синдромі
Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) все частіше діагностується серед жінок дітородного віку. Це може спричинити різні симптоми, і не обов’язково мати їх усі, щоб діагноз був позитивним. Ви можете задатися питанням, що це пов’язано з їжею. Ну, дві речі, про які слід пам’ятати; З одного боку, це часто для жінок, що страждають ожирінням, а з іншого боку, у багатьох жінок, які страждають цим захворюванням, підвищений рівень інсуліну. Якщо говорити про ожиріння та інсулін, адаптація нашого раціону харчування буде необхідною для покращення симптомів.

ЩО ТАКЕ ПОЛІХИСТИЧНИЙ СИНДРОМ ЯЙЦІВ (СПКЯ)?

Незважаючи на те, що етіологія його точно не відома, певно, що яєчники цих жінок виробляють надлишок тестостерону, що призводить до підвищення рівня інсуліну та лютеїнізуючого гормону (ЛГ).

Цей гормон виробляється гіпофізом або гіпофізом, і коли яєчники отримують сигнал від ЛГ та фолікулостимулюючого гормону (ФСГ), вони секретують естроген та прогестерон, які є жіночими статевими гормонами; Крім того, в нормальних умовах яєчники виробляють трохи чоловічого статевого гормону, тестостерону. Але при синдромі полікістозу яєчників вироблення тестостерону вище. Високий рівень інсуліну також часто виявляється у цих жінок, як правило, через стійкість до нього, і це може призвести до того, що яєчники виробляють більше тестостерону (дослідження).

Нормальний цикл яєчників Цикл з полікістозом яєчників.

Дуже важливим аспектом є виявлені відмінності між жінками з ожирінням та не ожирінням, які страждають цим синдромом. Так, у жінок, що не страждають ожирінням, спостерігається зміна осі гіпофіз-яєчники, тоді як у жінок із ожирінням переважає зміна чутливості до інсуліну.

ЯКІ СИМПТОМИ?

Не всі жінки мають однакові симптоми. Але найбільш частими є:

Якщо у жінки діагностовано полікістоз яєчників, вона не обов’язково повинна розвивати ці симптоми.

ЛІКУВАННЯ

Вибране фармакологічне лікування спрямоване на поліпшення симптомів. Наприклад, контрацептиви, кломіфен цитрат або інші гормони використовуються для регулювання менструального циклу.

У цій статті нас цікавлять аспекти харчування, тому першою порадою буде схуднення, якщо жінка має зайву вагу або страждає ожирінням. Загальною рекомендацією є заняття фізичними вправами, які, крім полегшення втрати ваги, допомагають знизити рівень інсуліну, як правило, з високим рівнем цього синдрому.

З суто дієтичної точки зору, останні дослідження показують, що дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути корисною. Прикладом є робота: "Сприятливі метаболічні ефекти дієти з низьким вмістом вуглеводів у жінок із синдромом полікістозних яєчників", в якій 30 жінок спочатку їли стандартну дієту (55% вуглеводів) протягом 8 тижнів, 4 очікувані тижні, а потім ті самі жінки харчувався з низьким вмістом вуглеводів (41%). Результати полягали в тому, що дієта з низьким вмістом вуглеводів спричиняла значне зниження інсуліну натще, глюкози натще, загального тестостерону та всіх показників холестерину, а також значне підвищення чутливості до інсуліну. У стандартній дієті спостерігалося зниження так званого "хорошого холестерину" (ЛПВЩ) і збільшення співвідношення загального холестерину до ЛПВЩ. За всіма сукупними даними, зміна тестостерону позитивно пов’язана зі змінами інсуліну натще. Висновок дослідження полягає в тому, що помірне зниження вуглеводів у раціоні численно благотворно впливає на метаболічний профіль, що може призвести до зменшення циркулюючого тестостерону.

Це та інші дослідження в тому ж напрямку проводились досі з невеликими групами жінок. Однак близько 50% людей з цим симптомом мають резистентність до інсуліну, тому їм слід:

- Зменшити до максимуму споживання тих продуктів, які після прийому всередину призводять до підвищення рівня глюкози в крові (середнього та високого глікемічного індексу):

  • Рафіновані пластівці: білий рис, білий хліб, пересмажені макарони.
  • Оброблена промислова продукція: печиво, тістечка, тістечка ... На цьому посиланні ви можете побачити вміст цукру в деяких з цих продуктів.
  • Безалкогольні напої, промислові соки
  • Овочі, такі як картопля та морква
  • Молочні десерти (ті з додаванням цукру)

- Збільшити споживання овочів, фруктів, багатих клітковиною, бобових, цільнозернових (коричневий рис, макарони з цільної пшениці, цільнозерновий хліб), вівса, горіхів.

- Вживайте нежирний білок, такий як риба, нежирне м’ясо.

- Збільшити споживання продуктів, багатих хромом. Хром є дуже важливим мікроелементом в метаболізмі вуглеводів, посилюючи дію інсуліну. Рекомендована добова кількість становить 50 мікрограмів, але, враховуючи низьку абсорбцію, рекомендується споживати від 50-200 мікрограмів на день. Щойно опубліковано дослідження, в якому прийом пиколината хрому знижує резистентність до інсуліну у жінок із СПКЯ.

Якщо ви вважаєте це необхідним, ви можете звернутися до професіонала (дієтолога-дієтолога), який надасть вам більше інформації та адаптує ваш раціон для кожного конкретного випадку.

ВИСНОВКИ

Синдром полікістозних яєчників вражає значний відсоток жінок.

Його симптоми включають збільшення ваги та резистентність до інсуліну.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів та щоденні фізичні вправи можуть допомогти запобігти симптомам та боротися з ними.