Сьогодні дієтична добавка - це варіант, який слід застосовувати лише для того, щоб мати надійну інформацію, знаючи стан здоров’я та потреби споживача, враховуючи можливі ризики та вибираючи найбільш підходящий. Максимально безпечні рівні вітамінів та мінералів встановлюються шляхом наукової оцінки ризику, яка також враховує індивідуальну чутливість кожної групи споживачів.

добавок

Давайте розглянемо кілька прикладів того, кому більше яких вітамінів і мінералів потрібно.

Дієтам: Для збільшення споживання вітамінів В2, В6 та С.

Під час менструального циклу слід збільшити споживання вуглеводної їжі. (Ось чому ваш апетит підвищується перед місячними.)

Ті, хто приймає протизаплідні таблетки, повинні споживати більшу кількість продуктів, що містять вітаміни В6, С та Е (овочі, олійні культури).

Вагітні жінки повинні вживати 2,6 мг вітаміну В6 замість 1,8, 600 г фолієвої кислоти замість 300 та 20 мг заліза замість 15.

Курці повинні приймати щонайменше на 40 мг більше вітаміну С (один апельсин) на день.

Постійний стрес магнію та вітаміну С, тому багато фруктів та мінеральної води допоможуть вам це подолати. (А також вміст вітаміну B у насінньому хлібі та картоплі.)

Потреби організму в енергії зменшуються у літньому віці, але потреба у вітамінах С і Е та бета-каротині зростає, тому жінкам різного віку бажано їсти більше овочів та фруктів, ніж раніше.

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!