• Надмірна вага є однією з найпоширеніших хвороб цивілізації і вражає не тільки дорослих, але й дітей.
  • Здорове харчування та активний спосіб життя - запорука успіху.
  • Спробуйте відірватися від своїх звичок і почати жити по-іншому, здоровіше, закладаючи основи кращого життя не тільки вам, вашим дітям, але і вашим онукам і майбутнім поколінням.

лайків

Основне питання полягає в тому, чи залишити втрату ваги в руках дитини, чи однозначно скеровувати їх і суворо контролювати. Звичайно, це залежить від віку та характеру дитини. Певно, що з часом настане момент, коли дитина буде приймати рішення повністю самостійно, але ви можете дайте основу зараз, що вплине, майбутнє ставлення дитини до їжі та фізичних вправ коли це без вашої присутності та повного контролю.

Тож у ваших силах створити для дитини ненасильницький початок нового способу життя. Спробуйте розірвати звички і починайте жити по-іншому, здоровіше, ви підготуєте краще життя не тільки для себе, своїх дітей, але і для своїх онуків та майбутніх поколінь.

1. Будьте взірцем для наслідування

Будь дитиною зразок зразка при зміні харчових звичок. Зробіть тата підтримкою або, принаймні, не критикуйте сильними гримасами чи зауваженнями страв, які хочете, щоб їла ваша дитина. Виявилося, що дитині потрібно подарувати нову їжу принаймні 7x, подобатись і опановувати його. Розкажіть їм про свої успіхи, яких діти не бачили. Хвалитися, як от під час святкування на роботі вони скуштували салат з волоських горіхів лише символічно, і поки колега з’їв цілу тарілку смажених картопляних чіпсів, ви взяли їх лише п’ять.

2. Фізичні навантаження

Ви повинні бути взірцем для наслідування не тільки в харчових звичках, але і в фізична активність. Дитині важко ходити в тренажерний зал замість того, щоб дивитись телевізор, тоді як вся родина сидить і розважається, дивлячись телевізор. Поступово дозована їзда на велотренажері є найменш трудомісткою. Ви в новинах і дитина на сеансах, які йому подобаються. Види рухів потрібно чергувати. Ви побачите, що спільна діяльність вони також зміцнять сімейні стосунки.

3. Разом до мети

Важливо, щоб ви залучили до нового способу життя всю сім’ю, включаючи тих членів сім’ї, яким не потрібно худнути. Здоровий спосіб життя принесе користь усім. Дитині буде важко поводитися не так, як його батько або брат. А що таке золота середина? Компроміси завжди можна знайти кожному. Кращі харчові звички а збільшення фізичної активності може освоїти кожен член сім’ї.

4. Дитина важливіша

Ми знаємо, що в сьогоднішній метушливий час ви завжди відчуваєте, що не наздоганяєте. З іншого боку, на що б людина не хотіла знайти час, вона його знайде. Зокрема, ви можете забути про спочатку практикуючи нові способи поведінки для менш важливої ​​роботи і приділяти час собі та своїй дитині. Приділіть час деяким хоча б через день фізична активність навіть за ціною, що квартира не буде схожа на коробку.

5. Похвала, похвала, похвала

Не економте на похвалах, нагородах, хвалах дитини і не тільки за втрачені кілограми, але і за виконання часткових цілей. Всім подобається, коли їх хвалять. Ви раді, коли вас хвалить ваш начальник на роботі, учні люблять оцінку вчителів, а діти раді, коли їх хвалять батьки. Це їм це приносить почуття задоволення.

В Америці було проведено дослідження, в якому порівнювали дві групи дітей з ожирінням, які намагалися схуднути. Батькам першої групи дітей було наказано багато хвалити та винагороджувати дітей при схудненні. Батьки другої групи не отримали цих вказівок. Через п’ять місяців після початку дослідження діти першої групи схудли втричі більше, ніж діти, які не були винагороджені.

Слова іноді творять дива. Похвала допомагає дітям формувати впевненість у собі, чого особливо не страждають ожирілі діти. Нагороди та похвали найефективніші, коли вони приходять одразу після правильної поведінки. Будьте послідовними у своїх винагородах, завжди реагуйте на певні способи поведінки однаково, ніколи не повинно траплятися так, що як тільки ви винагородите дитину за певну поведінку, а інший раз докорите їй.

Не повинно статися, що напр. ви кажете дитині, що вона купила морозиво, а наступного дня ви купуєте йому це за фіксацію знаку в школі. Або ви обіцяєте своїй дитині, що якщо ви будете дотримуватися принципів правильного харчування на цьому тижні, ви погоджуєтеся піти в зоопарк. Тоді вам справді доведеться їхати туди, незалежно від того, що ви майже «отримуєте серцевий напад» від неймовірного безладу, який дитина змогла зробити в кімнаті за один день.

6. Швидко зі столу

Спробуйте порушити сімейні традиції та заздалегідь спланувати сімейні заходи під час сімейних свят, де ви проводите мінімум часу за столом. Ви побачите, що врешті-решт дитина скоріше буде грати, ніж сидіти повним шлунком за столом.

7. У підсумку з хорошими оборотами і поганими мамами

Не недооцінюйте кількість їжі, яку ваша дитина з’їдає з друзями. Погодьтеся з учителями в шкільній їдальні, щоб дитина не змушена була з’їсти весь обід. Також підготуйте тарілку для дитини в холодильнику зі смачними на вигляд овочами, знежиреним сиром з фруктами тощо, щоб дитина мала до чого потягнутися, наприклад, коли дитина голодна зі школи. Дайте йому місце в холодильнику, з якого він зможе вибирати їжу.

В наш час багато дітей, які перебувають у шлюбі, що розлучився, проводять вихідні з іншим батьком, переважно зі своїм батьком, з яким вони не живуть в одному домогосподарстві. Якими б не були стосунки між вами та вашим колишнім партнером, ви обоє маєте на увазі благополуччя дитини, тож знайомте іншого батька з новим способом життя.

ТАКЖЕ ДОПОМОЖУТЬ РУДОВІ КУРСИ ЗНИЖЕННЯ ВАГИ

Нарешті, ми бажаємо вам слідувати інструкціям вище. Будьте пильні, щоб ви могли похвалити свою дитину, коли вона щось робить добре. Дайте дітям винагороду у вигляді вашої підтримки, яка назавжди змінить їхнє життя і одночасно продовжить їх. Виловлювання ожиріння у дітей дуже важливо, оскільки, на жаль, дитина із зайвою вагою зазвичай не росте із ожиріння. Батьки часто сподіваються на це і тому ніяк не намагаються допомогти дитині.