Сільвія Зулуага, лікар

Він опублікував другу книгу про вагу та дієти, в якій намагається дати деякі рекомендації щодо зниження трьох кілограмів і більше

Сільвія Зулуага, лікар з Ейбара, яка має диплом медицини та хірургії в Наваррському університеті та диплом з дієтології, опублікувала свою другу книгу „Вага, нарешті, друже”, написавши першу „А дієта, реальне життя! ', яка була дуже успішною. У другому, який дуже легко читати, він встановлює ряд рекомендацій щодо схуднення від трьох кілограм і більше. Таким чином, нове видання намагається реагувати практичним та дидактичним способом на низку важливих ключів, про які раніше ніхто не говорив, які дійсно важливі для схуднення та підтримки ваги, в якій кожен може знайти задовільний спосіб.

деякі

-Яка мета публікації цієї другої книги?

-Я лікував багатьох пацієнтів з проблемою того, що вони докладали зусиль, щоб схуднути, а потім їх спроби були підірвані кількістю існуючих міфів, таких як той, що говорить: "їжте менше і рухайтеся більше" або "підрахунок калорій" 'або' той, кому потрібно робити більше вправ '. Коли ви втрачаєте більше трьох кілограмів, ви стикаєтесь з багатьма повідомленнями. У 21 столітті навколишнє середовище сильно змінилося порівняно з 20 століттям. З цієї причини я намагаюся виявити найважливіші перешкоди, яким піддається будь-яка людина. Таким чином, необхідно вигнати деякі міфи, що оточують втрату ваги, але неможливо запропонувати персоналізовану дієту чи конкретні меню.

"Втратити кілограми не тільки варто їсти повноцінно, але й воля є більш ніж фундаментальною"

-Які це підводні камені?

-В основному це міфи, в яких ми рухаємось. Я теж схильний до них. Це міфи, наприклад, як те, що я вправляю, а потім компенсую; це змінило мій метаболізм. Справа в тому, що нас оточують спокуси. Все, що потрапляє в рот, впливає на організм, навіть найменший. Подібним чином ми піддаємося всіляким рекламам, які спонукають нас задуматися над тим, чи поводимося ми правильно чи не. Вони завжди цікавляться повідомленнями від когось, хто хоче продати нам товар.

-Чи є друга книга продовженням першої?

-Я почав писати деякі тексти, які згодом стали книгою, але це не було моїм наміром. Моя перша книга була дуже вигаданою. Про дієти говорили через персонажів. Його було важче читати, але друга книга була потрібна людині, яка хотіла схуднути. Другий - більш дидактичний. Я думаю, що порядок повинен був бути іншим. Я повинен був опублікувати цю другу раніше, а потім вийняти першу, яку написав.

-Чи важливі рутини?

-Так, вони вкрай необхідні, наприклад, планування покупки, організація меню, замовлення їжі (сніданок, обід і вечеря) або утримання голоду. Ми повинні насолоджуватися тим, що ми їмо, і робити це смачним. Важливо також намагатися не підходити до дієти так, ніби ви несете плиту.

-Найпоширеніший міф - мало їсти і багато займатися спортом.

-Що трапляється, так це те, що якщо ви голодні, вам захочеться їсти зараз, а найпростішим буде печиво. Ми знаємо, що трапиться, якщо ти мало їси і голодував. Найголовніше - не їсти мало. Харчуватися дуже важливо. Тому необхідно зосередитися на повноцінному харчуванні та дотриманні цих процедур.

-Емоції також є важливим питанням.

-Такі емоції, як смуток, тривога, самотність, огида, нервозність доставляють нам дискомфорт, який ми іноді намагаємося полегшити їжею. Ми наділили їжу функцією, яка їй не відповідає, яка полягає в тому, щоб служити втіхою, винагородою, покаранням. Харчування у відповідь на емоційні стани - це погано навчена поведінка.

Рецидив є частиною процесу; якщо ми робимо щось неправильно, ми повинні пробачити собі »

-Що може бути найважливішою тактикою, щоб протистояти спокусам чи коментарям?

-Важливо не говорити, що ви сидите на дієті. Так само ми можемо уникнути спокуси за допомогою різних тактик, таких як роздратування, неприйняття якоїсь їжі, кажучи: "Я з'їм пізніше", або стверджуючи, що "у мене болить живіт і тому я не їжу".

-Яка ідеальна вага?

-Ідеальна вага - це така їжа, яка здоровим харчуванням є зручною для вас. Це не точна цифра, і це нічого, що можна обчислити. Це діапазон ваг, який, правильно харчуючись, дозволяє задовільно підтримувати себе.

-Чи багато ми робимо помилок?

-Найскладніше - прийняти, що треба жити з обережністю, якщо не хочеш, щоб вага зростав. Якщо ви хочете погано їсти, кожен може це робити. Ми можемо вдаритись до великого "бенкету", але, знаючи про всі наслідки, які це тягне за собою.

-Чи вважається вік?

-Так, як і все. З плином часу нічого не те саме.

-Фізичні вправи?

-Фізичні вправи дають безсумнівні переваги для м’язів та серця. Але це не основа схуднення. У мене є люди, які говорять мені, що багато тренуються і не худнуть. Сила волі необхідна і не оточуйте себе спокусами. Якщо ви живете на безлюдному острові, у вас є половина причин впасти. Сучасне суспільство дуже впливає.

-Швидкість схуднення є дуже важливою справою?

-Кожен організм різний. Ми приходимо з деякими даними листами. Неможливо розподілити колоду будь-яким іншим способом. Це залежить від кожного організму, отже, одна людина падає інакше, ніж інша. Потрібно вчитися картами один одного. Також не варто добре харчуватися, але воля є фундаментальною.

-Втративши більше трьох кілограмів, якщо ви впадете в спокусу, як протистояти новій ситуації?

-Потрібно розуміти, що багато разів все не проходить гладко. Якщо ми робимо щось погане, ми повинні пробачити себе, тому що ми не безпомилкові. Рецидив - це частина процесу. Ми повинні бути реалістами.

-Хіба ми не завжди метаболізуємо те саме?

-Наше тіло людини має: голову, тулуб і кінцівки. Робота, яку ми виконуємо над своїм тілом, не однакова. Є люди, які з’їдаючи один і той самий жир, а інший ні.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами