Оздоровчий журнал - 2 січня 2019 р - 3

купити

Стрибки через скакалку закарбувались у нашій пам’яті з дитинства. Години пропуску були невід’ємною частиною нашого дитинства. Ми намагалися побити особисті рекорди та створити нові творіння під час стрибків. Скільки разів ви б сьогодні перестрибнули скакалку?

Однак стрибки через мотузку - це не лише весела дитяча гра, а й відмінна вправа. Поверніть скакалку назад у своє життя і подивіться, як легко викинути всі зайві калорії.

10 переваг правильного пропуску

  • Це одна з найкращі кардіотренування . Регулярні фізичні вправи також покращують здоров’я серцево-судинної системи, оскільки покращують пульс. Тож якщо у вас проблеми з артеріальним тиском, це правильна вправа для вас.
  • Перестрибуючи скакалка буде спалювати приблизно 1300 калорій на годину . Тому це ефективна вправа, спрямована на спалювання жиру.
  • Стрибайте через скакалку, щоб горіти більше калорій, ніж біг . Крім того, ви можете стрибати зі скакалкою де завгодно, і вам не доведеться покладатися на гарну погоду. Погода не може завадити вам робити фізичні вправи.
  • Це одна з найдешевші форми вправ, адже для вправ потрібні лише скакалка за кілька євро. Ви кидаєте скакалку у свою сумочку, і у вас є обладнання для тренажерного залу.
джерело: 123RF
  • Стрибки вам допомагають шляхом зміцнення та формування м’язів, оскільки це вправа з власною вагою.
  • Регулярні фізичні вправи ви покращите рівновагу, координацію та роботу ніг . Багато професійних спортсменів використовують тренування зі скакалкою, оскільки це одна з найкращих вправ для тренувань на витривалість та фізичну форму.
  • Стрибаючи через мотузку, ви зачіпаєте майже всі частини свого тіла. Особливо особливими є стрибки ефективний у формуванні та зміцненні стегон і литок .
  • Недавні дослідження показують, що вправи для стрибків призначені для суглобів менш обтяжливий як бігові. Це вправа з меншим тиском на суглоби і, отже, кращий вибір.
  • Скакалка це може зробити майже кожен . Вам не потрібні ніякі спеціальні курси чи уроки. Вправа підходить як для початківців, так і для досвідчених.
  • Ви також можете перейти до k, стрибаючи через мотузку покращення щільності ваших кісток .
Наша порада: Стрибки - шлях до твердого тіла.

Як почати стрибати?

  1. Купіть якісну скакалку. Неправильний скакалка може зіпсувати ваші вправи.
  2. Босоніж або в кросівках? Згідно з дослідженнями, стрибки босоніж приносять більше переваг, але якщо ви тільки починаєте стрибати, обов’язково стрибайте в кросівках і поступово знімайте кросівки.
  3. Не забувайте про спортивний бюстгальтер (якщо ви жінка)!
  4. Для вправ потрібна потрібна зона. Хоча ви можете стрибати куди завгодно, йому все одно потрібна відкрита площа, щоб скакалка не зачепила предмети поблизу.
  5. Відрегулюйте довжину мотузки.
  6. Виберіть тип вправи. Існують різні типи вправ на стрибки. Найпоширенішими є:
  • Подвійний стрибок - Це найпоширеніший стиль стрибків. Ця техніка практикується на високій швидкості. Інтенсивність подвійних стрибків може змінюватися в залежності від швидкості та швидкості стрибка.
  • Хрестовий стрибок - поперечні або поперечні стрибки найменш інтенсивні. Як частина фітнес-тренувань це сприймається як перерва від високоаеробних вправ.
  • Стрибки однією ногою - вони вже на більш просунутому рівні. Вони потребують хорошого балансу, оскільки збільшують навантаження на одну ногу.
  1. Стрибайте! Відрегулюйте інтенсивність вправи і поступово збільшуйте або регулюйте її відповідно до своїх можливостей. Не соромтеся проконсультуватися з фітнес-тренером та складіть план.

Отже, ви вже знаєте, як це зробити і що можна отримати, стрибнувши. Під час фізичних вправ дотримуйтесь режиму пиття. Включіть стрибки як вправу до свого звичайного тренування або просто стрибніть. Стрибки - це дуже енергійна та весела вправа, яка поверне вас до дитинства.

Пора витягнути скакалку з шафи!

Вам це може сподобатися

Я вірю в сліпе щастя; як інакше, я міг би пояснити досягнення людей, які мені не подобаються.

  • Про нас
  • Зв'яжіться з нами
  • Правила
  • Політика щодо файлів cookie
  • Повідомлення про конфіденційність
  • Працюйте з нами

Спонсори

Ретельно створений PSD coding s.r.o.

Конкуренція

приблизно 2х2 квитки в Holidaypark Kováčová

Контактна форма - Згода на обробку

Я погоджуюсь на обробку персональних даних з метою надання інформації. Я даю свою згоду терміном на 1 рік і визнаю, що згоду можна відкликати в будь-який час до закінчення строку письмово.

Поставивши прапорець "Я погоджуюсь отримувати новини", я погоджуюсь на обробку особистої інформації з метою перевірки задоволеності наданими послугами та з метою надсилання бізнес-повідомлень про новини, пропоновану продукцію та семінари оператора в форма бюлетенів по електронній пошті. Я даю свою згоду на 5 років і визнаю, що згоду можна відкликати в будь-який час до закінчення строку, письмово.

Контролер заявляє, що у випадку письмового запиту суб’єкта даних припинити обробку даних до зазначеного періоду, його персональні дані будуть видалені протягом 30 днів з моменту надання відкликання згоди. Відправляючи новини по електронній пошті, також можна відкликати згоду в електронному вигляді, натиснувши кнопку скасувати підписку, яка знаходиться в тілі повідомлення.

Підписка на розсилку - Згода на обробку

Я погоджуюсь з обробкою персональних даних з метою надсилання ділових сповіщень про новини, пропоновану продукцію та семінари оператора у вигляді інформаційних бюлетенів через електронну пошту. Я даю свою згоду на 5 років і визнаю, що згоду можна відкликати в будь-який час до закінчення строку, письмово.

Контролер заявляє, що у випадку письмового запиту суб’єкта даних припинити обробку даних до зазначеного періоду, його персональні дані будуть видалені протягом 30 днів з моменту надання відкликання згоди. Відправляючи новини по електронній пошті, також можна відкликати згоду в електронному вигляді, натиснувши кнопку скасувати підписку, яка знаходиться в тілі повідомлення.