В цей час ми всі вирішили трохи схуднути і шукаємо те саме: простий, безпечний, здоровий і, якщо можливо, швидкий метод. Ця дієта для швидкого схуднення відповідає всім цим вимогам. Два "напружені", але дійсно ефективні тижні.
Оновлено 4 липня 2019 р., 14:45
Настає літо, і ми хочемо позбутися накопиченого за зиму. На додачу до цього, ми одягаємо менше одягу, і наша округлість виявляється більш помітною, принаймні моя. Не знаю, чи трапляється це і з вами, але в цей час року я відчуваю себе трохи невпевненішим у своїй зовнішності і навіть роздратований. У цій ситуації легко впасти в диво-дієту. Але це було б помилкою для нашої фігури та здоров’я. Щоб уникнути цього, доктор Белтран розробив дуже здорову та дійсно дієву дієту для швидкого схуднення. Він також безкоштовний і дуже, дуже простий у виконанні, вам просто потрібно завантажити документи jpg або pdf, які ви знайдете в цій статті. Продовжуйте читати!
Дієта для швидкого схуднення, не ризикуючи
Ми пропонуємо дуже повну програму годівлі, яка базується на трьох етапах:
- Налагоджувати. Протягом першого тижня ми виводимо токсини та рідини за допомогою очисної дієти та вітамінних соків. Меню, яке можна завантажити, ви знайдете нижче.
- Зменшити. На другому тижні ми активізуємо організм спалювати більше жиру і зменшувати сантиметри за допомогою гіпокалорійної дієти.
- Закріпити. Мета - не повернути втрачену вагу. Для цього ми легко та ефективно створимо нові звички.
Чи хочете ви прочитати новий випуск журналу CLARA?
Перш ніж почати: знайдіть свою мотивацію!
Виміряйте талію перед початком нашої програми. Зробіть це ще раз після проходження першої фази та в кінці другої. Побачення, як ви зменшуєте сантиметри, допоможе вам дотримуватися цього методу, оскільки ви можете швидко перевірити результати. Тепер так, починаємо?
Етап 1: Усунення рідини та токсинів
Решта очисних дієт, як правило, засновані на збільшенні рідини та зменшенні твердої їжі. Ось чому ви можете продовжувати діяти лише кілька днів, ви зголодніли, і як тільки ви повернетесь до рутини, ви повернете собі кілограми. Ця дієта для швидкого схуднення, з іншого боку, враховує, що їжа також містить воду, і тому вона діє.
Для очищення не потрібно голодувати
Меню, яке ми розробили для вас на цьому першому етапі, наповнене сечогінними продуктами, дуже багатими клітковиною і з великим вмістом води. Завдяки цьому ви не будете голодувати і будете почуватись задоволеними, не додаючи майже ніяких калорій у свої страви. Крім того, препарати прості і мають дуже низький вміст жиру.
Покращує травлення та кишковий транзит
Щоб правильно очистити організм, вам доведеться не тільки виводити рідини, ви також повинні зменшувати токсини та покращувати здоров’я кишечника. При здоровому кишечнику поживні речовини краще засвоюються, здуття живота зменшується і запорів уникається. Ось чому ми включили в меню першого тижня цієї дієти продукти, які зміцнюють травну систему, щоб швидко схуднути.
Десертні настої
Ми вибрали найбільш сечогінні засоби (хвощ польовий, фукус, кульбаба), оскільки вони сприяють нормальній роботі печінки. Прийом їх наприкінці їжі допоможе поліпшити травлення, додасть додаткову дозу рідини та допоможе уникнути спокуси солодких десертів.
Дієта для швидкого схуднення: перший тиждень
Меню першого тижня вам сподобається, тому що ви помітите результати дуже швидко.
Кларичні фокуси
як пити більше рідини
1. Додайте у воду лимон, він буде менш несмачним
і це допоможе вам налагодити.
2. Холодні супи. Тепер, коли спекотно, це найкращий спосіб розпочати їжу.
3. Несіть у сумці пляшку води. Невеликий за розміром, щоб не важив. Це найкращий спосіб мати його під рукою.
Фаза 2: зменшення жиру та дюймів
Щоб ефективно схуднути, вам доведеться атакувати всі фронти. Проводити два тижні або більше на одній дієті, крім того, що нудно, не є ефективним. Тіло мудре і ощадливе і, як правило, звикає до нього і «компенсує». Коли він помічає, що менше їжі надходить, він переходить у режим "магазину" і кіоски для схуднення.
Ми активізуємо ваш метаболізм
Метою цього другого етапу дієти є швидке схуднення - відновити схуднення. Для цього ми розробили меню, багате білками та корисними жирами, яке дасть змогу запустити ваше тіло. Ми також включили продукти з термогенним ефектом (йогурт, каррі, чорний перець, ананас), які допоможуть вам спалити більше жиру.
Жир прибирає з голоду
Більшість дієт обмежують жир. Наші - навпаки - забезпечать вас усім необхідним, надаючи перевагу хорошим жирам. Коли ваше тіло отримує необхідний йому жир, воно виділяє лептин, гормон, який пригнічує апетит. Тому на цій другій фазі ви також не будете голодувати.
Їжа проти клювання
Крім того, меню завантажено продуктами, які зменшують перекуси та запобігають нападам голоду:
- Риба: його білки заповнюють більше, тому ми пропонуємо приймати його чотири рази на тиждень.
- Chrome: Робить дієту більш ефективною і зменшує тягу до солодкого.
- Магній: сприяє зменшенню тривожності та контролю апетиту.
Дієта для швидкого схуднення: другий тиждень
З меню другого тижня ви зовсім не будете голодувати.
Фаза 3: Консолідуйте втрачену вагу
Подібно як зайвий шматок пирога або друге пиво можуть повільно призвести до надмірної ваги, існують невеликі щоденні звички, які можуть запобігти цьому. Зверніть увагу, оскільки їх легко застосувати на практиці.
Ківі вранці
Ківі - справжня «бомба» вітаміну С та клітковини, що надає їм проносних властивостей. Крім того, вони забезпечують лише 45 ккал. Вони допоможуть вам усунути рідину та уникнути запорів, а отже, очиститися.
Не витрачайте воду на овочі
Вода, отримана після кип’ятіння овочів, багата мінералами, оскільки ті, що містяться в овочах, розчиняються в ній. Використовуйте його як інгредієнт супів або для приготування запеченої риби. Це прекрасний спосіб вивести токсини.
Рецепт компенсації
Коли ви хочете заповнити запой, з’їжте на вечерю знежирений йогурт із полуницею та 2 волоськими горіхами. Ви усунете надмірності, а наступного дня будете почуватися чудово.
На десерт дві скибочки кавуна
Ви побачите, що це закінчення прийому їжі, яке ми повторювали під час дієти. І це те, що дві скибочки кавуна еквівалентні склянці води. Крім того, він дуже легкий (16 ккал на 100 г) і містить лікопен, антиоксидант, який покращує кровообіг і захищає від деяких видів раку.
Середина дня, ананас
Це один з найлегших фруктів, і завдяки високому вмісту мінералів він також дуже очищає. Це також дуже ситно, оскільки має високий вміст клітковини. Для всього цього це відмінна закуска, яка допоможе вам позбутися токсинів і заспокоїти апетит до обіду.
55 надзвичайно смачних (і легких у приготуванні) обідів для зниження ваги
Вийди, краще врешті-решт
Ми не будемо просити вас повністю його видалити. Що ви можете зробити, це приготувати без солі і додати її безпосередньо перед їжею, так що ваші смакові рецептори визначать її смак при першому укусі.