В інших випадках ми говорили про важливість білків для спортсменів, але мало хто знає, чи досягають вони мінімальних рівнів цього щоденного поживного речовини. Майже всі продукти містять білок, тому важко мати дефіцит білка, якщо ми харчуємось збалансовано.
Незважаючи на це, нестача білка з’являється тоді, коли ми не беремо достатньої кількості для свого організму, щоб виконувати основні функції для життя. Зазвичай це відбувається в неблагополучних країнах, з недоїданням і голодом.

споживання

Про всяк випадок ми показуємо вам деякі симптоми, які з’являються, коли в нашому організмі недостатньо білків.

Ви дуже голодні

Відсутність апетиту може бути ознакою серйозного дефіциту білка, хоча якщо ми відчуваємо незначну нестачу, можливо, ми постійно голодні. Коли ми вживаємо недостатньо білка, наш організм намагається стабілізувати себе за рахунок підвищення апетиту.

Це призводить до вибору нездорової їжі, яка швидко наповнює нас, не беручи до уваги харчову цінність. Ось чому ми набираємо вагу і можемо страждати від серцево-судинних проблем, таких як ожиріння.
Якщо ви перебуваєте у фазі схуднення або підтримання ваги, в ідеалі вам слід добре споживати білок, щоб утримати апетит і зменшити загальне споживання калорій.

Втрата м’язової маси

Вам не потрібно бути худим, щоб мати значний рівень недоїдання; якщо у нас також занадто багато жиру в організмі, буде важче візуалізувати розмір наших м’язів. Білок є основною поживною речовиною, щоб підтримувати наші м’язи здоровими та мати достатні запаси витрачати енергію. Якщо у нас немає необхідної кількості білка, організм забезпечить себе м’язами, що ведуть до зносу. М’язи - це найбільший запас білка в організмі.

Важливо достатнє споживання білка незалежно від віку. Дуже часто можна спостерігати, як люди похилого віку не можуть піднятися по сходах або нахилитися, і частково це пов’язано з цією втратою м’язової маси.

Слабкість та ризик травмування

Низьке споживання білка впливає не тільки на м’язи, але й на кістки загрожує значний ризик. Вони стануть слабшими, а ризик травм та переломів зросте.

Дослідження, зосереджені на жінках, які пройшли фазу менопаузи, виявили, що вживання більше білка було пов’язано з меншим ризиком переломів стегна та зменшенням втрати кісткової тканини на 2%.

Слабкість шкіри, волосся та нігтів

На кістки, м’язи та будь-яку частину нашого тіла негативно впливає, якщо ми виключаємо білок зі свого раціону або вживаємо його в дуже незначній кількості.
Наші волосся, нігті та шкіра страждають, маючи слабкий, ламкий, лущиться або червоний вигляд.

Це нісенітниця, алопеція збільшується через це недоїдання. Навіть ламкість нігтів може бути явним симптомом.