Існує багато міфів, пов’язаних з фізичною активністю, міфів, які настільки усталені в нашому оточенні, що ми бачимо їх як правдиві та ефективні. Все це, не знаючи напевно, чи вони дійсно корисні, оскільки більшості населення бракує інформації та/або знань щодо цього питання.

клуб

У цих міфах я виділив би декілька таких, як:

  1. Більше потовиділення є синонімом вищих витрат калорій.
  2. Можливо усунути локалізований жир.
  3. Менш інтенсивні та тривалі фізичні вправи споживають більше калорій.
  4. Використання черевних поясів та «пластики» допомагає спалити більше калорій.

Всі ці міфи можуть бути пов'язані між собою, оскільки одні спричиняють появу інших, тому ми спробуємо демонтувати всі ці міфи з глобального бачення, зосередившись особливо на пунктах 1, 3 та 4, аспекти, які, на нашу думку, є фундаментальними ще ближче до часу високих температур із небезпекою для здоров’я.

Дуже часто можна спостерігати людей, які займаються спортом у той час доби, коли температури досить високі, цей аспект вже є небезпечним сам по собі, навіть тим більше, якщо ці люди надмірно теплі (плащі, пояси тощо). Як показують багато статей, факт посилення потовиділення не є синонімом вищих калорій. Цей аспект може ввести в оману, оскільки люди, які використовують ці методи (використання пластмас тощо), базуються на тому, що в кінці вправи маса їх тіла значно зменшилася, не знаючи, що ця вага була усунена. Більшість відповідає рідині, яка буде замінена, як тільки ви вип’єте після закінчення діяльності.

ПАМ’ЯТАЙТЕ:
- БЕЗ ПИТАННЯ БІЛЬШЕ ВИ СТУДИТЕ БІЛЬШЕ ВАГИ
- У ТЕПЛО ДОБРУ ГІДРЕТАЦІЮ (ДО, ПІД ЧАС І ПІСЛЯ), СВІЖУ ОДЯГУ І ШУКАТИ НАЙНИЖЧІ ГОДИНИ.
- БІЛЬШЕ ДОПОМОГА ВТРАТИТИ ІНТЕНСИВНУ ДІЯЛЬНІСТЬ, ЩО ПРОТИВЕНУ.

Пов'язуючи проблему потовиділення з іншими міфами, розглянутими вище, ми знаходимо концепцію "спалювати більше жиру, тим менше інтенсивність і довше". Більше ніж доведено, що фізичні вправи з енергійною інтенсивністю (середньо-високою інтенсивністю) призводять до більших витрат калорій, особливо в період після вправ (ми знаходимо такий відомий ІМТ, результати якого при втраті жиру є більш ніж добрими).

Пов’язавши 2 обговорені на сьогодні міфи, ми виявляємо, що факт посилення потовиділення призводить до зниження нашої працездатності, оскільки тілу потрібно більше зусиль, щоб підтримувати адекватну температуру тіла, що призводить до того, що інтенсивність наших вправ падає і, як ми вже бачили Раніше споживання калорій менше, оскільки для досягнення адекватних витрат ми повинні проводити більш інтенсивну діяльність.

Коротше кажучи, ми повинні дистанціюватися від цих небезпечних "міфів" для здоров'я і здійснювати діяльність максимально природним способом, добре зволоженим і протягом годин дня з меншою кількістю сонячного випромінювання, під контролем спеціаліста (по можливості) і запрограмованим та адаптованим до характеристик кожного з них.

Я залишаю вам посилання на статті, де підтверджується сказане: