задоволень

сила сміху

Що не сміється: це знепритягає вас, знімає болі в тілі та душі, підвищує самооцінку, покращує травлення і навіть може схуднути ...

Це доведений факт: крім того, що він забезпечує добробут на духовному, психологічному та соціальному рівні, сміх має глибоку взаємозв’язок із фізіологічними станами організму. Коли ми сміємося, ми відчуваємо своєрідний електрошок, який допомагає нам боротися з усіма видами хвороб та сприяє довголіття.

Детоксикаційні властивості сміху були відкриті ще давними мудрецями Сходу. Духовне благополуччя, яке воно виробляє, пояснюється його здатністю створити простір, щоб бути з собою і розташуватися тут і зараз, у теперішньому, оскільки, коли ми сміємося, нам неможливо думати. В Індії є навіть священні храми, де практикують сміх, оскільки це саме по собі вважається технікою медитації. На честь цього факультету гуру Ошо охрестив його як "крила людини".

Однак на Заході, хоча її називали ліками душі з 1300 року, донедавна не мали уявлення про її масштаби. Дослідження сміху відносно недавні, але вже дали достатньо інформації, щоб стверджувати, що його користь виходить далеко за рамки просто гарного проведення часу.

ПРИРОДНИЙ НАРКОТИК

Психіатр Вільям Фрай, який вивчав сміх більше 25 років, виявив, що його фізіологічні ефекти подібні до ефектів помірних аеробних вправ (3 хвилини сміху дорівнюють 10-15 хвилинам фізичних вправ на велосипеді, статичному або веслуванні). У свою чергу Норман Казінс, дослідник з цього питання, показав, що сміх піднімає наш поріг болю і навіть протидіє йому. Інші дослідження показали, що сміх викликає в нашому мозку збільшення концентрації нейромедіаторів, пов’язаних із фізіологічними схемами добробуту. Секреція ендорфінів у нашому організмі насправді активізується простою посмішкою. Це свого роду природний наркотик, у сотні разів сильніший за героїн та морфін, але без небажаних побічних ефектів або небезпеки передозування.

Ендорфіни відіграють важливу роль у балансі між життєво важливим ставленням та депресією, оскільки їх сегрегація викликає стан ейфорії та відчуття щастя. Вони також беруть участь в одному з найвідоміших терапевтичних ефектів сміху: його корисність у боротьбі зі стресом. Ви коли-небудь помічали, як ви розслаблені після приступу сміху? Ну ось пояснення. Сміх знижує рівень кортизолу в крові (гормону, що відповідає за підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень) та підвищує активність Т-лімфоцитів (клітин імунної системи, які борються з вірусами та бактеріями). Іншими словами, він модулює гормональну реакцію на стрес і зміцнює ослаблену ним імунну систему. Кажуть навіть, що хвилина щоденного сміху еквівалентна 45 розслабленню.

Сміх також виділяє такі речовини, як серотонін, який має заспокійливу силу, та адреналін, який на цьому рівні підсилює творчість та уяву та сприяє споживанню калорій. Коли ми сміємося, також створюється діафрагмальний рух, легені переміщують 12 літрів повітря, замість звичних шести, що покращує дихання і газообмін. Він також зміцнює серце, полегшує травлення, вібруючи печінку за допомогою масажу, який неможливо надати інакше, запобігає запорам, покращує виведення жовчі, прискорює базальний обмін і тонізує м’язи обличчя. Крім того, сміх породжує здорову втому, яка усуває безсоння.

СТВОРЕННЯ БІДОВОСТІ


Коли ми сміємося, ми не лише від'єднуємось від усього, але й розгальмовуємось. І якщо ми можемо посміятися над собою, ми поступаємось зміцненню самооцінки, тому що здатні впоратися з почуттям насмішок. Хороший гумор також дозволяє нам здорово відставати від своїх проблем, що допомагає нам розглядати нові альтернативи, оскільки ми спостерігаємо за реальністю з нової точки зору. Сміх, крім того, що він декларується як аналог емоційно негативних станів, таких як депресія та тривога, служить механізмом вираження, оскільки через нього можна виражати почуття. Важлива і ваша роль у важких ситуаціях. Психолог Герберт Лефкур - це той, хто відповідав за демонстрацію того, що сміх і добрий гумор модулюють реакцію на напасті, позитивно впливаючи на емоційно-болючі ситуації.

Насправді він здатний викликати регресивний процес (ви вже помітили, як часто приступ сміху виникає у важкі моменти); це механізм полегшення туги перед реальністю, яка сприймається як болюча або негативна.

Його соціальні переваги також чудові. Це найкоротший шлях між людьми, і це плюс того, що він дуже заразний. Коли хтось починає сміятися, ті, хто знаходиться поруч, починають розслабляти м’язи обличчя, і майже напевно, що вони в кінцевому підсумку сміються, з характеристикою того, що чим менше доречний сміх, тим складніше буде його контролювати. Якщо ви посміялися з кимось «так», почуття «співучасті» залишається назавжди. Як ти? Дивно, чи не так? Єдине, що нам потрібно рекомендувати, це те, що ви навчитесь сміятися всім тілом, оскільки всі згадані переваги ефективні до тих пір, поки ви будете сміятися вголос. Відпустіть, не стримуйтесь, лише тоді ви максимально використаєте його терапевтичний ефект.

Сеанс сміхотерапії з Payasa Kurly

Сміхотерапевт на сесії терапії сміхом