На щастя, рівень деяких харчових дефіцитів зменшується, але дослідження показують, що певні недоліки, на жаль, збільшуються. Однією з дуже серйозних проблем є дефіцит йоду, який за даними ВООЗ становить приблизно Це вражає 2 мільярди людей на землі.

ВООЗ навіть додає, що до 5 мільйонів постраждалих можуть мати важкі симптоми, наприклад кількість пацієнтів з пошкодженням головного мозку.

На думку експертів, дефіцит йоду також може бути наслідком того, що сучасне сільське господарство повністю виснажило рілля. Подібною мірою можна звинуватити забруднення, яке також поглинає вміст поживних речовин у землі, і від цього культура також містить менше йоду.

Дефіцит йоду в геометричній прогресії є небезпечним для вагітних жінок та дітей, але також порушує вироблення гормонів щитовидної залози. Оскільки щитовидна залоза виробляє гормони, які регулюють ваш обмін речовин, навіть йод може бути причиною збільшення ваги. Але дефіцит йоду в деяких випадках викликає досить лякаючі симптоми. Сюди входять сплутаність свідомості, марення, галюцинації, біль у грудях та утруднення дихання.

Їжа, багата йодом, допомагає заповнити дефіцит, але перед тим, як почати їсти їх двома жменями, подивіться на наступні кілька симптомів, що свідчать про дефіцит йоду.

Не хочеш, але набираєш вагу

Однією з ознак дисфункції щитовидної залози є те, що ви набираєте зайві кілограми через порушення обміну речовин, хоча ви і не жадали їх. Незважаючи на регулярні фізичні вправи, ваш раціон також підходить для бажаного схуднення, якщо ви все одно набираєте вагу, однією з причин може бути щитовидна залоза.

Ви постійно втомлюєтесь і неохоче

Надзвичайно повільний метаболізм не тільки додає вам зайвих кілограмів, але в результаті ви відчуваєте постійну втому. Це пов’язано з тим, що щитовидна залоза не працює належним чином, тому вуглеводи та жири не перетворюються в енергію, а функція клітин сильно уповільнюється.

Ви в депресії

Якщо вас щось засмучує чи засмучує, це цілком нормально. Однак це не нормально, коли ви постійно виснажуєтесь, а ваші звички до сну та харчування змінюються. Їжа, багата йодом, може допомогти вам відновитись після важкого, темного періоду.

більше

Вас постійно турбують алергії та інфекції

Нестача йоду має побічний ефект, який послаблює імунітет. На жаль, це означає, що якщо у вас недостатньо йоду в організмі, ви часто можете застудитися, застудитися на грип чи інші захворювання. Якщо щитовидна залоза не працює належним чином, ваш організм набагато більше схильний до шкідливих баксів та вірусів.

Ваша шкіра суха, а волосся випадає

Якщо ви трохи дбаєте про те, як ви виглядаєте, обов’язково покладіть на тарілку продукти, багаті йодом. Якщо ви зробите це, ви можете попрощатися з випаданням волосся і сухістю шкіри. Пам’ятайте, що тільки здорове волосся та шкіра можуть бути справді красивими!

Виходячи з вищесказаного, чи вважаєте ви, що вам знадобиться більше йоду? Ви просто навіть не знаєте, що ви повинні їсти більше, щоб скласти своє тіло. Ось декілька інгредієнтів, які справді багаті йодом:

  • Молоко
  • Йогурт
  • Чеддер (сир)
  • Картопля
  • Тріска
  • Галрудацька
  • Тунця
  • Креветки
  • Омари
  • Сушені водорості
  • Турецька грудка
  • Ляльковий
  • Зелена квасоля
  • Чорнослив
  • Чорниця
  • Банан
  • Полуниця