І останнє, але не менш важливе: замість прийому таблеток та інших дієтичних добавок ми п’ємо зелений чай, багатий поліфенолами та полісахаридами: ці сполуки допомагають тривалий час підтримувати рівень цукру в крові.
Якщо ми постійно вживаємо чай, ми можемо навіть робити «чудеса» зі своїм тілом. Дослідники стверджують, що чай найкраще діє, якщо його вживати 4 або 5 разів на день. Зазвичай зелений чай трохи гіркий на смак, але є освіжаючим та енергійним напоєм. Її гіркоту можна зняти медом або лимонним соком, але її також можна пити холодним з кубиками льоду.
На відміну від інших дієт, дієта із зеленим чаєм не має правил, яких слід дотримуватися. Все, що вам потрібно зробити, - це випивати чашку зеленого чаю після кожного прийому їжі. Інгредієнт зеленого чаю, який називається епігалокатехінгалат (EGCG), допомагає метаболізму та зменшує апетит. Таким чином, прискорений обмін речовин спалює накопичені в організмі жирові запаси.
Однак усі хороші речі мають свою ціну, що стосується і зеленого чаю, тому споживання його має як переваги, так і недоліки:
• Дієта дуже проста, тому її можна легко інтегрувати в будь-яку іншу дієту та дієту.
• І дослідники, і дослідження доводять, що дієта із зеленим чаєм є дуже ефективною.
• Постійне вживання зеленого чаю призведе до втрати ваги, а також підтримає функціонування імунної системи.
• Зелений чай також є чудовим помічником у детоксикаційних дієтах, оскільки він містить антиоксиданти та флавоноїди, які збільшують виведення токсинів з організму.
• Чай також допомагає травній системі функціонувати, і якщо травна система працює добре, може накопичуватися менше токсинів.
• Оскільки він має противірусну дію, його також варто вживати при застуді та грипі.
• Зелений чай не має смаку, тому більшість людей не п’ють його у вигляді чаю, а замість нього вибирають капсулу із зеленим чаєм.
• Дієта із зеленим чаєм не така різка, як багато інших дієт, тому може знадобитися деякий час, щоб ви відчули користь. Якщо ви точно хочете різко схуднути, то дієта із зеленим чаєм вам не підійде.
• Оскільки чай містить кофеїн, надмірне споживання може порушити сон. Тож для повноцінного сну слід уникати вживання чаю за години до сну.
• Пити зелений чай не рекомендується при гіпертиреозі.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!