йогою

Заняття йогою для бігунів

Заняття йогою для бігунів.

Відповідно до занять, якими я ділюсь, і які ви можете знайти на моєму каналі YouTube, сьогодні я залишаю вам ідеальну послідовність для бігунів.

Біг - це відмінна вправа для серцево-судинної системи, і це приносить нам багато переваг, таких як:

зміцнити нашу імунну систему, допомогти нам схуднути, зменшити стрес тощо.

Як відомо, важливою частиною тренувань є те, як ми розтягуємо м’язи і працюємо на гнучкість, щоб добре компенсувати та уникнути різного роду травм. Ось чому така послідовність ідеально підходить або для бігу, або для тих днів, коли ми відчуваємо напругу в ногах. Майте на увазі, що важливо приділяти більше часу цим сеансам, ви можете навіть робити їх, крім серцево-судинних тренувань.

Йога, як доповнююча дисципліна, має багато переваг для бігунів:

  • Це допомагає нам поліпшити дихальну здатність.
  • Покращення обсягу рухів.
  • Забезпечує рівновагу.
  • Поліпшити поставу
  • І найголовніше: допомагає нам зменшити ризик отримання травм.

Якщо ви починаєте займатися йогою або якщо ви ніколи цього не робили, цей заняття йогою для бігунів ідеально підходить для вас, оскільки це прості пози, і він досить короткий. Вам потрібен лише зручний одяг і килимок.

Якщо ви хочете додати ще кілька послідовностей до своєї практики йоги, ось мій канал YouTube, де ви знайдете безліч варіантів для початківців, і ви можете робити скільки завгодно.

До речі, якщо ви зайдете через парк На пенсію, Знайте, що ми поруч з вами! Після бігу ви можете прийти з нами займатися йогою.