Напевно, ви добре знаєте, що ваші кістки залишаться міцними і міцними лише в тому випадку, якщо їх вистачить кальціюви приймаєте його у своє тіло.

симптоми

Можливо, не нове, що a дефіцит кальцію з часом остеопорозможе призвести до. Хоча більшість знають про ці докази, недавнє дослідження показало, що ані жінки, ані чоловіки не вживають достатньо їжі кальціюп'ять.

Мені потрібно більше

Останній, 2003 рік, - Національне опитування здоров’я населення показали, що жінки у віці старше 19 років мали в середньому 656 міліграмів і кальціюспоживаються за один день. Це викликає занепокоєння, оскільки міжнародні рекомендації рекомендують вживати набагато більше, 1000-1300 міліграмів. Це також варто досить кальціюне беріть його з собою, оскільки деякі припущення є правильною сумою кальціюприйом зменшує зайву вагу, ожиріння, цукорзахворювання, та ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Ранні ознаки дефіциту кальцію

  • Судоми м’язів.
  • Каріозні зуби.
  • Перелом нігтів.
  • Поширені переломи кісток.
  • Проблеми з травленням.

Це може призвести до розвитку дефіцитного захворювання

Суть вашого тіла полягає в кальцію. Неорганічна сполука, необхідна для повсякденного життя, є важливою для функції певних ферментів, але вона також відіграє важливу роль у згортанні крові або функції м'язів. THE кальцію це головний компонент кісток і зубів, але також відіграє роль у роботі нервів.

Для інших необхідних вітамінів, мінеральнатак само потрапляє в неправильну кількість кальцію також важкі або менш важкі дефіцитна хворобаможе призвести до утворення Карликовість, рахіт - і все захворювання, при якому кістки та інші тверді частини тіла ростуть неправильно - і як уже зазначалося остеопороз також може бути результатом недостатнього кальціюспоживання.

Про остеопороз

Зазвичай a кістказапас тканин зростає до 25-30 років, тоді а кістка вага поступово починає худнути.

Якщо цей процес відбувається швидше середнього, то кісткаспричиняють вміст вапна та легше руйнуються, можливо спонтанно. В цьому випадку остеопорозтакож відомий як остеопорозми говоримо про. Це в чотири рази частіше серед жінок захворювання переважно пов’язані зі старінням та гормональними причинами, дефіцитом естрогену.

Порівняно рідше, неповнолітній остеопорозНа спадкові структурні фактори також можуть впливати, але надмірні фізичні навантаження, важкі харчуванняя можу спричинити розлад під час порушень чи ранньої зміни. THE остеопороз інший фондзахворювання також може виникнути як наслідок. Порушення функції щитовидної залози, алкоголізм або біль у суглобах захворюванняВони також можуть сприяти кісткавтратити.

Звички, що поглинають кальцій

Серйозний дефіцитна хвороба можна багато чого зробити, щоб уникнути, якщо щодня звертати увагу на достатню кількість кальціюот їсти, але хороший спосіб життя теж має велике значення. Це пов’язано з тим, що існують певні звички, які можуть заважати роботі міцного внутрішнього скелета, який підтримує і захищає ваше тіло. Наприклад, звичайне споживання кави зазвичай є таким кальціюзвичка вбивця.

Це тому, що кава певно погіршує - а кістканеобхідне для будівництва - засвоєння мікроелементів, але це також не годиться для постійних і односторонніх дієт, внаслідок чого недостатньо кальцію у вашу організацію.

Часте вживання газованих напоїв також прикро, оскільки вугільна кислота може запобігти засвоєнню важливого мінералу - подібного до алкоголю та куріння. Через шкідливі пристрасті в організмі стає більше кальціюйого також дуже важко засвоїти.