Бути худими так само просто, як вставати рано, стверджують американські дослідники. У невеликому дослідженні, в якому взяли участь 54 людини, було виявлено, що найменші не обов’язково важать менше завдяки здоровішому харчуванню або більшим фізичним навантаженням, а тому, що вони піддаються більшому ранковому сонячному світлу. "Чим раніше випробовувані потрапляли на сонце, тим нижчий їх індекс маси тіла", - повідомила Кетрін Рід, професор Північно-Західного університету.
Учасники дослідження приблизно у віці 30 років носили на зап’ястях монітор, який вимірював світлові ефекти та режим сну, а також реєстрував харчування. Після 7 днів збору даних було встановлено, що ранкове світло впливає на масу тіла, незалежно від фізичної активності людини, споживання калорій, часу сну, віку чи поточного сезону. Згідно з дослідженням, ступінь впливу ранніх сонячних променів впливає на індекс маси тіла на 20 відсотків. Це явище пояснюється тим, що сонячне світло тісно пов’язане з біологічним годинником людини, який також регулює енергетичний баланс. Виходячи з даних, ця порада дається щодня: отримуйте якомога більше світла між 8 ранку та опівдні. Для схуднення достатньо 20-30 хвилин.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!