Спокуса з'їсти щось солодке є великою проблемою, коли справа доходить до дієти та втрати зайвих кілограмів. Це те, що здорових варіантів небагато, а відмова від цукру важка не для одного.

порушуючи

Але не впадайте у відчай! Є кілька десертів, які можна адаптувати у "здоровому варіанті" і які дуже допомагають задовольнити бажання з'їсти щось солодке.

солодке і свіже. Тільки з одним інгредієнтом - бананом. Наріжте фрукти невеликими шматочками, помістіть їх у типпер і поставте в морозильну камеру мінімум на годину. Вийнявши його, покладіть банан в блендер і обробляйте, поки він не утворить густе морозиво. Він ідеально підходить для дієт, оскільки не містить цукру, не містить вершків і підходить для веганів та целіакії

2-Домашній Брауні: Ні рафінованого цукру, ні лактози, ні масла, ні борошна! Для цього вам потрібно: 60 грам мигдалю, 120 грам 70% несолодкого шоколаду, 60 грам какао-порошку, 1 столова ложка кокосової олії, 120 мл меду, 1 столова ложка екстракту ванілі, 1 столова ложка борошняного мигдалю, 3 яйця, 1/2 чайної ложки дріжджів, 1/2 чайної ложки харчової соди та 1/2 чайної ложки солі.

Процедура: 1. Подрібніть мигдаль у процесорі. 2. Розтопіть шоколад у пароварці з кокосовою олією. 3. Зробіть своєрідне шоколадне «пюре». 4. Розігрійте духовку до 180 ° C. 5. Додайте решту інгредієнтів, крім яєць та подрібненого мигдалю, і добре перемішайте. 6. Змішайте при кімнатній температурі і додайте яйця і, нарешті, мигдаль. 7. Перекладіть у попередньо змащену форму і випікайте 25 хвилин.

3. Яблучне та вівсяне печиво: 1. Покладіть півтори склянки яблучного пюре зі 130 грамами цільнозернового борошна. 2. 140 грам вівсяного вівса. 3. 1/2 чайної ложки солі. 4. 1 чайна ложка меленої кориці. 5. 3 столові ложки кокосового масла. 6. 1 яйце і півсклянки меду, і добре перемішайте.

Потім сформуйте невелике печиво і покладіть на тарілку з пергаментним папером, щоб перенести в духовку. Випікайте при 180ºC протягом 10-15 хвилин.

4. Смажені яблука: Потрібно лише одне яблуко. Його слід поставити в духовку при температурі 160 ° C. Потім яблуко варять 25-30 хвилин, на повільному вогні, щоб воно не пригоріло. Як тільки час пройде, вони будуть готові.

Його можна подати з ванільним йогуртом, волоськими горіхами, медом або трохи тертого шоколаду без цукру, для більш поблажливого дотику.

5. Енергетичні кульки: 1 склянка вівсяних пластівців, 1/2 склянки тертого кокосового горіха, 1/3 склянки арахісового масла, 1/2 склянки насіння, 1/3 склянки кокосового масла, 1/2 склянки несолодких шоколадних чіпсів, 1/3 склянки меду, 1 чайна ложка екстракту ванілі.

Змішайте всі інгредієнти в мисці. Зберіть кульки розміром з трюфель і поставте в холодильник до їжі.

6. Бананові, волоські та шоколадні закуски: Наріжте банан невеликими шматочками, занурте його в несолодкий темний шоколад і посипте подрібненими волоськими горіхами, тертим кокосом або насінням. Віднести в холодильник, поки вони не приймуть консистенцію.

7. Укуси сирників: Низькокалорійний і дуже солодкий. Для їх приготування: подрібніть півтори склянки дієтичного ванільного печива і змішайте їх зі столовою ложкою кокосового масла. Як тільки суміш буде отримана, викладіть у форму і добре приплюсніть до дна. Віднесіть до холодильника. З іншого боку, змішайте нежирний вершковий сир з лимоном, підсолоджувачем, знежиреним молоком та ванільною есенцією. Потім інгредієнти добре збити і наповнити формочки. Залиште його в холодильнику принаймні на годину перед вживанням.