Наприклад, вміст води у свіжому хлібі становить 30-40%, залежно від виду продукту. 90% молока та 70% води в Парижі - це вода, але ми також поповнюємо свої щоденні потреби у воді супами, овочами, овочами та фруктами.
Нам потрібно вводити майже три літри рідини на день, оскільки приблизно стільки ми втрачаємо протягом доби, особливо влітку, через піт, сечу, кал та пари, що виділяються під час дихання. Влітку потовиділення може посилюватися, звичайно, пропорційно ступеню фізичної активності та різним в залежності від людини.
60% тіла дорослого - рідина; це значення вище у немовлят, тоді як менше у людей похилого віку. Немовлята також піддаються підвищеному ризику влітку, оскільки їх тіло менше, що полегшує їх висихання. Для них рекомендуються води з низьким вмістом мінеральних речовин 500 мг або менше. Найбільша проблема людей похилого віку полягає в тому, що вони мають менше рідини в організмі і не обов’язково відчувають спрагу навіть влітку.
Яку мінеральну воду вибрати?
В останні роки великі змагання з мінеральної води винагороджували води з меншим загальним вмістом мінеральних речовин. Однак експерти стверджують, що потрібно звертати увагу на частку мінералів на етикетках. Перш за все, варто поглянути на вміст натрію, калію та магнію: загальний вміст калію та магнію бажано бути вищим, ніж вміст натрію. Останнє, тобто споживання солі (хлориду натрію) все ще перевищує рекомендовану кількість через наші харчові звички. В Угорщині чоловіки споживають у чотири-п’ять разів більше солі, ніж мали б, а жінки також вживають в три рази дозу в організм. Це пов’язано не тільки з тим, що ми часто смакуємо багато разів перед дегустацією, а й тому, що харчова промисловість воліє використовувати бензоат натрію для консервації, шипучі таблетки також містять похідні натрію та глутамат натрію, який використовується як підсилювач смаку, також є загальним. добавка. Сіль також необхідна для збереження м’ясних продуктів, і, звичайно, вона також присутня у повсякденному хлібі - тому потрібно подбати про те, щоб вибирати з меншим вмістом натрію мінеральні води, багаті мінералами.
Група пацієнтів з високим кров'яним тиском є особливо вразливою групою пацієнтів. Вони суворо дотримуються дієти з низьким вмістом солі та дотримуються обов’язкової інформації на пляшках.
Згідно з опитуваннями, споживання калію та магнію в угорському населенні в основному низьке. Причиною цього є те, що ці цінні речовини в основному присутні в овочах та фруктах, споживання яких в Угорщині все ще нижче рекомендованого рівня.
Згідно з рекомендацією Zsuzsa Varga, мінеральні води до максимального загального вмісту мінеральних речовин 1500 мг можна споживати безпечно без особливих обмежень. Ці напої сприяють забезпеченню нашого організму мінералами, а решта залежить від свідомого харчування: зверніть увагу і їжте набагато більше овочів та фруктів! Хіт літа, кавун може стати ідеальним вибором: 90 відсотків води, яка поступово виділяється під час травлення, тому вона не обтяжує кровообіг, серце або нирки, як якщо б ми раптово полегшили спрагу, і багата мінералами ., також у вітамінах. Вміст лікопену також є значним: це біологічно активна речовина, яка благотворно впливає на профілактику раку передміхурової залози, а також допомагає запобігти іншим видам раку. Навіть помідори багаті лікопіном. Диня також може дуже допомогти, оскільки вона містить попередник вітаміну А, який має антиоксидантну дію, здатність до знешкодження радикалів, тому нейтралізує вільні радикали.
В Угорщині переважну більшість складають земляні вапняні води, багаті кальцієм і магнієм. Завдяки запасу гірських порід під столицею, вода свердловин та джерел, пробурених тут, містить велику кількість іонів, придатних для нервової системи, цілісності кісток і зубів та профілактики остеопорозу, що також допомагає вагітним жінкам під час годування груддю. Вихідна лінія з боку Буди проходить від лазні Геллерт до Бекашмедьєра вздовж лінії геологічних розломів. Ці джерела також живлять басейни ванн Rác, Király, Lukács, Császár, Széchenyi і Csillaghegy. Джерела Обуда, острів Маргарет та криниці басейну Калі також забезпечують цю вапняно-вапняну воду, як і свердловини, пробурені навколо Лайосміцзе.
"Чудова група джерел ванн Рудас відома лише інсайдерам", - сказав д-р. Зсуза Варга. Лікувальні джерела води під Будайським мостом Ержебет, Унгарія, Аттіла та Ювентус, мають особливий вплив. Рада з питань мінеральної води також рекомендує їх регулярне споживання протягом тривалого часу. Унгарія благотворно впливає на шлунково-кишковий катар, Аттіла допомагає при захворюваннях верхніх дихальних шляхів, завдяки вмісту радону в Ювентусі розширює периферичні судини - кожен, хто п’є це, зберігає свою розумову та фізичну активність надовго, хоча щоденні фізичні вправи також рекомендується.
Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!