Експерт з харчових продуктів ділиться переліком продуктів, які слід включати у свій раціон взимку, щоб запобігти застуді та грипу.

холодних

Для Франциска Кезада

Вже стоїть восени і зі зміною температури порядок дня, прихід грипу, застуди, закладеності носа та ангіни достатньо, особливо у дітей та людей похилого віку.

Однак, за словами лікаря Каталіна Сільва, дієтолог Клініка Терре, все перераховане можна запобігти дієтою.

Для цього він розповідає нам нижче яким продуктам харчування віддавати перевагу і як дієта на сьогоднішній день є найкращим ліками від грипу.

Продукти для профілактики зимових хвороб

Часник

Це визнаний суперпродукт за позитивний вплив на здоров’я, особливо для боротьби з грипом та застудою. Дієтолог пояснює це «Він містить дуже мало калорій, стимулює імунну систему і є потужним антибактеріальним, противірусним та протигрибковим засобом, навіть ефективнішим за найпопулярніші антибіотики. Він багатий на вітамін С, вітамін В6, марганець, кальцій і фосфор. Якщо людина схильна до застуди, додавання часнику в раціон може бути неймовірно корисним, тим більше, що його легко вкласти в більшість страв, особливо в супи та соуси, оскільки його інтенсивний смак додає смаку та особливої ​​приправи до страв ".

Куркума

Цей жовтий порошок ще називають золотим, оскільки він є справжнім даром природи. За словами спеціаліста, його користь для здоров’я неодноразова, «Він багатий антиоксидантами, він протизапальний, противірусний та антибактеріальний. Я рекомендую готувати з ним якомога більше, а також полоскати горло для боротьби з ангіною ".

Мед

Також вважається суперпродуктом завдяки великій кількості користі та властивостей, які він приносить здоров’ю. «Він багатий практично на всі вітаміни: A, C, D, B1, B1, B3, B5 і B6, міддю, магнієм, залізом, фосфором, калієм і сіркою, тому спочатку підвищує захисні сили. Це природний засіб від кашлю завдяки своїм антиоксидантним та антимікробним властивостям, і особливо допомагає заспокоїти біль у горлі. Найкраще, це смачно і дуже енергійно ", додає лікар.

Кориця

У складі його компонентів, «Кориця містить клітковину, мінерали, вітамін С, тіамін, залізо, калій, натрій, фосфор та багато іншого. Він дуже ефективний для лікування недуг і діє на користь респіраторних захворювань, оскільки є антибактеріальним, відхаркувальним та протизапальним, ідеально підходить при бронхіті та застуді. Це допомагає вигнати слиз, зменшує запалення і настійно рекомендується заспокоїти кашель ", деталі експерта.

Імбир

Це корінь корінного походження на азіатському континенті, відомий у народі, оскільки допомагає полегшити проблеми зі здоров’ям та всілякі нездужання, в ідеалі - грип, застуду, кашель та інфекції дихальних шляхів. Дієтолог вказує на це «Імбир має відхаркувальні, протизапальні та антибіотичні властивості, він багатий калієм, фосфором та вітаміном С. Я завжди рекомендую своїм пацієнтам, щоб при перших симптомах грипу вони пили чай з імбиром або додавали їх у фруктові та овочеві смузі . Настій, який не провалюється, - це імбир з лимоном і медом, ідеальний для цих холодних днів і для тих, хто відчуває, що може застудитися ".

Приправити фрукти

Ідея полягає в тому, щоб з’їдати від 2 до 3 фруктів на день завдяки високому споживанню вітамінів і мінералів, ідея завжди використовувати сезонні. Лікар рекомендує: «Ківі - один із фруктів з найбільшим вмістом вітаміну С, дослідження показують, що він навіть має розмір, що втричі перевищує апельсин. Ідеальними цитрусовими фруктами для боротьби з застудою є лимон і апельсин, які настійно рекомендується вживати на щоденний сніданок, особливо в соках, щоб споживати кілька одиниць одночасно. І звичайно, полуниця ".

Зволоження є основним і надзвичайно важливим для боротьби з застудою, “Якщо наша слизова оболонка зволожена, ми полегшуємо дію нашого захисту. Ось чому споживання двох літрів води щодня є життєво важливим, ідеально, якщо ми додамо суми, багаті вітаміном С ", робить висновок експерт з питань харчування.