сучасна треніровка тяжелоатлета

Сторінки (меню)

  • Передмова
  • Прикладні вправи у важкій атлетиці
  • Перерва однією рукою
  • Ломка: неправильно зрозумілий вид важкої атлетики
  • Порушення: неправильно зрозуміла хватка важкої атлетики Частина 2
  • Ломка: неправильно зрозуміла хватка важкої атлетики Частина 3
  • Більше про натискання (Автор: Ендрю Чарніга-молодший)
  • Присідання на шиї (54)
  • Порушення місця (11)
  • Розбивка капіталу (14)
  • Широка обмотка (17)
  • Широкий виступ (19)
  • Запис з місця (31)
  • Сидячий запис (34)
  • Вузька обмотка (36)
  • Відштовхування від підставки (38)
  • Стелажі зі стенду (39)
  • Вузька підставка (40)
  • Тиск з підставки (51)
  • Ножний тиск (52)
  • Присідання на корточках (55)
  • Гіперекстензія (92)
  • Підйом
  • Архів. Меніхарт, що формує. Весна 2011 року
  • Архів. Тренінги Меніхарта 2011.05.18-06-19
  • Архів. Тренінги Меніхарта. 21.06.2011 - 08.12.2011
  • Архів. Тренінги Меніхарта. 2011.08.22-10.07
  • Архів. Фонд Меніхарта для другої половини 2011 р. L-lV. сім
  • Архів. Menyhárt 2011 фонд другої половини V-Vlll. сім.
  • Herr Menyhárt шейпінг 2011-2012 повний. lV-Vll. сім
  • Архів. Фонд на перше півріччя 2011 р. L-lV. сім
  • Архів. Фонд на перше півріччя 2011 р. L-lV. сім
  • Архів. Перша половина 2011 року
  • Архів. Підготовка до опитування щодо прийому/тиску 2011 року
  • Архів. Фонд на другу половину 2011 року
  • Формування у другій половині 2011 року
  • Архів. Підготовка до кінця року у вправах 11 та 31/38
  • Архів. Фонд на перше півріччя 2012 року
  • Перша половина 2012 року
  • Аномалії харчових добавок. Нова формула, яка на 2000% ефективніша, ніж моногідрат креатину?
  • Норберт Шеманський та його суперники
  • Суперечлива практика. Тиск з боку шиї
  • Можливості підвищення природного тестостерону у зрілих спортсменів
  • Можливості підвищення природного тестостерону у зрілих спортсменів. Тонгкат Алі
  • Тонгкат Алі 2
  • Тонгкат Алі 3
  • Аномалії харчових добавок 2. Швидкі вуглеводи: Тіньова сторона високого вивільнення інсуліну
  • Харчові аномалії. Неправильний висновок: палео дієта
  • Харчові аномалії. Неправильний висновок: палео дієта. продовження
  • Квітень 2012 року Архів
  • Заснування 2012 року: травень-червень
  • Альтернатива розвитку спини. Запис
  • Не залишайтесь початківцем назавжди!
  • Не залишайтесь початківцем назавжди! Продовження
  • Не залишайтесь початківцем назавжди! III.
  • Не залишайтесь початківцем назавжди! lV.
  • Не залишайтесь початківцем назавжди! Планування тренувань
  • Не залишайтесь початківцем назавжди! Планування тренувань. Продовження
  • Підготовка змагань
  • Тренування. 6 серпня 2012 року. -
  • Тренування. 7 вересня - 26 жовтня 2012 року.
  • Тренування. З 5 листопада 2012р
  • Залишайся голодним!
  • Залишайся голодним! ll. розділ
  • Залишайся голодним! Критерії дієтичного харчування
  • Залишайся голодним! Використовувані аксесуари
  • Залишайся голодним! Використовувані аксесуари 2.
  • Підготовка змагань: Командний чемпіонат 2013 року (див. Тур)
  • Сім вагомих причин високого зростання (Зарубіжна література)
  • Tribulus Terrestris. Додатковий профіль (Зарубіжна література)
  • -
  • Результати національного чемпіонату для дорослих 2013 року
  • Три помилкові тактики, що обмежують доступний розвиток (зарубіжна література)
  • Концепція
  • Концепція (продовження)
  • Зарубіжна література
  • Зарубіжна література: Підвищення швидкості в важкій атлетиці та методи її підвищення
  • Роль і структура формування
  • Залишайтеся голодними lll. Короткий зміст основних аксесуарів
  • Він досі не розуміє
  • Ви все ще не розумієте ll. розділ
  • Я досі не розумію lll. розділ
  • Тоді ти зараз розумієш
  • Базі великий мульти пакет
  • Базі великий мульти пакет 2.
  • Створення власного веб-сайту
    Реєстрація
  • Редагування веб-сайту
    Увійти
  • Таблиці лідерів веб-сайту

Оголошення веб-сайту

Образливий веб-сайт?
Будь ласка, повідомте!

література

Обслуговування клієнтів

Зарубіжна література

Якщо задуматися, найпопулярніший із швидких рейзів, мабуть, є найбільш недоречним - на всіх рівнях спорту.

Під час опитування 137 силових тренерів, 85 відсотків заявили, що використовують в тренуванні важкоатлетичні рухи, такі як тренування поза місцем. Цей відсоток зростає до 88% у Національній футбольній лізі. Хоча деякі спортивні тренери не бачать цінності цих вправ, вони в основному готують спортсменів на витривалість: бігунів, плавців. Професія силових тренувань, як правило, в минулому характеризувалась високоінтенсивною машинною епохою, але завжди були безкоштовні серйозні вправи, такі як найм чи розрив.

Перевага позиціонування полягає в тому, що для виконання штанги потрібно взагалі прискорювати, а кінцівки рухаються в широкому діапазоні. Порушення місця вимагає ще більш швидкого виконання. Завдяки своїй структурі ці вправи можна виконувати лише одним способом: швидко.
Вправи на ізоляцію, або навіть більш складні, ніж присідання, - це, можливо, швидкісні рухи нижчі за ідеальну. Прискорення характерніше для початку рухів. Результат полягає в тому, що підтримка швидкості зменшує нервово-м’язову активність (примітка: менша кількість завдань) під час вправ. Іншими словами, ви отримуєте менше "бамм" за свої гроші. Як підтягування входить у картину?

Унікальним аспектом важкої атлетики є те, що як розрив, так і прийом можна розбити на частини (примітка: часткове навчання), щоб допомогти новачкові засвоїти складні рухи. А досвідченіший підйомник може зосередитись на виправленні недоліків певної секції.

вони записані з ряду повторень, результатом яких часто є страшне виконання. Для цих груп було б краще виконувати лише прості підтягування, щоб мінімізувати ризик отримання травм.

Підсумовуючи, якщо важкоатлет прагне досягти найвищого рівня у спорті, підтягування може бути недостатньо конкретним для малювання порівняно з класичними підйомниками (Примітка: болгарська методика). Але всі інші можуть бути цінними в арсеналі вправ.