Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

хочете

Китайські ресторани швидкого харчування не подають здорове харчування. Хіба це не нове? У деяких доступних тут стравах багато цукру та солі, не кажучи вже про страви, смажені у великій кількості олії. Тож варто переосмислити те, що ми замовляємо поруч із фільмом вечора.

Жіноче здоров’я зібрало вибір, якщо ми хочемо також звернути увагу на своє здоров’я.

Суп замість пружинних булочок

Якщо ви хочете щось більше цього перед основною стравою, попросіть легший суп замість важчої закуски. “Сильно-кислі, виграні тони чи китайські яєчні супи містять від 70 до 100 калорій на порцію, тоді як ярі рулети майже вдвічі більше.

Смажена? Ні, скоріше варені вареники!

Китай вдосконалив мистецтво виготовлення пельменів ще з часів династії Сун. Китайські пельмені можуть бути круглими, у формі півмісяця, вареними або запеченими. Начинка може бути солодкою або пікантною, вегетаріанською або фаршированою сумішшю м’яса та овочів. Не біда, якщо нам подобається ця їжа, але якщо ми також хочемо звернути увагу на свою вагу, краще вибрати приготовлений варіант.

Поки вареник на пару містить близько 80 калорій, смажена версія може містити 330. Також варто звернути увагу на доданий соус, оскільки він, як правило, калорійний, жирний і сольовий.

Розливати також корисніше

Ми знаємо, що ви любите кисло-солодку курку або тофу, але біда в тому, що ці страви занурюють у солодкі липкі соуси. Натомість устричний соус є менш калорійним, в ньому не так багато цукру, але й не завадить обережно з ним поводитися, оскільки він містить досить багато солі.

Забудьте про смажене тісто

Запечена паста зазвичай начиняється калоріями та жиром. Він містить приблизно 800-900 калорій на порцію. Спробуймо замість цього курку з брокколі, яка є чудовим джерелом білка, а завдяки брокколі багата вітамінами та мінералами. Будь ласка, збризніть легким соусом, і це буде справді смачно.

Тісто з креветок може залишитися

Чашка макаронних виробів із креветок становить трохи менше 250 калорій, плюс вона повна білка і не містить жиру. Макарони тут чи там, у нас з цим не буде проблем, просто не їжте їх щодня!

Рис на пару замість смаженого

Фахівці з питань харчування не рекомендують замовляти смажений рис як гарнір, оскільки він стає млявим і тунцем. Натомість попросіть білий або коричневий рис, приготований на пару.

Але якщо ми все-таки дотримуємось смаженого гарніру, нам все ще більше пощастить, якщо ми попросимо його з коричневого рису, бо таким чином ми їмо принаймні цільнозернові злаки.

Розміщуючи замовлення, подумайте хвилинку і попросіть половину гарніру, який би ви хотіли з’їсти. Замість решти вибирайте овочі, приготовані на пару. Так коза і капуста теж є.

Залиште щасливе печиво, якщо хочете добра!

Хоча його ім’я багато обіцяє на майбутнє, бажано остерігатися цього. Майже 13 грам цукру в ньому є половиною рекомендованої добової норми для дорослих, і цей пиріг не такий вже смачний.

Якщо ви хочете закінчити обід чимось солодким, виберіть нарізані апельсини (доступні в багатьох китайських ресторанах) або попросіть замість них мигдальне печиво. Хоча слід додати, що останнє не можна назвати просто дієтичним, у скибочці знаходиться близько 6 грамів цукру.