Що відбувається, коли масштаб розчаровує? Це не завжди є наслідком того, що “не вдалося дотримуватися дієти”, але багато разів існують фактори, які можуть впливати на “вгору”, коли йдеться про знання правильної ваги.

додати

Журнал Reader's Digest представив 7 причин, чому масштаб може провалитися.

-Зважте себе в різні дні тижня: Згідно з дослідженням Корнельського університету, опублікованим у 2014 році, дослідники аналізували їжу та добову вагу 80 людей протягом року. Вони виявили, що песо значно коливався протягом тижня, і що багато людей були "важчими" у понеділок (у цьому випадку можна звинуватити вихідні), а в п'ятницю було легше. Ось чому пропонується зберігати фіксований день зважування, щоб не було сюрпризів.

-Прорахунок одягу: "Так, вчені справді це вивчали", - уточнюють вони. Дослідники з Університету Північної Дакоти зважували оголених і одягнених людей у ​​різні пори року і виявили, що чоловіки можуть відняти 1100 кілограмів одягу, тоді як жінки в середньому приблизно один кілограм.

-Нарощування м’язів не враховується: м’язи щільніше жиру. Насправді він займає лише третину простору. Коли ви починаєте силові тренування, вага на вазі може не рухатися, але ви все одно втрачаєте дюйми або втрачаєте розмір одягу.

-Пийте тільки воду: Це називається "вагою води" з причини: випивши півлітра води може негайно вплинути на накип. Але це лише тимчасова вигода.

-Зважте себе після вправ: наприклад, після занять на велосипеді вага може бути нижчою, ніж зазвичай, через втрату рідини. Його можна використовувати для підняття настрою, але це не буде справжньою цифрою (яка повинна бути на півкіло більше).

-Насолоджуйтесь їжею з високим вмістом вуглеводів або натрію: солона їжа накопичує в організмі надлишок води, яка тимчасово може додати кілька грамів. Те саме стосується певних вуглеводів. Коли споживається більше очищених вуглеводів, організм повинен накопичувати надлишок у вигляді глікогену у печінці. Глікоген приваблює воду, тому вживання тарілки макаронів може здутися так само, як і солона їжа.

-Запор: Якщо це триває кілька днів, це може додати 2 кг або більше на вазі.