Надмірна вага або дитяча оболонка?

віку
Поки дитина отримує грудне молоко або суміш замість нього, ми не можемо говорити про ожиріння, якщо збільшення ваги відбувається через якесь генетичне захворювання, - підкреслює Кріштіна Шомоджі, дієтолог медичного центру "Дуна". Ожиріння може розвинутися, коли дитина переходить від їжі, яку вживають дорослі, замість грудного молока та суміші. Це, як правило, для періоду у віці від одного до двох років, але після другого року життя майже всі діти вживають їжу, споживану родиною. З моменту народження розвиток показника ІМТ можна відстежувати на основі таблиць, референтне значення яких повинно відповідати збільшенню зросту та ваги дитини відповідно до даного віку та статі. Відхилення від цього можна виразити у відсотках, виходячи з чого можна визначити ступінь відхилення від середнього значення, як у вазі, так і у зрості. Бажано регулярно обчислювати значення ІМТ, оскільки якщо це значення перевищує 75%, дитина вже належить до категорії ризику. У випадку значення вище 90% ми говоримо про надмірну вагу, а вище 97% ми вже класифікуємо дітей у категорії ожиріння.

Цукор може все?

Сидячий спосіб життя є принаймні таким же шкідливим, як надмірне споживання цукру. Багато розповідей, комп’ютерні ігри та недоїдання однаково відповідальні за ожиріння. У багатьох випадках недоїдання спричинене браком часу. Особливо, коли немає часу на домашню кухню, сортування інгредієнтів споживаної їжі, тому швидкі ресторани або готові страви виходять на перший план. Щоб додати неприємностей, у вашому раціоні з’являються солодкі напої, солодощі та різноманітні закуски.

Проблема цукрів полягає не тільки в тому, що ми споживаємо їх більше, ніж щодня. Оскільки вони швидко засвоюються, організм також швидко на них реагує. Після інсулінової реакції рівень цукру в крові швидко падає - і навіть якщо він лише нормалізується - ця осінь викликає почуття голоду в мозку, що спонукає вас знову їсти.

Приклад усього?

Батьки роблять найбільшу помилку, не подаючи гарного прикладу. Якщо вони самі харчуються здорово, включають досвід спільного приготування їжі та їжі у своє повсякденне життя, вони можуть запобігти неприємностям. Важливо, щоб батько, сім'я, розкрив причини та звички, що призвели до надмірної ваги та ожиріння. Перший крок - відволікти дитину від переїдання, подумати над тим, які продукти та напої не служать здоровому розвитку дитини. Те, чого дитини немає вдома, не можна винести з холодильника або з полиці - про це можна думати під час покупок.

Кріштіна Шомоджі наголосила, що нам слід витратити час, щоб підготуватися до змін. Не змушуйте нас терпіти. Давайте просто змінимо або введемо одну річ за раз. Важливо також пам’ятати, що у дітей дієти самі по собі не трапляються, як у зрілому віці, оскільки це організм, що розвивається. Основна мета - зупинити набір ваги, крім того, зріст дитини постійно зростає.

Поради, підказки, практики від професіонала

- Ставте персоналізовані цілі! Будь то менший, бажаний наряд чи легший рух.

- Використовуйте додатки! Діти легко навчаються, крім того, вони щасливі та вправні в адаптації до світу програм. Вони легко використовують програми підрахунку калорій.

- Зверніться до дієтолога, щоб створити індивідуальний зразок дієти. Під час особистої консультації ви дізнаєтесь про улюблені страви та звички дитини, що допоможе скласти ідеальний список.

- Знайдіть для своєї дитини хобі, іграшку, якій він із задоволенням грає, яка йому подобається, тому це відволікає вас від голоду.

- Сідайте перед телевізором лише тоді, коли закінчите трапезу. Зрештою, це коли наш мозок не пам’ятає, скільки ми з’їли, тож вони не зможуть вчасно сигналізувати про те, що нас довго годували.

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!