Опублікував Péter · 06.02.2014.

свідомо
Як і все інше у світі фітнесу, аеробні вправи останнім часом надто ускладнюються. Внутрішні органи людини потребують підтримки та силових тренувань так само, як і м’язи. А який найкращий спосіб зберегти та зміцнити внутрішні механізми у навчанні? Систематично збільшуйте частоту серцевих скорочень і підтримуйте прискорене серцебиття протягом заздалегідь визначеного більш тривалого періоду часу. Це так проклято просто!

Регулярні аеробні вправи зміцнюють м’язи, що беруть участь у диханні, і фактично збільшують розмір серцевого м’яза - що добре. Більш сильне, велике серце може перекачувати набагато більше крові і зі значно більшою силою, що значно покращує ефективність серцевої діяльності. Оскільки серце б’ється швидше і перекачує багату киснем кров артеріальними шляхами, вони очищаються від нальоту та відходів. Частота серцевих скорочень у спокої зменшується, кровообіг покращується, артеріальний тиск знижується. Регулярне кардіоутворення збільшує кількість еритроцитів у вашому тілі, що сприяє більш ефективному надходженню кисню. Аеробні тренування також покращують спалювання і витривалість м’язового жиру. Краща витривалість означає, що ви можете тренуватися більше, частіше і важче, або швидше відновити сили.

Зберігаюча здатність молекул енергії (жирів та вуглеводів) у м’язах з часом збільшиться. Тривалі кардіотренування фактично змінюють склад м’язів і збільшують мітохондріальну щільність. Збільшення кількості мітохондрій (електростанцій клітин) означає, що покращується здатність організму використовувати енергію, тобто він може набагато ефективніше переробляти поживні речовини. Після спітнілих аеробних тренувань ваш метаболізм різко прискорюється і залишається на такому вищому рівні годинами поспіль. Регулярні та сумлінні заняття серцево-судинною системою мають неймовірні фізіологічні переваги.