роки

Розбирається здоров’я

Існує межа, за яку ми не можемо вийти. І, звичайно, у нас є функції, кодовані в нас, і ми не можемо їх змінити. Жінка - тип гіноїдної груші, а чоловік - яблуко-андроїд.

Ці співвідношення регулюються кількома факторами, але головним чином діяльністю нашої гормональної системи, подібно до того, як гормонально визначається накопичення жиру в нашому організмі: чоловіки борються зі своїм животом, а жінки - 32-річними стегнами. Трохи науки: наші гормони працюють за допомогою рецепторів і сенсорів.

Щоденний калькулятор потреби в калоріях

Не важко зробити висновок, як це розподіляється серед чоловіків та жінок. Після цього ви навіть не можете здивуватися, чому деякі місця так легко стоншуються, а інші не хочуть рухатися. Скелетні м’язи відіграють величезну роль у руйнуванні жирової тканини. В організмі саме тканина здатна окислюватися і спалювати жирні кислоти.

Втрата ваги 32-річні 32-річні чоловіки мають тут величезну перевагу, оскільки вони мають суттєво більші м’язи, що дозволяє їм спалювати більше калорій. Тренування з обтяженням значно полегшує їм набір м’язової маси, підвищуючи ефективність тренувань для спалювання жиру.

Однак експерименти показали, що жінки мобілізують жирні кислоти зі своїх магазинів набагато легше. Ось чому вони можуть годинами займатися аеробікою, тоді як це ускладнює чоловіків.

Кажуть, що він закінчив цю “диво-дієту”

Нарощування м’язів зменшує надлишок жиру в організмі, спалюючи зайві калорії, споживаючи жирову тканину з усього тіла, а не локально! Втрата ваги 32-річний хлопець, який сказав, що не може ходити під час підняття важкої атлетики кардіотренування?

  1. Застосовується:
  2. Адель схуднення: ці методи дали співачці більше 40 кілограмів Дієта та фітнес
  3. Як схуднути в 30-х роках
  4. Допомога спільноти щодо схуднення
  5. Втрата ваги понад 30: виклик або страждання?

Ми використовуємо те саме для жінок, і, як ми бачимо з опису, з цього приводу вони не втрачають вагу на 32 роки занадто м’язистими. Існує помилкова думка, що лише зниження ваги низької інтенсивності у 32-річних може схуднути. Роблячи це, ми фактично спалюємо більше жиру, ніж вуглеводів пропорційно, але після інтенсивних тренувань ми можемо отримати в кінцевому підсумку більше грамів жиру в абсолютному значенні.

Звичайно, остання також вимагає більше уваги до відпочинку!

Але все це не працює, якщо ми не дотримуємося золотого правила негативного енергетичного балансу: принесіть менше, ніж ви використовуєте! Ви можете їсти дозвільно, але тоді ваш графік тренувань буде жорсткішим.

Дієта лише для чоловіків!

Як часто і чим ви займаєтеся спортом? Для чоловіків оптимальним є 4 тренування на тиждень, якщо метою є втрата ваги.

З них 2 повинні бути кардіотренування ходіння, біг підтюпцем, веслування, їзда на велосипеді за… хвилини, доповнені регулярними вправами. І ще 2 рази зробіть зміцнювальну вправу на решті м’язах, щоб зміцнити м’язи, які згорятимуть калорії. Використовуйте вправи, які сильно працюють на м’язи: присідання, розтяжка, жим лежачи.

Для кардіотренувань ця формула допоможе вам визначити частоту серцевих скорочень: мінус вік, помножений на 0,70 і 0. Ви можете безпечно тренуватися, коливаючись між отриманими значеннями.!