дізнатися

  • Що таке стрес
  • Причини стресу
  • Фази стресу
  • Симптоми та діагностика стресу
  • Запобігання стресу
  • Як впоратися зі стресом

Оновлено: 1 жовтня 2020 р

симптоми стресу Вони можуть проявлятися як на психологічному, так і на фізичному рівні, це найбільш часто:

  • Емоції:депресія або тривога, дратівливість, страх, нервозність, розгубленість, перепади настрою тощо.
  • Думаючи: надмірний страх невдачі, надмірна самокритичність, забудькуватість, труднощі з концентрацією уваги та прийняття рішень, повторювані думки ...
  • Поведінка: нервовий сміх, грубе поводження з іншими, збільшення споживання тютюну, алкоголю та інших наркотиків, підвищений або знижений апетит, плач, скрегіт зубів або стискання щелеп тощо.
  • Фізичні зміни: м’язова напруга, холодні або пітні руки, безсоння, головні болі, втома, проблеми зі спиною або шиєю, порушення травлення, прискорене дихання, порушення сну, висипання, порушення статевої функції тощо.

Діагностика рівня стресу

Існує кілька параметрів, що визначають рівень стресу, в якому знаходиться людина:

  • Пізнавальний рівень: людина невпевнена в собі і має проблеми з концентрацією уваги; Ви не можете знайти рішення своїх проблем, якими б малими вони не були, і у вас відчуття втрати пам’яті.
  • Фізіологічний рівень: стрес може виникати через фізичні симптоми, такі як головний біль, напруга м’язів, порушення сну, втома, стан шкіри. Особа почувається погано, звертається до лікаря, але його результати нормальні.
  • Рівень двигуна: людина схильний виконувати незвичайні дії, такі як плач, нав’язливе харчування, куріння більше норми, нервовий тик тощо. Словом, людині хочеться втекти, щоб уникнути стресової ситуації.