочеш? Або давня ваша фотографія у вашому ідеальному форматі? Ви навіть можете захопити зображення ідеальної для вас форми і вирізати обличчя, поставити своє на його місце. Що викликає найкращі почуття?

калорій

Важливо мотивувати і не пригнічувати себе, вибирайте той, що додає сили та сталі вашу рішучість. Зробіть ці фотографії і покладіть їх на дзеркало у ванній. Тож практично це буде перше, з чим ви зіткнетеся після пробудження, навіть у програмованому стані свідомості, навіть у напівсні. Це буде ваша перша свідома думка таким чином, як серйозна партія палива для вашої ракети. Яка сила схуднення в мережі чи що висить у вашій шафі роками, тому що колись це був улюблений предмет, але давно не приходив до вас? Інвестуйте в себе та свого майбутнього!

Купуючи бажаний шматок, або відремонтувавши свого старого улюбленця та вивозячи його щодня, щоб побачити енергію для схуднення, ви справді досягли своєї втрати ваги.

Ви не можете дозволити цим грошам пропасти даремно, а особливо власну версію, яка є для вас більш гідною. Ми вже з'ясували, скільки кілограмів ви втратите. Візьміть довшу стрічку і поділіть її рівномірно на стільки потужності для схуднення, скільки ви втратите! Повісьте цю стрічку біля дверей вашої спальні чи ванної там, де це найбільше на увазі.

І ріжте кожен фунт, який ви втрачаєте урочисто, хаски втрата ваги, щоб привітати себе! Ви побачите, як схуднути на 70 60 кг, відчуваючи найменший успіх, кожен втрачений фунт.

Як можна одночасно схуднути і наростити м’язи?

Влада для схуднення Якщо говорити про святкування: досягнення віх - це велике досягнення і, безумовно, заслуговує на винагороду. Але це повинен бути не барабанщик, ради бога, а здорова їжа, яка допомагає досягти вашої мети, фітнес-пропуск, година в басейні чи сауні, масаж або косметичний візит для дівчат, або навіть просто сила схуднення щоб усвідомити, яку серйозну справу ви зробили, і по-справжньому щирі вітання собі. Тут я кажу, що до алкоголю, відповідно, нульова толерантність.

Поки дієта діє, випивки не буває. Жоден, тому що він зневоднює, уповільнює травлення і головне: жахлива калорійна бомба. Відсвяткуйте протеїновий коктейль зі смаком шоколаду з невеликою кількістю кориці зверху, можливо, це не Мохіто, але він допоможе Вашій втраті ваги та здоров’ю у тисячу разів краще. Покладіть на себе рішучість вести здоровий спосіб життя. Після того, як ви вирізали, вирішили викреслити свою справжню, справжню фігуру з жирного підземелля, вам також потрібно буде не відпускати свою лінь, спокусу завтра.

Дуже хороший спосіб зробити це - опублікувати на facebook, що так, ви розпочали дієту. Один допис, фото intenset, intensetdieta мітки живота хороші, сила схуднення, якщо знайомі, друзі також знають, що ви на дієті, більше сил для схуднення назад.

  1. Якщо ви хочете схуднути, недостатньо просто займатися кардіотренажерами!
  2. Логотипи для схуднення

Ви вже повинні це зробити, якщо одного разу ви не почуваєтесь настільки мотивованим, і це добре, тому що ви продовжуєте худнути, а позитивні відгуки ваших друзів також чудові, вони додають вам впевненості.

І у вас також може бути кілька хороших порад щодо дієти в їх сумці. Робіть це до кінця і будьте взірцем для наслідування для своїх друзів!

Мотивуйте їх своїм успіхом, діліться своїм успіхом, утворюйте невелику спільноту Intenset. Двоє з вас набагато легше спуститися бігати або до спортзалу, ніж на самоті. Ви можете допомогти, підтримати один одного, піти разом у ресторан, і якщо ви обидва замовили салат з куркою з кунжутом, вас навіть не спокушає.

Якщо ви хочете схуднути, недостатньо просто займатися кардіотренажерами!

Або ви обидва готуєте здорову їжу відповідно до дієти Intenset. Поради щодо дієти Або ось правила; і так, я суворий. Будьте собою, і результат вам гарантований. Шахрайства немає. Так, ну сила для схуднення, яку ви їсте протягом тижня, тому для схуднення потрібна безвуглеводна і багата білками дієта, а потім раз на тиждень ви наповнюєте себе різним сміттям.

Тоді чому ти взагалі мучиш себе? Якщо ви хочете ковтати, принаймні будьте чесними з собою і їжте все, просто не чекайте, щоб схуднути. Якщо метою є втрата ваги, не існує обманного дня. Ви можете їсти лише те, що є в раціоні, особливо: лише кількість.

Тут я кажу, що без цифрової шкали ви просто обдурюєте себе, бо, вимірявшись поза зором, ви плавно пропускаєте калорії і завжди будете обдурювати вгору. І день - це навіть просто калорії плюс, за 10 днів доїння вам знову доведеться не худнути. Щотижневий список покупок: Купуйте все вказаними порціями за тиждень наперед.

схуднення в парах

потужність для схуднення Це економить час, і особливо не з очима, що іскрять голодом, ви вриваєтеся в магазин і хапаєте сирний рудит. Якщо у вас перераховані дієтичні продукти, готуйте свою щоденну їжу в коробках і приймайте обід на роботу. Не ходіть до ресторану з колегами, і я з’їм салат з паролем, бо він все одно буде тушкованим або смаженим м’ясом.

Візьміть свою коробку, і якщо вони попросять, скажіть їм, що ви дієтуєте, і атом дуже добре виглядатиме дуже швидко. І тоді ви зможете їм посміхнутися. Або ще краще, вони можуть навіть приєднатися до вас. Вода - один з ваших найкращих друзів.

Ви можете плавно всунути 3 літри на день, завжди мати при собі маленьку пляшечку і навіть просто ковток, але завжди пити. Перш ніж їсти, якщо ви думаєте про їжу.

Багато разів людина навіть не голодний, а спраглий, ми вже не можемо розрізнити два подразники.

Вашим іншим найкращим другом є білковий коктейль. Два дні на день можуть пройти спокійно, якщо ви голодні, якщо вас це десертує, якщо ви божеволієте від чогось солодкого. Білок допомагає, ваше травлення особливо енергоємне, і це потрібно вашим м’язам. І перед тим, як кидати м'яч і здаватися: подумайте, що зробить ваш зразок для наслідування?

Кінцевий термін дієти

Чи не дозволили б ви зникнути вашій меті через вашу хвилину обжерливості? Ти справді проковтнув би той міньйон? Скажіть собі, що ваша мета важливіша за ваші звички.

Знай, що ти сильніший за свою жадібність. Подумайте про бікіні або про те, як добре ви будете виглядати влітку. Будьте сильними, адже як тільки ви порушите дієту, це закінчиться, тому що ви відчуєте, що можете зробити це іншим разом. Потужність для схуднення схожа на обман: люди рідко зупиняються після одного, бо колись я міг, кілька разів, чому ні? Довіряйте собі, допомагайте і підтримуйте себе.

Використовуйте свої цілі як мотивацію, і якщо важко витримати, після струшування, склянки води, подумайте, для чого ви працюєте! Готуйте і дотримуйтесь цієї дієти з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом білка та здорового харчування, і ефект гарантований.