Підпишіться на Vitónica

Переривчасте голодування - один із протоколів прийому їжі, який найчастіше звучить останнім часом. Хоча у нього вже є багато ентузіастів, завдяки перевагам, які пропонує ця форма дієти, реальність така, що вона продовжує викликати багато сумнівів. Якщо враховувати графіки тощо, це може здатися складнішим, ніж є насправді. На щастя, потроху з’явилися такі програми допоможіть нам дотримуватися цього протоколу найпростішим способом. Ці сім є одними з тих, які нам найбільше подобаються.

Періодичне голодування - відстежувач нульового калу (iOS - Android)

найкращих

Це одне з найбільш використовуваних додатків, яке допомагає нам дотримуватися протоколу періодичного голодування. Ця безкоштовна програма є дуже інтуїтивно зрозумілою, в якій ми можемо зареєструвати свою початкову вагу та свою мету, щоб відстежувати наш прогрес. Для його використання не потрібно підраховувати калорії, і як перевагу ви отримуєте інформацію на основі наукових доказів про періодичне голодування.

Звичайно, це також дає нам можливість вибрати тип швидкого, яким ми хочемо слідувати, і саме в цьому аспекті він є дуже повним. Це пояснюється тим, що у нього не тільки найпоширеніші плани, такі як 8/16 або 4/20, але й це також дозволяє нам вибрати 10/14 або 2/22, серед інших. Вибравши план, ми можемо налаштувати години, в які ми будемо це робити. Щоб допомогти нам у мотивації, ми можемо продовжувати досягати досягнень.

Ясно - переривчастий піст для тіла та розуму (iOS - Android)

Якщо ми вже знаємо про періодичне голодування або ми не шукаємо порад для схуднення тощо, можливо, що нас цікавить, це просто програма, яка працює як таймер. У цьому випадку додаток Clear - чудовий варіант. Він має декілька вже створених програм і дозволяє легко побачити, скільки годин ви постили, скільки годин залишилось, щоб увійти у вікно, де ви можете їсти тощо.

Крім того, для деяких з нас важливо, щоб програми адаптувалися до темного режиму наших телефонів. У цьому сенсі у цього додатка є можливість використовувати цей режим. Крім того, використовуючи свій віджет ми можемо розмістити його на головному екрані тож давайте подивимося таймер просто. Додаток безкоштовний, але ми можемо підписатись на 3,99 на місяць, щоб отримати більш повну інформацію.

Vora - Відстежувач посту (iOs - Android)

Ця безкоштовна програма англійською мовою, тому якщо ми не володіємо мовою, це може бути проблемою. Однак ми любимо це, тому що окрім таймера, подібного до інших, це додаток дозволяє нам спілкуватися з нашими друзями - якщо у них також є застосування - це одна з найцікавіших функцій, яку ми знайшли.

Таким чином, якщо кілька друзів планували одночасно почати періодичний піст, ви можете бачити прогрес інших, ділитися з ними своїм прогресом та досягненнями. Таким чином ви можете допомогти мотивувати одне одного.

Бодіфаст: періодичне голодування з тренером (iOS - Android)

Якщо нам потрібна більш повна заявка з конкретними планами для нас, Bodyfast пропонує нам нескінченну кількість особистих планів на основі наших даних та прогресу. Деякі з них платні і мають ціну близько 30 євро за тримісячну передплату. Однак також ми можемо знайти приблизно 10 безкоштовних планів.

Після того, як ми вибрали, це дозволяє нам реєструвати численні параметри, контролювати, скільки води ми випили - щось важливе, поки ми робимо періодичне голодування - і бачити наш прогрес і досягнення простим способом за графіком.

DoFasting: Періодичне голодування та дієта (iOs - Android)

Ця програма є найповнішою та підходить для всіх, хто хоче поєднати спорт із періодичним голодуванням і шукає програму, яка об’єднує все. У цьому випадку завантаження безкоштовне. Однак, як тільки ми входимо, він задає нам ряд питань про нашу мету, звичайний час їжі, вагу та зріст. З цими даними, додаток пропонує нам плани посту та фізичних вправ, тож нам доведеться заплатити близько 30 євро за три місяці передплати, хоча у вас є пробна версія на 14 днів.

Переривчасте голодування (iOs - Android)

Цей додаток не тільки допомагає вам фіксувати години, які ви їсте, але ні, але він також пропонує 14-денні плани харчування. Ми можемо налаштувати ці плани так, щоб вони адаптувались до наших смаків або способу харчування. Це може бути дуже корисно для веганів, оскільки після періодичного голодування може бути трохи складніше задовольнити потреби в білках.

Крім того, додаток пропонує оновлену інформацію на основі останніх наукових досліджень у цьому відношенні, воно дає нам завдання, які потрібно виконати, щоб ми не втрачали мотивації та запис нашої ваги, щоб побачити прогрес. Це безкоштовна програма для завантаження, але для отримання деяких її переваг вам доведеться заплатити передплату.

LIFE Fasting Tracker (iOS - Android)

Ця програма проста і дуже інтуїтивно зрозуміла у використанні, що є перевагою. Окрім таймера посту, який показує нам фази, які ми проходимо, виходячи з годин, які ми маємо, він також має бібліотеку з інформацією про піст. Ми можемо зв’язатися з експертами, щоб відповісти на запитання. Але одне з найсмішніших речей - це те, що ми можемо коментувати свій прогрес і отримувати лайки та коментарі, як і в інших соціальних мережах, а також взаємодіяти з досягненнями інших користувачів. Користуватися ним можна безкоштовно, хоча всередині ми можемо заплатити, щоб отримати додаткові комунальні послуги.

Поділіться Сім найкращих додатків, щоб дотримуватися протоколу періодичного голодування, щоб схуднути