Є 600 калорій на день, 800 або 1200. Істина полягає в тому, що такий тип харчування, якщо він не персоналізований або не відповідає витратам калорій кожної людини, майже ніколи не працює добре. Гормональні проблеми, дисбаланс в організмі та ненависний \\ "ефект відскоку \\", деякі наслідки. Що слід пам’ятати, прагнучи скинути кілограми

дотримання

Перед першою спекою, навіть ранньою весною, "перевізники" зайвих кілограмів часто починають шалений біг проти годинника, щоб досягти літа в черзі. І на цьому шляху багато людей, як правило, беруть участь у «дивовижних» дієтах, запропонованих другом друга, або ще гірше, знайдених у журналі краси чи на веб-сайті. Помилка. Ці дієти не тільки, як правило, дуже низькокалорійні, але й не пристосовані до того, хто їх виконує, - основна умова, якій повинен відповідати план харчування.

Доктор Рікардо Муцціо (MN 54482), ендокринолог та фахівець з естетичної медицини, за консультацією Infobae пояснив, що "калорії, які повинна мати дієта, залежатимуть від поверхні тіла кожного пацієнта".

Таким чином, 600-калорійна дієта для жінки вагою 1,60 метра і вагою 75 кілограмів не буде такою ж, як інша для чоловіка 1,80 метра, який важить 125 кілограмів.

Хіба що кожна людина має помітні витрати калорій, які називаються базальним метаболізмом, відповідно до поверхні тіла. Для жінки висотою 1,60 із 75 кілограма розраховується приблизно 2000 калорій, і очевидно, що чоловік 1,80, який важить 120 кілограмів, не буде споживати однаково: вони розраховуються від 2500 до 3000 калорій. Тому давати 600 калорійних «універсальних» дієт, безсумнівно, помилково.

"Щоб мати змогу зрозуміти фізіологічне управління організмом, це означає думати про баланс між калоріями, що надходять, і тими, що витрачаються. Якщо 600/800/1200 калорій надходить і 2000/2500/3000 калорій витрачається відповідно до поверхні тіла кожної особини різниця між ними отримується з енергетичних запасів (жиру в організмі), які транспортуються від місця зберігання (накопичення жиру) до печінки, де вони перетворюються (метаболізуються) в елемент, що використовується організмом називається глюконеогенезом і генерує циркулюючі кетони, що призводить до картини метаболічного кетоацидозу, дуже небезпечного для здоров'я ", синтезував фахівець, який пояснив, що" неоднаково, що пацієнт проводить години з цією картиною голодування, щоб проводити днів або тижнів з цим декомпенсованим енергетичним балансом. У такому випадку шанси декомпенсації зростають із плином часу. Вже багато років відомо, що дієти з 600/800 калорій складають дуже небезпечний і навіть може призвести до смерті особи, яка їх здійснює ".

По-друге, елементом, який повинен враховувати будь-який фахівець, який вказує на дієтичне лікування, є те, який харчовий вміст дається пацієнту, яка кількість білків, вуглеводів, жирів, вітамінів та мінералів. "Організм в умовах негативного балансу протягом тривалого часу починає використовувати допоміжні елементи (м'язи, сухожилля, кістки), щоб перетворити їх у глюкозу, і відбувається те, що відомо як білкове недоїдання, і може призвести до колапсу організму", виділив фахівець.

По-третє, "якщо ми продовжуємо з такими негативними балансами, починають породжуватися гормональні трансформації, при яких гормони щитовидної залози зменшуються, глюкокортикоїди збільшуються, а тестостерон і естрадіол знижуються, створюючи зниження лібідо і сексуальної потенції", - синтезував він.

Пацієнт із надмірною вагою повинен схуднути, дотримуючись дієти не менше 1200 калорій, які є ефективними та не призводять до ускладнень під час лікування або після його закінчення. Крім того, за словами Муцціо, "600-калорійна дієта з часом не є стійкою, і тенденція до відмови від них дуже висока". Іншим принциповим питанням є те, що дієти повинні супроводжуватися фізичними навантаженнями, оскільки це набагато здоровіше і допомагає швидше втратити не тільки зайву вагу, але і жир.

Переконавшись, що повноцінні гіпокалорійні дієти, які мають хороший харчовий внесок, не спричиняють жодних негативних наслідків, фахівець наголосив, що це відбувається тоді, коли вони є неповними. "Наприклад, у чистих вегетаріанців споживання білків повинно бути важливим; внесок білка може надходити від тваринного або рослинного царства, але, крім сої, рослинне царство не забезпечує необхідних для людини амінокислот, тому кожна дієта повинен забезпечувати тваринний білок. Нестача вітамінів та мінералів може спричинити ускладнення протягом усього раціону ", - сказав він.

На запитання про те, що людина повинна враховувати, стикаючись із планом схуднення, Муцціо підкреслив, що "правильний момент для схуднення повинен, безперечно, встановлювати пацієнт, марно говорити пацієнтові лікаря, члена сім'ї або друга що вони повинні схуднути, вам потрібен \\ 'клацання \\', який говорить, коли я хочу, і повинен схуднути ні до, ні після ". Це пояснюється тим, що, на думку фахівця, "для ефективного лікування пацієнт повинен бути психічно готовим докласти зусиль, щоб відкласти в сторону все, що йому подобається їсти та насолоджуватися. Відкритість для проведення процедури схуднення не потребуватиме ліків достатньо аноректиків, таких як амфетаміни або похідні, достатньо лише підготуватися та проконсультуватися з хорошим професіоналом, який знає, як вам керувати, результати дадуть все інше ".

На заборонені продукти та ефект відскоку

"У дієті немає заборонених продуктів, є лише висококалорійні або низькокалорійні продукти, і це означає, що при низьких кількостях щоденне споживання буде покрито, і це призведе до того, що не вдасться з'їсти решту необхідних продуктів для досягнення адекватного харчового балансу ", - пояснив Муцціо і підкреслив:" Ось чому дієта повинна містити продукти, які забезпечують мало калорій у великому обсязі, оскільки це генерує травлення ситості ".

В іншому випадку, якщо хтось дотримується дуже обмежувальної дієти і втрачає вагу, відмовившись від неї і повернувшись до їжі, до чого звик, і додавши механізм тривоги, що міститься, «що призводить до повернення втраченої ваги».