Часу, якого раніше не вистачало батькам разом із дітьми, тепер їх достатньо, і багато хто не знає, що робити, щоб досягти балансу між домашніми діями; але зіткнувшись із цією ситуацією, дієтолог Жизель Ернандес стверджує, що існують різні способи "перевернути монету".

робити

Ернандес, автор книги "Зміни вас, змініть своє життя", вважає це цінною можливістю не тільки зміцнити сімейний союз, але й виховувати дітей.

"Не просто переглядаючи фільми, ви повинні спробувати робити настільні ігри", - порадив він.

Водночас він вважає, що "настав час прибирати будинок командно, іноді це не подобається дітям, але час показати їм, як їхні іграшки, одяг за кольорами".

Дієтолог зазначає, що ви також можете «навчити їх готувати їжу, готувати їжу разом і займатися вдома вдома. Можна танцювати зумбу перед телевізором, займатися йогою, можна стрибати ».

І якщо простір будинку дозволяє це, грайте в хованки. "Діти займають увагу", - підкреслив він.

Ернандес, яка родом з Мексики, випустила свою книгу в 2016 році, в якій вона розповідає про проблеми з харчуванням, а також розглядає такі теми, як кулінарна терапія, звички, що змінюють життя, дієти та практичні рецепти, серед іншого.

Дивлячись на сучасний контекст для каліфорнійців, дієтолог радить батькам, щоб серед продуктів, які вони збираються їсти під час карантину, було зерно.

"Не припиняйте їсти квасолю, сочевицю, злакові волокна, вівсяну кашу, яка, зрештою, допоможе вам сходити у туалет і залишатися у вазі", - сказав експерт.

Дієтолог зазначає, що дітям не можна давати безалкогольні напої.

"Ключовим тут є те, що вони повинні пити воду", - сказав він, попереджаючи, що і батьки, і діти "усвідомлюють, що їм доводиться їсти фрукти та овочі все життя".