метаболізм

Почніть свій повільний метаболізм з цих продуктів.

З віком метаболізм сповільнюється, але іноді йому шкодить і неправильне харчування. Дослідження показують, що дієти насправді уповільнюють ваш метаболізм і готують вас швидко набирати вагу. Ось список із семи продуктів, які розпочнуть повільний обмін речовин:

Оливкова олія

Корисні мононенасичені жири, такі як оливкова олія, насправді можуть допомогти організму спалити калорії. Але щоб отримати ці переваги, вам потрібно буде замінити їх іншими типами жирів, такими як вершки або масло, або споживати їх лише в обмежених кількостях.

Часник

Додаючи часник у страву, багату жирами та вуглеводами, ви можете тримати ці речовини під контролем. Дослідження показали, що часник сприяє метаболізму цукру в крові та допомагає контролювати рівень ліпідів у крові. Звичайно, це не означає, що часниковий хліб раптом є здоровою стравою, але додаючи до їжі свіжий подрібнений часник, ви точно не можете зашкодити.

Брокколі

Брокколі містить два основні поживні речовини - кальцій і вітамін С, які поєднуються для прискорення обміну речовин. Це вірно, якщо у вас здорова щитовидна залоза. Брокколі також може уповільнити вироблення гормонів щитовидної залози у людей із захворюваннями щитовидної залози.

Імбир

Як капсаїцин у гострому перці, тепло коріння імбиру може зменшити апетит, сприяти травленню та збільшити обмін речовин після їжі. Спробуйте додати нарізаний або натертий на тертці імбир у кулінарію чи чай, або додайте його під час випікання.

Мигдаль

Згідно з дослідженням 2003 року, низькокалорійна дієта, багата мигдалем, може сприяти збільшенню втрати ваги. Дослідники виявили, що хороші мононенасичені жири в мигдалі не тільки впливають на рівень інсуліну, але й додають ситості, тому ви в цілому їсте менше.

Авокадо

У авокадо багато жиру та калорій, але в ньому також багато клітковини, вітамінів та мінералів. Що ще важливіше, більша частина калорій в авокадо надходить від мононенасичених жирних кислот, які допомагають контролювати обмін речовин.

Перець

Спробуйте перець кайенський, чилі, халапеньо та хабанеро. Їжа стане гострішою, а також прискорить обмін речовин. Дослідження показали, що додавання гострого перцю в їжу, навіть у формі щіпки кайенського перцю, може збільшити обмін речовин до 25 відсотків протягом трьох годин після їжі.