Сила музики III.
Не має значення, що ви оберете!
Уявіть, як швидко проходить тренування з кікбоксингу та якийсь повільний похмурий блюзовий номер, підказує Б.Б. Король гострих відчуттів зник. Ви сумна назва повільний темп може пригнічувати тренування. Блюз, що дме зап’ястя, безсумнівно, не є найідеальнішою кардіо-музикою, оскільки кількість ударів в хвилину (ударів за хвилину) більшості пісень просто не відповідає швидким рухам, бажаним аеробними формами вправ.
Щоб максимізувати продуктивність, важливо завжди практикуватися у правильному темпі складіть свій список відтворення з пісень. Олівер Сакс, невролог Медичної школи Колумбійського університету, у своїй книзі «Музикофілія» пише про важливість ритму: «Оскільки єдність звуку і руху може зіграти важливу роль у координації та підвищенні ефективності практики, ритм музики завжди є вирішальним питанням для спортсменів ".
Доктор та практикуючий гонщик триатлону Мелон Кіннесон, цитований у книзі, також ділиться своїм досвідом підбадьорливих та надихаючих ефектів від прослуховування музики під час тренувань, особливо під час тренувань на хронометражі, де пісні, які ви слухаєте, допомагають з часом та енергетичним графіком та правильним диханням, тобто явно поліпшення продуктивності.
Гаразд, але що мені вибрати? запитаєте ви зараз. Все залежить від типу практики. Косташ Карагеоргіс, спортивний психолог з університету Брунеля, також дійшов висновку, що темп пісні ключ з точки зору спонукальної сили. За його результатами досліджень a 120-140 уд./Хв пісні між ними є найбільш придатними для аеробних форм руху, оскільки вони близькі до середнього ритму серцебиття. Це ідеально підходить для бігової доріжки, але для більш серйозних силових вправ вам знадобиться щось інше.
Оскільки основною метою є узгодження ритму музики з ритмом вашого власного тіла, теорія припускає, що для силових тренувань пропонується трохи повільніша музика зі швидкістю 95-125 уд./Хв. Рівний ритм і твердий бас також допомагають у важкій атлетиці. Очевидно, хіт «Em Up, Guns N» Roses 2Pac Welcome to the Jungle, і AC/DC Back In Black, і, звичайно, Eye of the Tiger, також не можна пропустити в такому списку відтворення.!
Якщо ці пісні не з’являються, ви або в комі, або у вас дуже дивний смак. На щастя, сьогодні ви можете вибрати з безлічі жанрів, тож, швидше за все, ви знайдете те, що змушує вас відчувати кров у жилах, а що не зробить з вас жодних важких тренувань.!