Порушення обмежувальних переконань та хороша самооцінка допоможуть вам перестати мучити себе за свій зовнішній вигляд і відсвяткувати унікальність вашої фізіономії

В умовах накладених зборів ми переслідуємо неможливий орган у абсурдному розшуку, який викликає у нас невдоволення. З точки зору, що шукаючи ідеального, нереального, ми живемо в умовах диктатури дієти, розчарувань та постійної боротьби з тим, що є унікальним, особливий і неповторний.

неможливі

Можливо, настав час замість того, щоб зосередити свої добрі наміри на схудненні, зменшенні жиру тут чи там або приховуванні певних рис, визначте себе як пріоритетну мету прийняти і полюбити своє тіло. Можна вирватися з обмежувальних вірувань і відсвяткувати унікальність своєї фізіономії, і ці кроки можуть вам допомогти в цьому.

1 - Очистіть від своїх соціальних мереж усі ті акаунти, які пропагують не любити вас, порівнюй себе, голодуй і страждай, щоб досягти неповторної краси. Через кілька днів запитайте себе, як ви почуваєтесь після чищення. З полегшенням? Посміхніться, дихайте і насолоджуйтесь своїм самопочуттям.

два - Не зосереджуйте стільки уваги на естетиці свого тіла. Зробіть невеликі роздуми про ваші стосунки з вашим зовнішнім виглядом. Ви робите це з прийняття, з поваги, з уваги та вдячності вірніше, ви ставитесь до нього із вимоги, з відхилення та неприйняття? Як правило, ми робимо це з цієї другої форми, і це є дуже великий вплив на ваше самопочуття; у вашому рівні безтурботності, щастя та самооцінки.

- Яке для вас ваше тіло? Багато разів ми бачимо це як щось виключно естетичне, як форму, яка підходить або не підходить до певної фігури. І ми забуваємо про кількість справ, які наше тіло робить для нас щодня. Ви коли-небудь зупинялися, щоб подумати про це? Що б ви сказали, що ваше тіло робить для вас?

Ось я вам даю будь-які ідеї:

- Є наш інструмент сприйняття світу і насолоджуватися ним за допомогою почуттів: ваше тіло дозволяє вам мати життя і насолоджуватися ним.

- Твоє тіло - це те, що тобі дозволяє дарувати, сприймати і отримувати прихильність інших.

- Твоє тіло є ваш найкращий якір до сьогодення.

- Це дозволяє вам виконувати свої проекти та цілі, оскільки завдяки йому ми можемо дістатися до місць і зробити багато з того, що ми пропонуємо.

Ви не повинні відчувати вдячність за все, що твоє тіло робить для тебе? Я пропоную вам почати усвідомлювати безліч важливих речей, які він робить для вас щодня у вашому житті. Коли ми це усвідомлюємо, ми можемо почати мати відношення до свого тіла з іншої точки зору більш реальною, глибокою та значущою. Це, в свою чергу, допоможе змінити спосіб переживання себе., ваша самооцінка і, зрештою, ваші стосунки з вами. Він любить ваше тіло, як любить вас. Не карайте його абсурдними дієтами, покажіть своє тіло таким, яке воно є, як воно є і як воно заслуговує.

3 - Насолоджуйтесь спортом, не сприймайте його як обов’язок.

Практикуйте вправу, яка вам подобається і сприймати це як момент самообслуговування у своїй рутині. Зв’яжіться зі своїм тілом у той момент; дивитися як відчувають ваші м’язи, зосередьтесь на тілесних відчуттях, які ви відчуваєте, тощо..

4 - Подбайте про свій внутрішній діалог і стосунки, які ви маєте із собою. «Який ти сьогодні потворний», «який товстий». Можливо, ви вже здогадалися, що ці фрази - це не те, що вам говорить ваш найбільший ворог. Тому що, мабуть, навіть він не сказав би тобі. Тому саме твердження Ви можете говорити собі щодня, іноді несвідомо.

- Коли ви берете склянку води і кидаєте її: "Я нічого не можу зробити! Я безлад!"

- Коли ви бачите свого далекого партнера: "Це мене точно залишає!"

- Коли ваш друг говорить вам: "Але ти чудово виглядаєш!" і ти думаєш "він каже мені добре виглядати"

- Коли ти п’ять хвилин сидиш на автопілоті, ти просто приймаєш душ і кажеш собі, що товстий чи негарний.

Енергія стає все нижче і нижче, і, отже, кожного разу, коли ви говорите гірше.

