Розвивайте радість та ентузіазм щодо харчування разом.
Здорове харчування для всієї родини
Як батьки ви бажаєте для сім’ї лише найкращого, особливо в галузі охорони здоров’я. Домашнє господарство, робота, сім’я займають майже весь час, але ви все одно хотіли б стати взірцем для наслідування своїх дітей. Задовольнити всі ваші бажання, не нехтуючи своїми потребами, простіше сказати, ніж зробити.
Але саме в таких напружених життєвих ситуаціях важливіше звертати увагу на збалансоване харчування. Це дасть вам енергію для повсякденного життя, подарує кращу якість життя та чудові моменти з коханими.
Зробіть щось добре для себе та своєї родини
7 принципів успішної реалізації
- Додайте дитині здорового харчування в ранньому віці, щоб воно стало твердою і природною частиною повсякденного життя.
- Залучайте всю родину до всіх процесів підготовки - від покупок до приготування їжі та до обіду.
- Будьте позитивні і пам’ятайте, що батьки мають величезний вплив на харчові звички своїх дітей.
- НадихАтись! Індивідуальний план харчування “Метаболічний баланс” пропонує безліч корисних рецептів та цінних пропозицій.
- Будь креативним! Готуйте з різнокольорових овочів, адаптуйте їжу до дітей, вибирайте прості рецепти з приємним смаком - без особливих зусиль.
- Навмисно купуйте регіональні та сезонні продукти. Сезонний календар підкаже, коли ви будете отримувати домашні вироби свіжими та за вигідною ціною.
- Плануйте заощадити час, гроші та нерви. Виберіть метод самостійно - список покупок, щотижневе меню чи практичний додаток - це залежить від вас.
Худнути разом із сім’єю - навіть це можливо
Ви і ваш партнер хочете схуднути. Але як внести зміни до дієти, щоб подбати про всю сім’ю. Ви можете зробити це без особливих зусиль - з невеликими хитрощами, креативом та гарним плануванням.
Важливо, щоб усі користувалися цим сімейним досвідом. Купуйте разом, готуйте разом і мотивуйте всіх до спортивних занять. Отримайте заохочення за здорову кухню. Ваш особистий консультант з метаболічного балансу запропонує вам, наприклад, безліч чудових рецептів, які ви можете адаптувати до своїх особистих потреб і які смачні для всіх членів сім’ї. Рекомендовані інгредієнти можна використовувати для приготування чудової їжі для молодих і старших - з достатнім гарніром або з незначними модифікаціями.
Рецепт: м’ясний рулет з овочами
Інгредієнти для однієї порції Metabolic Balance та для 3 інших закусочних:
- 2 овочі (наприклад, кабачки та перець)
- 2 помідори
- 4 чайні ложки нарізаної цибулі
- ½ папайя (або інший фрукт, згідно з планом)
- 300г яловичого фаршу (або іншого, згідно з планом)
- сіль, перець
- розша
- органічний яблучний оцет
- цибуля цибуля
Для інших трьох, які не харчуються відповідно до метаболічного балансу:
- 250г спагетті (найкраще цільнозерновий)
Сувора фазова підказка: Зваріть зважену порцію метаболічного балансу на сковороді без масла, решту - на іншій каструлі з маслом. Таким чином ви можете правильно стежити за даними про вагу порції відповідно до вашого особистого плану харчування.
Підготовка:
Мити та чистити фрукти та овочі. Наріжте овочі шматочками, цибулю, помідори та папайю кубиками. Зважте інгредієнти для рекомендованої порції. Підготуйте каструлю для приготування спагетті. Нагрійте дві каструлі без олії, в одній обсмажте нарізане кубиками м’ясо, яке ви зважуєте згідно з планом метаболічного балансу, в іншій решту. Додайте все, приправте і додайте раски. Тепер покладіть зважену кількість овочів згідно з Метаболічним балансом, 1 чайну ложку цибулі та 1/2 помідора на сковороду, решту покладіть у другу сковороду. Нехай все кипить 10 хвилин. Тим часом готуйте спагетті, не варіть, просто альденте. Нарешті змішайте нарізану папайю, коротко варіть і приправте оцтом. Члени сім'ї або гості, які не перебувають у Metabolic Balance, насолоджуватимуться цією трапезою як смачний соус Болоньєзе зі спагетті.
Тип: З середземноморськими травами, такими як орегано або базилік, ця страва буде ще більше la Italia!