Клітковина необхідна для здорового та збалансованого харчування, а також продукти, що містять її, дуже корисні для здоров’я, тому необхідно, щоб ви частіше включали їх у свої страви та закуски.

багатих

Клітковина необхідна для організму, і її не може бракувати у здоровому та збалансованому харчуванні. Допомагає знизити рівень цукру в крові, холестерин і запобігти раку товстої кишки.

Якщо цього було недостатньо, існує ряд продуктів, багатих клітковиною, які допомагають вам схуднути і скинути зайві кілограми, які залишились.

Волокнисті продукти, які допомагають схуднути:

Кукурудза Колос - чудова їжа, яку потрібно включити у свій щоденний раціон через високий вміст клітковини. Попкорн також багатий клітковиною і чудовим джерелом антиоксидантів.

Квасоля Незважаючи на свою погану репутацію, оскільки його прийом може спричинити шлункові гази, вживані в помірних кількостях, це їжа, багата клітковиною, білком та залізом. Крім того, вони є одним з найкращих джерел калію.

Авокадо. М’якоть цього фрукта є чудовим джерелом клітковини, тому бажано їсти авокадо принаймні раз на тиждень.

Це також відмінне джерело моно- та поліненасичених жирів, які сприяють зниженню рівня холестерину та зменшенню ризику серцевих захворювань.

Груша. Як і інші фрукти з їстівною шкіркою, він багатий клітковиною, якщо ви їсте його з цілою шкіркою.

Артишок. Окрім того, що варений артишок є низькокалорійним і цілком корисним для організму, артишок є чудовим джерелом клітковини та антиоксиданту.

Брокколі. Ця їжа не може бракувати в будь-якому виді дієти через безліч поживних речовин, які вона сприяє здоров’ю, виділяючись чудовим джерелом клітковини.

Мигдаль Мигдаль, як і більшість горіхів, є прекрасним джерелом клітковини і забезпечений корисними жирами та білками.

Однак через високу калорійність їх слід їсти в міру.

Ось деякі з продуктів, які допоможуть вам отримати клітковину, яка вам потрібна, і схуднути. Активній жінці потрібно покривати своє тіло спеціальними продуктами, щоб жити здорово.

Плескіт авокадо

Оливкова олія

підготовка:

Очистіть і подрібніть цибулю. Помийте помідори, зробіть неглибокий зріз біля основи у формі хреста. Занурте в окріп на 2 хвилини.

Вийняти і охолодити в холодній воді. Помідори наріжте дуже маленькими кубиками. Розріжте авокадо навпіл, видаліть кісточку.

Наріжте авокадо невеликими кубиками. Змішайте всі інгредієнти в мисці. Плаття з лимонним соком, сіллю та олією.