Здебільшого я прошу своїх пацієнтів стежити за тим, що вони говорять собі протягом дня. Коли ми розглядаємо їх на сесії, завжди У підсумку ми дійшли висновку, що більшість із них говорять набагато більше негативних, ніж позитивних речей.

Я пропоную вам переглянути як ти розмовляєш із собою, бо це основа твоїх стосунків із собою та зі світом. Якщо ви будете ставитись до цього так, яких людей ви оберете навколо себе?

Переконайтеся, що ви не ваш найбільший ворог. Ви можете жити без цього постійного діалогу критики. Ключ? Працюйте багато.

4 - Попрацюйте над тим, від чого вам не подобається ваше тіло прийняття і любов. Кожного разу, коли ви робите це, тому що любите себе і хочете піклуватися про себе. Бо якщо це основа, результат буде сильно відрізнятися від того, якщо ви робите це для боротьби зі своїм тілом і проти себе за те, що вписуєтесь в ідеал, в який ніхто не вкладається.

Якщо у вас погані стосунки зі своєю статурою, швидше за все, ви постійно б'єте себе і принижуєте себе за всі передбачувані вади. Чи замислювались ви коли-небудь про те, як ви почуваєтесь наприкінці дня після того, як вас так заплутали? мабуть, ти опиняєшся втомленим, розчарованим і сумним.

5 - Проїжджайте обмежувальні дієти та розглядайте питання харчування як спосіб життя. Підпорядковувати своє тіло суворій дієті, яка вас не влаштовує, абсолютно непродуктивно. Це на фізичному рівні, тому що як тільки ви знову їсте нормально, виви відновите втрачені кілограми і навіть більше (зазвичай у вигляді жиру). Так і є на психологічному та емоційному рівні. З одного боку, ми відчуваємо почуття голоду та втоми, що вплине на нас емоційно, а з іншого, злети та падіння дієти змушують наші емоції регулюватись навколо них. Тому здорове та збалансоване харчування допоможе стабілізувати вашу вагу та емоції, а отже, також ваша мотивація почуватися добре.

6 - Прагніть присвятити себе п’ять хвилин на день говорити тобі лише позитивні речі, які ти зробив. Нова звичка: щодня знаходити щось повсякденне, що сподобалось тобі самому. Говоріть позитивно до себе сприяє заспокоєнню та зменшує тривогу та смуток.

7 - Будьте чіткі що таке самообслуговування, а що ні. А операція бікіні - це протилежність догляду за собою, давайте не будемо жартувати. Я не можу харчуватися, думаючи, що на пляжі я буду схожий на пальмове серце, оскільки це це не має нічого спільного зі здоров’ям та звичками догляду за собою.

- Догляд за собою - це турбота про себе цілий рік, бачите ви своє тіло чи ні. А турбота про себе - це НЕ:

- Примушувати себе їсти речі, які вам не подобаються просто щоб повірити, що таким чином ви схуднете.

- Примушуючи себе не їсти те, що вам подобається просто щоб повірити, що товстітимеш.

- Змусь себе робити багато вправ, кожен день і чим напруженішими, тим краще.

- Робіть пости, компенсації, коли я думаю, що "це сталося", дотримуйтесь примхливих дієт, які виходять до літа, їжте з тисячею правил...

Догляд за собою включає багато факторів, які виходять за рамки їжі та фізичних вправ, і ми забуваємо, що всі вони важливі. І, безумовно, завдяки попиту та перфекціонізму ми не досягаємо справжнього здоров'я, тому що психічне здоров'я там втрачено.

-Моя операція в бікіні цього року (і всіх) складається з наступного:

- Кохай мене такий, яким я є.

- Подивіться в дзеркало з повагою, без презирства та негативних думок.

- Прийміть кожну частину свого тіла, і ту, яка мені не подобається, і ту, яку я обожнюю. І ті, які я можу і хочу змінити, а також ті, які я не можу.

- Наглянути моя дієта. Первісний у цей час року і зовсім не для того, щоб отримати певну статуру, але щоб зберегти своє здоров’я.

- Продовжуйте займатися спортом від насолоди, а не від обов'язку.

- Захоплюватися все, що я отримую.

- Насолоджуйтесь моментами з родиною, у парі та з друзями, не відкидаючи жодного плану та морозива.

- Насолоджуйтесь пляжем, не дозволяючи своїм комплексам запаморочити голову.

І знаєш що? Ви того ж заслуговуєте.

Зараз і лише тут підпишіться лише на € 3 в перший місяць