Оздоровчий журнал - 2 січня 2019 р - 3
Стрибки через скакалку закарбувались у нашій пам’яті з дитинства. Години пропуску були невід’ємною частиною нашого дитинства. Ми намагалися побити особисті рекорди та створити нові творіння під час стрибків. Скільки разів ви б сьогодні перестрибнули скакалку?
Однак стрибки через мотузку - це не лише весела дитяча гра, а й відмінна вправа. Поверніть скакалку назад у своє життя і подивіться, як легко викинути всі зайві калорії.
10 переваг правильного пропуску
- Це одна з найкращі кардіотренування . Регулярні фізичні вправи також покращують здоров’я серцево-судинної системи, оскільки покращують пульс. Тож якщо у вас проблеми з артеріальним тиском, це правильна вправа для вас.
- Перестрибуючи скакалка буде спалювати приблизно 1300 калорій на годину . Тому це ефективна вправа, спрямована на спалювання жиру.
- Стрибайте через скакалку, щоб горіти більше калорій, ніж біг . Крім того, ви можете стрибати зі скакалкою де завгодно, і вам не доведеться покладатися на гарну погоду. Погода не може завадити вам робити фізичні вправи.
- Це одна з найдешевші форми вправ, адже для вправ потрібні лише скакалка за кілька євро. Ви кидаєте скакалку у свою сумочку, і у вас є обладнання для тренажерного залу.
- Стрибки вам допомагають шляхом зміцнення та формування м’язів, оскільки це вправа з власною вагою.
- Регулярні фізичні вправи ви покращите рівновагу, координацію та роботу ніг . Багато професійних спортсменів використовують тренування зі скакалкою, оскільки це одна з найкращих вправ для тренувань на витривалість та фізичну форму.
- Стрибаючи через мотузку, ви зачіпаєте майже всі частини свого тіла. Особливо особливими є стрибки ефективний у формуванні та зміцненні стегон і литок .
- Недавні дослідження показують, що вправи для стрибків призначені для суглобів менш обтяжливий як бігові. Це вправа з меншим тиском на суглоби і, отже, кращий вибір.
- Скакалка це може зробити майже кожен . Вам не потрібні ніякі спеціальні курси чи уроки. Вправа підходить як для початківців, так і для досвідчених.
- Ви також можете перейти до k, стрибаючи через мотузку покращення щільності ваших кісток .
Як почати стрибати?
- Купіть якісну скакалку. Неправильний скакалка може зіпсувати ваші вправи.
- Босоніж або в кросівках? Згідно з дослідженнями, стрибки босоніж приносять більше переваг, але якщо ви тільки починаєте стрибати, обов’язково стрибайте в кросівках і поступово знімайте кросівки.
- Не забувайте про спортивний бюстгальтер (якщо ви жінка)!
- Для вправ потрібна потрібна зона. Хоча ви можете стрибати куди завгодно, йому все одно потрібна відкрита площа, щоб скакалка не зачепила предмети поблизу.
- Відрегулюйте довжину мотузки.
- Виберіть тип вправи. Існують різні типи вправ на стрибки. Найпоширенішими є:
- Подвійний стрибок - Це найпоширеніший стиль стрибків. Ця техніка практикується на високій швидкості. Інтенсивність подвійних стрибків може змінюватися в залежності від швидкості та швидкості стрибка.
- Хрестовий стрибок - поперечні або поперечні стрибки найменш інтенсивні. Як частина фітнес-тренувань це сприймається як перерва від високоаеробних вправ.
- Стрибки однією ногою - вони вже на більш просунутому рівні. Вони потребують хорошого балансу, оскільки збільшують навантаження на одну ногу.
- Стрибайте! Відрегулюйте інтенсивність вправи і поступово збільшуйте або регулюйте її відповідно до своїх можливостей. Не соромтеся проконсультуватися з фітнес-тренером та складіть план.
Отже, ви вже знаєте, як це зробити і що можна отримати, стрибнувши. Під час фізичних вправ дотримуйтесь режиму пиття. Включіть стрибки як вправу до свого звичайного тренування або просто стрибніть. Стрибки - це дуже енергійна та весела вправа, яка поверне вас до дитинства.
Пора витягнути скакалку з шафи!
Вам це може сподобатися
Я вірю в сліпе щастя; як інакше, я міг би пояснити досягнення людей, які мені не подобаються.
- Про нас
- Зв'яжіться з нами
- Правила
- Політика щодо файлів cookie
- Повідомлення про конфіденційність
- Працюйте з нами
Спонсори
Ретельно створений PSD coding s.r.o.
Конкуренція
приблизно 2х2 квитки в Holidaypark Kováčová
Контактна форма - Згода на обробку
Я погоджуюсь на обробку персональних даних з метою надання інформації. Я даю свою згоду терміном на 1 рік і визнаю, що згоду можна відкликати в будь-який час до закінчення строку письмово.
Поставивши прапорець "Я погоджуюсь отримувати новини", я погоджуюсь на обробку особистої інформації з метою перевірки задоволеності наданими послугами та з метою надсилання бізнес-повідомлень про новини, пропоновану продукцію та семінари оператора в форма бюлетенів по електронній пошті. Я даю свою згоду на 5 років і визнаю, що згоду можна відкликати в будь-який час до закінчення строку, письмово.
Контролер заявляє, що у випадку письмового запиту суб’єкта даних припинити обробку даних до зазначеного періоду, його персональні дані будуть видалені протягом 30 днів з моменту надання відкликання згоди. Відправляючи новини по електронній пошті, також можна відкликати згоду в електронному вигляді, натиснувши кнопку скасувати підписку, яка знаходиться в тілі повідомлення.
Підписка на розсилку - Згода на обробку
Я погоджуюсь з обробкою персональних даних з метою надсилання ділових сповіщень про новини, пропоновану продукцію та семінари оператора у вигляді інформаційних бюлетенів через електронну пошту. Я даю свою згоду на 5 років і визнаю, що згоду можна відкликати в будь-який час до закінчення строку, письмово.
Контролер заявляє, що у випадку письмового запиту суб’єкта даних припинити обробку даних до зазначеного періоду, його персональні дані будуть видалені протягом 30 днів з моменту надання відкликання згоди. Відправляючи новини по електронній пошті, також можна відкликати згоду в електронному вигляді, натиснувши кнопку скасувати підписку, яка знаходиться в тілі повідомлення.