Ви належите до тих людей, які вже страждають від головного болю від потоку інформації, дезінформації, чуток, поглядів та висновків про Україну, Майдан чи США? Тоді вам пора подумати про здорову інформаційну дієту.
1. Мода вранці, а політика вночі
Американська психіатрична асоціація зазначає, що недоцільно читати велику кількість новин та різних розділів за відносно короткий проміжок часу, оскільки це впливає на здатність читача реагувати, крім того, що змінює його настрій. Він рекомендує організовувати споживання інформації шляхом розподілу новин за розділами, щоб читати їх у певний час доби.
2. Більше місцевих новин
За словами Клея Джонсона, автора книги "Інформаційна дієта", пошук інформації є порятунком для тих, хто не може "переварити" належним чином читаючи новини та їх відповідний аналіз. Читати новини з вашого району чи міста краще для вашого мозку, ніж уважні до інформації з країни, світу чи Всесвіту.
3. Субтитри корисніші за заголовки
На думку психологів Єльського університету (США), під час читання краще намагатися зосередитися на субтитрах, а не на заголовках. Зміст заголовків після тривалого читання статей чи інформації створює відчуття хаосу та перевантаження інформації в пам'яті. З іншого боку, субтитри, хоча і трохи довші, є більш засвоюваними.
4. Не читайте новини перед сніданком
Американський філософ Нік Бостром вважає, що поняття "споживання інформації" зовсім не є метафоричним. Між споживанням інформації та споживанням їжі є багато спільного, оскільки мозок реагує на ці два процеси подібними імпульсами. Саме тому фахівці рекомендують не читати новини вранці натщесерце, оскільки в мозок надходить помилковий сигнал. Наслідком може бути поганий настрій з самого початку дня.
5. Читайте менше новин на своєму смартфоні
Спробуйте отримати інформацію з комп’ютерів з великими екранами. Шеррі Теркл з Массачусетського технологічного інституту виявила в експерименті, що люди, які отримували інформацію від моніторів комп’ютерів, були менш втомленими і узагальнювали зміст інформації, прочитаної більш чітко і всебічно. Тоді як люди, які читали новини на «смартфонах», демонстрували втому та накопичення мало ілюстративної інформації.
6. Переходьте від довгих текстів до коротких
Фахівці з Медичної школи Північно-Західного університету виявили, що для початку краще прочитати довгі тексти, оскільки це заспокоює і тренує мозок, крім того, що краще фільтрує інформацію.
7. Іноді бачити краще, ніж читати
За словами Даніеля Зіберга, автора "Цифрової дієти", телевізійні репортажі є легкозасвоюваними "дієтичними закусками". Візуальна обробка зображень вимагає менших зусиль, ніж аналіз тексту.