• Внутрішня політика
  • Точка зору
  • Лікування
  • Зовнішня політика
  • Світогляд
  • Крізь Белградське око
  • Зображення
  • Калейдоскоп
  • Щотижнева примітка
  • Економіка
  • Звіт
  • Інтерв’ю
  • ЗМІ
  • Національна політика
  • Карпатський басейн
  • Сховище можливостей
  • По дорозі додому
  • Рона
  • Сховище
  • Звіт
  • Щоденник Суботиці
  • Банатська газета
  • Мандрівний
  • З життя наших сіл
  • Події
  • Література
  • Театр
  • Фільм
  • Образотворче мистецтво
  • Танець
  • Освіта
  • Фестиваль
  • Фото
  • Журнал монітора
  • Муза-виклик
  • Хороший приятель
  • Молодь Для молоді
  • У цілому тілі
  • Краса
  • Модно
  • Водолаз душі
  • Гастрономія
  • По-домашньому
  • Творчо
  • Здоров'я
  • Долі, люди
  • Мандрівник
  • Дитинко мама
  • Гороскоп
  • Конкуренція
  • Мозаїка
  • Повідомлення
  • Зауважте
  • Телефонуйте
  • Гра
  • Прес-конференція

днів

Біль у спині, сколіоз та погана постава - все це результат сидячої роботи. Фітнес-пілатес приділяє велику увагу зміцненню м’язів, які стабілізують хребет, саме тому спорт, який поєднує анатомічні знання західного світу та елементи східної культури руху, є дуже популярним у всьому світі.

Жінок різного віку, що відпочивали на великих плоских губках, зустрічали на уроках пілатесу в Суботиці. Відразу було помітно, що всі чекали старту турніру прямо спиною. Тут вивчили правильну поставу - це одна з основ руху.

Метод фітнесу описаний у XX. Він був розроблений на початку XIX століття Йозефом Пілатесом з Німеччини, який страждав на рахіт, астму та болі в суглобах, тому він займався спортом у дуже молодому віці і приділяв свою увагу побудові здорового тіла. Щоб полегшити свої симптоми, він створив форму руху, при якій концентрація необхідна, тобто виконуючи правильні вправи, контролюючи м’язи та координуючи дихання. Основна мета пілатесу - створити єдність тіла та душі.

Але як це працює на практиці? Мені це теж було цікаво, тому я навіть зайняв безкоштовну губку у тренажерному залі. Ми розпочали турнір стоячи. Більше неважливо, як ми тримаємо ноги. Поки ноги зближені, прямі разом, ступні спрямовані трохи назовні. Таким чином, ми розпочали розминку зі стабільного і прямого хребта. Руки були високі на всьому протязі, тому ми виконували витончені вправи, як балетні рухи. До кінця розминки наша харизма горіла від болю. Витривалі вправи та навантаження на глибокі м’язи є запорукою розвитку. Гордана Івкович тренер каже, що якщо м’язи не болять, навіть не чекайте хорошого результату.

Біль не залишався позаду при вправах на схрещуванні ніг, розтяжці та лежанні. Під час зміцнення сідниць, стегон і стегон ноги не упираються хвилинами на землю. Розігрівання, штовхання та кружляння ніг чергувались одна за одною. Різниця між звичайною гімнастикою та пілатесом полягає в тому, що у випадку з останньою кожна вправа має свій темп, рухи енергійні та відповідають темпу вдиху та видиху.

Централізація також є важливою основою для пілатесу. Кожен рух починається з так званої електростанції. Цей живіт, поперек, центральна область стегон і сідниць, яка оточує більшість життєво важливих органів, включає хребет, утворюючи центр тіла.

Правильна постава - основа довгого і здорового життя. Це може запобігти багатьом скаргам на старість, розтягнути м’язи, зміцнити тіло і зробити його помітно підтягнутим та енергійнішим.

Тренер Гордана Івкович почала знайомитися з пілатесом десять років тому і викладає вже п’ять років. Його старшому учню було понад шістдесят років. За словами Гордани, біль у спині або шиї - це скарга на те, молодий ви чи старий, бажано ознайомитись із цією формою руху.

Пілатес - це серія повільних вправ. Це не сильно напружує серце, лише м’язи. Оскільки це не кардіотренування, воно спалює менше калорій, ніж стрімка форма фізичних вправ, але в поєднанні з правильною дієтою це хороший формувач тіла, оскільки різноманітні вправи рухають кожну частину тіла. Окрім гнучкості та усунення болю в спині, він також зміцнює вас духовно. Оскільки він також містить елементи східної культури, він вчить нас звертати увагу на повідомлення нашого тіла.

Тренер приділяє особливу увагу демонстрації хороших дихальних практик. - Важливо позбутися стресу, здути турботи з себе. Наприкінці занять я завжди бачу веселі обличчя, каже він.

Тренування різноманітні, і деякі з них також використовують м’яч пілатес щотижня. Цей інструмент допоможе вам відчути правильну поставу і може використовуватися вдома замість стільця. Не будемо боятися викочуватися з-під нас. Як і у всіх сферах життя, у цьому виді спорту важливо навчитися стояти. З практикою ви також досягнете успіху у вивченні пілатесу, а натомість матимете якісне життя, тобто більш гнучке та здорове тіло.