Однак, яким би серйозним не був стан пацієнта з рефлюксом, певні зміни способу життя абсолютно необхідні, щоб боротьба з печією та рефлюксом була ефективною.

печії

Якщо у вас часто виникає печія або у вас діагностували рефлюксну хворобу, ви можете значно зменшити частоту виникнення неприємних симптомів, дотримуючись цих 7 порад щодня.

Харчування, природно, найбільше впливає на рефлюксну хворобу. Той, хто любить їсти відразу багато, може бути впевнений, що рефлюкс незабаром віддасть йому шану. Це пов’язано з тим, що набитий живіт розслаблює сфінктер ротової порожнини, який з’єднує стравохід і шлунок, завдяки чому шлункова кислота потрапляє в стравохід. Тому експерти рекомендують нам віддавати перевагу їсти кілька разів, але меншими порціями протягом дня сміливо залишайте традиційний сніданок, обід і вечерю тріумвірат, але переконайтесь, що останній прийом їжі вже не надто близько до ліжка, оскільки це також може викликати скарги на рефлюкс.

Якщо ми говоримо про шоколад чи кофеїн, деякі продукти лише погіршують симптоми рефлюксу, які вже розвинулися. А саме гостра їжа, жирне червоне м’ясо, картопля фрі та інша смажена на маслі їжа, цитрусові, сира цибуля, помідори, олія, м’ята перцева, шоколад та кофеїн. Однак не потрібно засуджувати себе до дієти на бананах і вареному м’ясі, навіть як рефлюкс, існує незліченна кількість рецептів, придатних для рефлюксу, які можуть забезпечити такі багаті кулінарні вишукані страви, як якщо б вони були приготовані з перерахованих інгредієнтів.

Алкоголь в основному знаходиться вгорі списку заборонених для всіх людей з рефлюксом. Той, хто багато п’є регулярно або зрідка, лише погіршує свою ситуацію. Це пов’язано з тим, що алкоголь розслаблює м’язи, завдяки чому вміст кислоти в шлунку безперешкодно потрапляє в стравохід через рот шлунка, як у випадку із надмірно наповненим шлунком. Згідно з американським опитуванням, ті, хто вживав 7 склянок алкоголю на тиждень, з великою ймовірністю мали печію або симптоми рефлюксу.

На жаль, надмірна вага також є фактором ризику, який збільшує ймовірність виникнення печії та симптомів рефлюксу. Основне дослідження виявило зв'язок між розвитком рефлюксу та індексом маси тіла (ІМТ) постраждалих людей. Люди з надмірною вагою або ожирінням втричі частіше розвивають скарги на печію або рефлюкс, ніж у людей із нормальною вагою.

Це може бути дивно, але наша пов'язка може також викликати печію або скарги на рефлюкс. Як надлишковий жир на животі, занадто тісний одяг може вплинути на стан тих, хто схильний до рефлюксу, оскільки тісний одяг і ремені можуть таким же чином розтягнути наш живіт і тим самим відвернути шлункову кислоту в бік стравоходу. Тому краще забути тісний одяг і тісні ремені.

Сон також може суттєво вплинути на появу симптомів рефлюксу. Неправильне лежання та їжа біля ліжка, безумовно, може спричинити симптоми рефлюксу. Згідно з останніми рекомендаціями, найкраще, якщо наша голова під час сну спирається на подушку висотою 15-20 см. Це не обов'язково запобігає появі шлункової кислоти в стравоході, але дослідження показують, що шлункова кислота надходить назад у шлунок на 67 відсотків швидше, ніж спати на нижній подушці.

Загальновідомий факт, що куріння руйнує серце і легені, також варто знати, що воно точно так само впливає на травну систему. Нікотин, як і алкоголь, лише погіршує симптоми рефлюксу. Куріння сприяє надходженню жовчних солей з тонкої кишки в шлунок і зменшує вироблення слини - хоча слина допомагає вимивати шлункову кислоту з організму в стравохід.