допоможуть

Якщо ви хочете бути здоровішими, вам слід включити в свій раціон більше насіння. Ось список найздоровіших насіння, які можуть змінити ваше життя.

У нашому раціоні зазвичай дуже мало насіння. Але насіння приносить багато користі для здоров’я, тому нам слід почати додавати їх у їжу частіше. Ось список семи здорових насінин, які можуть змінити ваше життя.

насіння Чіа

Насіння чіа можна легко додавати в різні страви, такі як вівсянка, смузі або навіть супи, оскільки вони мають дуже м'який смак. Однак вони містять велику кількість білка, заліза, клітковини та калію, що збільшить вашу енергію та допоможе схуднути.

Насіння

Як і багато інших насіння, вони містять велику кількість білка, корисних жирів і клітковини. Але вони також багаті на амінокислоту, яка називається фенілаланін, яка сприяє зміцненню здоров’я мозку та допомагає при таких проблемах, як легка депресія.

Насіння льону

Насіння льону чудово додаються у випічку або вівсянку, а також неймовірно корисні для здоров’я. Їх жирні кислоти Омега 3 допомагають знизити артеріальний тиск і рівень холестерину. Також було показано, що вони допомагають збалансувати рівень жіночих гормонів.

Насіння кунжуту

Насіння кунжуту є ядром азіатської кухні, і вони настільки дрібні, що їх можна додавати практично в будь-яку страву. Вони є багатим джерелом кальцію, і це робить їх привабливим вибором для веганів, які не можуть отримувати кальцій з молочних продуктів.

Насіння конопель

Насіння конопель стає все більш популярним. Це тому, що вони містять омега-3 жирні кислоти, білки, клітковину, але також багаті вітаміном Е. Тому вони чудово підходять для здорової шкіри, волосся та нігтів і є потужним антиоксидантом.

Гарбузове насіння

Насіння гарбуза - чудове джерело магнію, поживної речовини, якої нам часто не вистачає, і підтримує м’язи, кістки та серце.

Насіння папайї

Багато людей уникають їх через їх сильно гострий смак. Але їх можна подрібнити і використовувати як замінник спецій. Ваші зусилля того варті. Вони багаті олеїновою кислотою і було показано, що вони захищають від раку.