Я роблю це, але тільки сідничну частину, тому що мені потрібні тут м’язи. Я треную решту свого тіла так, як я це зрозумів для себе:-)

река

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно дотримуватися дієти (дефіцит калорій) і займатися спортом, ви найкраще бігаєте.!

Той факт, що ти займаєшся поруч із ним, обов’язково зробиш добре, сформуєш гімнастику, підтягнеш її, але ти самостійно не схуднеш.

Хто-небудь ще робить DVD із 20 хвилин на день? Я почав кілька днів тому з 2x20 на день, але не знаю, чи слід мені бігати поруч. Я хочу схуднути приблизно на 8-10 кг, але як я читав (також на інших форумах), цей DVD більше зміцнення. Ви так думаєте?:)

ну я почав дуже повільно, десь у березні та до червня. Я не робив жодної диво-дієти, ви можете перевірити це в моєму щоденнику. Я їв поруч із нею багато разів, були шоки, тож порівняно з цим, це добре, це просто зупинилось приблизно. півтора місяці, хоча я вже навіть не дивився стільки. Але я точно хочу повернутися, переважно підраховуючи калорії, і я спостерігав за оновленням поруч.

Але ви також можете приготувати хороші речі вдома.

Я бігаю вже 3 роки, і оскільки я його зменшив навесні, у ньому було багато місць, він придумав додаткові 5, а до цього було близько 2-3 кг. Я щойно розпочав турнір, сподіваюся, що буду довго витримувати, проблем з пересуванням немає, але я ще не з’ясував, яким був би ідеальний спосіб життя для решти, але напевно дізнаюся повільно!

І ви робите це протягом 6 тижнів, або ви робили щось раніше?

І це також має значення, наскільки ви хочете схуднути?

Я також намагаюся стежити за оновленням, плюс замовляю у них обід.

А останні 3-4 кг навіть не хоче рухатися, хоча він спустився на 4 кг і з тих пір майже нічого.

Я займаюся гімнастикою для RR, DVD 2009 року, з травня.

Я роблю стегна/сідниці та живіт щодня, крім вихідних. Це почало з’являтися через 4-5 тижнів, і вже після цього у мене стегна і сідниці були добре сформовані, тому мій живіт був повільнішим.

Але я також схудла.

Я не витримую своїх стегон і реформи форми, стільки сплесків і присідань. ну моя смерть

Навіть якщо не фунт, вам доведеться спуститися на дюйм.

сантиметрів, а область мого стегна приблизно. -5 см, але кормова їжа також має велике значення. Моя рука стала жорсткішою, у мене там не було багато м’язів, і зараз вона починає дещо чіткіше визначатися, моєму стеблу ще 3 місяці і це вже видно:)

У Почі вам доведеться брати спину з їжею, і тоді буде видно лише результат ! наче я там був більш м’язистим, якщо натискав під верхній шар. Мій приклад точно зменшився, але це головним чином результат мого прядіння, хоча Река, мабуть, допоміг!

Як ви гадаєте, скільки часу потрібно, щоб виглядати ефективно? sztem прибл. семестр регулярна гімнастика.

Я також вагаюся 2-3-4 рази на тиждень, коли це виходить з руху! Я ходив до спортзалу раніше, але перепустка була дорогою, тому я перейшов на Réka! Мені дуже подобаються ваші турніри, однак, два ходи абсолютно різні!: s Для мене тренування в спортзалі були більш ефективними! З часу прогулянки я не набрав ні фунта, але взяв його на стегна і внутрішню поверхню стегон!:( Звичайно, я пропустив кілька тижнів, і зараз влітку іноді трохи їдять морозиво!:) Я гіркий, бо у мене завжди були проблеми зі стегнами і стегнами, він нарешті зумів сформувати трохи, і тепер він знову до цього прийшов. трохи зайвого, і звичайно целюліт, але я не знаю, що з ним робити! Вам слід знову пройти до кімнати і 20 хвилин робити живіт і сідниці Реки вдома!:) Я думаю, що ці два найефективніші!

Я приблизно 3 місяці тому я вагаюся намагатися тримати 3 * 20 хвилин на тиждень, бувають випадки, коли я роблю більше. Я не роблю форми стегон, тому що моє коліно не витримує навантаження, це дуже болить. Черевна частина - це моя улюблена, я думаю, вона починає формуватися, мені просто потрібно пропрацювати на ній жировий прошарок!

мені приблизно У мене стрічка на 1 місяць, нічого собі, вправи набагато складніші, я б не подумав. Особливо для тренувань верхньої частини тіла, я думаю, це дуже добре.

І я купив зелений в Інтернет-магазині будівельників магазинів за 1500 футів.

Ні, так буває з усіма. Особливо важко тим, хто звик до регулярних рухів, більше того, RR теж непростий. Ну, ми могли б розпочати з більш легкого тренування, а не відразу RR:)

У мене з самого початку живіт іде добре, але ми не однакові, можливо тому, що у мене не надто надлишок на животі і він трохи світліший. Хоча у мене волосся і мені потрібно формувати, є ті, у кого більше надлишку, і тому це важче.

У мене підсилювач стегна вже працює, є проблеми з сідницями та животом, але з часом я просто заходжу.

Ви заспокоїли мене, що я не тільки настільки поживна, я вже почала відчувати провину з цього приводу: D

Ну, чесно кажучи, я теж не можу повністю пройти практику зміцнення колін. Мені простіше розщеплювати, хоча, коли справа доходить до округлення ніг, є 1-2 частини, хоча це може спричинити вправу в прикладі, ну це поки не працює. Вперше напр. Я не міг зробити хрускіт ножем у самому кінці, що дуже ефективно для нижньої частини живота. Вдруге йому це вдалося. На жаль, у мене також є проблеми з витривалістю, мені доводиться знову починати важко займатися. Я переконався, що це ефективно, але це справді не буде виглядати так кілька разів.

Я граю на RR DVD, я думаю, вони дуже хороші. Якщо ви робите свій 20-хвилинний живіт 3 рази на тиждень, приділяючи пильну увагу харчуванню, ви обов’язково отримаєте результати. Справа в наполегливості, адже зміни не відбуваються за одну ніч.;) До речі, згаданий вами DVD теж хороший, але також DVD 2009 року (будь підтягнутим і підтягнутим) і живіт на Алакреформовому DVD також супер. Хоча останній має макс. 10 хвилин, але це досить важко.;) Насправді, якщо ви дуже рішучі, додайте собі 3,30 хв. Включає блокування живота. Я думаю, що варто переключити кілька DVD-дисків, щоб досягти бажаного ефекту.:)