Наші духи зазвичай діляться на 3 групи. Перша - це категорія пива з вмістом алкоголю від 3 до 6 відсотків, друга - асортимент вин з переважно 10-12 відсотками алкоголю і, нарешті, група алкогольних напоїв із вмістом алкоголю зазвичай 30-40 відсотків), які ми схильні додатково групувати за вмістом алкоголю. Ось як ми говоримо про винні спиртні напої, фруктові бренді, напої на основі зерна (такі як горілка, віскі) та лікери. Бажано також пам’ятати про вміст алкоголю в кожному напої, оскільки вирішальним є не лише кількість споживаного алкоголю, а й інші (можливо, корисні) компоненти даного напою та частка його розведеного. Наприклад, набагато корисніше, якщо однакова кількість алкоголю отримує приблизно в чотири рази більше вина, ніж, скажімо, горілка.

спортсмен

Загальновідомий факт, що вживання великої кількості алкогольних напоїв має значний шкідливий вплив на здоров’я, і немає необхідності детально описувати інші небезпеки, починаючи від погіршення координації нервів та м’язів до відсутності самоконтролю. Щоденне вживання значної кількості алкоголю призводить до алкогольного синдрому, тобто соматичного та психологічного збитку. Таким чином, спортсмен не тільки не може бути алкоголіком, але він може навіть не перебувати у стані алкогольного сп’яніння під час серйозних змагальних періодів або періоду важких фізичних навантажень, оскільки м’яко пікантний стан є згубним фактором, не кажучи вже про те, подальший згубний ефект від вживання алкоголю. детоксикація алкоголю в організмі навантажує організм, погіршує регенерацію після тренування, порушує оптимальне співвідношення навантаження-відпочинок.

Спирт всмоктується зі швидкістю, яка залежить від вмісту алкоголю в напої і без перетворення, і швидко досягає максимальної концентрації в крові. Швидкість всмоктування алкоголю також залежить від стану насичення шлунка, що швидше у випадку з порожнім шлунком. Звичайно, алкоголь також є джерелом енергії, споживаючи його, організм отримує порожні калорії: його енергетичний вміст становить близько 29-30 кДж/грам, тобто 7,1 ккал/грам. Отже, алкоголь забезпечує набагато більше енергії, ніж вуглеводи, і приблизно три чверті того, що роблять жири. Однак виведення - це досить тривалий процес, який триває кілька годин, оскільки він повільно виводиться з тканин: це виведення відбувається в меншій пропорції (5-10 відсотків) у вигляді алкоголю, природним шляхом (сеча, видих, пітливість), в основному шляхом хімічного розкладання. Швидкість розпаду алкоголю залежить від людини. У здорової людини щогодини в печінці розщеплюється приблизно від 5 до 10 грамів алкоголю.

При вживанні в дуже малих кількостях ефект алкоголю вважається скоріше корисним, аніж згубним: він допомагає виробляти слину та шлунковий соки, тому апетитний, сприяє травленню, підвищує вміст хорошого холестерину в крові, має судинорозширювальну дію, корисний для кровоносної системи і має ефект, тобто він також використовується для нервової системи. Ароматизатори, такі як різні цукри та органічні кислоти у вині, можуть мати ефект посилення апетиту завдяки їх приємному смаку та аромату, а гіркі речовини в пивному хмелі допомагають зняти стрес. Вуглеводи в пиві та вині швидко засвоюються і легко засвоюються. Вміст калію та фосфору в пиві також не є незначним, а також кількість певних інгредієнтів, які можна віднести до категорії вітаміну В, також велика. Вина, особливо червоні, містять значну кількість природних антиоксидантів. Помірне споживання пов'язане з меншим ризиком розвитку ішемічної хвороби серця. Тому дуже помірне споживання пива та вина та активний спосіб життя спортсменів далеко не взаємовиключні, звичайно, акцент робиться на поміркованості.

Таким чином, регулярне вживання алкоголю не бажано для спортсменів. Однак випадкове і дуже помірне вживання алкогольних напоїв не викликає заперечень. Однак це може означати лише дуже невелику кількість, наприклад, споживання келиха пива або бризок. Вище і регулярне вживання алкоголю також негативно позначається на спортивній діяльності. Для молодих спортсменів, які ще не досягли повноліття, бажано повністю відмовитись від усіх видів алкогольних напоїв.

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!