Симптоми вигорання?

  • Види вигорання?
  • Різниця між депресією та вигоранням
  • Причини вигорання?
  • Симптоми вигорання?
  • Різниця між стресом і вигоранням?
  • Діагностика вигорання?
  • Лікування вигорання?
  • Прояв вигорання?

Як і у випадку з іншими захворюваннями, вигорання має певні точні симптоми вигорання, за якими хвороба може бути розпізнана. Хоча його часто не розпізнають, важливо своєчасно виявити симптоми вигорання, щоб запобігти їх погіршенню. Ви можете вивчити серед симптомів вигорання, які ми описуємо нижче, які, ймовірно, страждають.

симптоми вигорання

Ми розділили симптоми вигорання на 3 типи симптомів вигорання: симптоми фізичного вигорання, психічні симптоми вигорання та поведінкові симптоми вигорання.

Симптоми фізичного вигорання

Втома

Важливим свідченням існування вигорання є те, що ми відчуваємо втому. Ми виснажені, втомлені і маємо відчуття, що у нас стає все менше енергії. Оскільки ви щодня штовхаєте свій мозок до межі, ви вичерпуєте і свій розум, і своє тіло, в результаті чого ви втрачаєте енергію. Оскільки день за днем ​​ви продовжуєте доводити речі до межі, втома накопичуватиметься. Ви не перестаєте докладати зусиль, що перевищують межі ваших можливостей, і тому ви відчуваєте себе все більш втомленими.

У цьому випадку ми можемо спостерігати значну різницю порівняно з депресією. Що стосується депресії, ми відчуваємо поразку з того самого моменту, коли прокидаємось вранці, тоді як вигорання змушує вас піддаватися втомі після занадто тривалого періоду навантажень.

Безсоння

Безсоння також є одним із симптомів вигорання. Оскільки ви постійно турбуєтесь про те, що вам ще потрібно зробити або що ви можете робити, щоб зробити ситуацію трохи приємнішою, вам важче заснути і заснути гірше. Таким чином, ви відчуваєте ще більшу втому і створюється порочне коло стресів і втоми.

Фізичні проблеми

Фізичні проблеми також є частиною симптомів вигорання. Через певний час значно зростає ризик того, що у вашому тілі почнуть проявлятися напруга та стрес. Таким чином, ви можете страждати від головних болів, болів у спині та/або м’язів. Через стрес ваші м’язи постійно напружуються, і це заважатиме вашому тілу відпочивати. З часом це напруження може призвести до різних болів.

Проблеми з травленням та поганий апетит

Також на апетит може вплинути випалення. Цілком ймовірно, що ви їсте менше і ви можете спостерігати, що через стрес, який ви переживаєте, ви худнете. Крім того, стрес також може спричинити проблеми зі шлунком або кишечником. По правді кажучи, стрес може серйозно вплинути на весь наш процес травлення.

Підвищена вразливість до хвороб

Стрес, який ви відчуваєте в контексті симптомів вигорання, може зробити вас більш вразливими до інших хвороб. Насправді стрес може вплинути на вашу імунну систему, полегшуючи та тяжче хворіти. Якщо випадково ви вже вразливіші, наприклад до певних захворювань або алергії, то, швидше за все, стрес ще більше збільшує ваш ризик заразитися цими захворюваннями.

Переживання певних симптомів стресу

Враховуючи, що симптоми вигорання по суті засновані на симптомах стресу, шанси на те, що ви часто відчуваєте певні загальні симптоми стресу, дуже великі. Серед цих симптомів ми можемо віднести тахікардію, підвищення рівня холестерину та підвищення артеріального тиску. Тому це не тільки не корисно для вашого здоров’я, але і збільшує вашу вразливість.

Психічні симптоми стресу

Виснаження і відчуття перебування на межі наших сил

Усі ці місяці перевантажень для вашого тіла та вашого розуму призводять до того, що ваш мозок стомлений і виснажений, а також нагальна потреба у швидкому і серйозному одужанні. Якщо ви не приймете рішення вилікуватися самостійно, вигорання може призвести до синдрому хронічної втоми, також відомого як CFS. Крім того, можливі порушення сну можуть посилити ваше виснаження, тому ви ввійдете в порочний цикл крайньої втоми.

Проблеми концентрації

Вигорання часто призводить до порушення концентрації уваги. Ці проблеми з концентрацією часто з часом стають більш серйозною проблемою. Нам дуже важко зосередитися. Постійний стрес призводить до збільшення вироблення кортизолу в нашому тілі, також відомого як гормон стресу, наднирниками. Ця передозування гормону надниркових залоз завдає шкоди гіпокампу. Оскільки гіпокамп відповідає за здатність концентруватися і пам’ять, цей негативний процес може спровокувати симптоми вигорання. Раптове збільшення вироблення кортизолу вплине на виснажені нейрони цієї частини мозку, і вони можуть навіть померти від цього постійного стресу. Як наслідок, з’являться порушення концентрації уваги.

Порушення пам’яті

Люди, які мають певні симптоми вигорання, часто скаржаться на те, що їх пам’ять втрачає силу. Їм дуже важко запам’ятовувати речі. Ці порушення часто ще більше посилюються, коли ви втомилися, закінчуєтеся робочим днем ​​або довгим завданням. Ми часто можемо спостерігати, що коли нам доводиться одночасно жонглювати кількома завданнями та зобов’язаннями, пам’ять також погіршується. Саме тоді ми вже не пам’ятаємо, що ми щойно дізналися і запам’ятали.

Поясненням цього розладу пам’яті є, мабуть, те, що робоча пам’ять постійно перевантажується місяцями, а то й роками. Це може бути наслідком перевтоми, а також додаткового тягаря турботи. Два процеси використовують однакову оперативну пам’ять.

Наша робоча пам’ять у нашому мозку - це орган, як і будь-який інший у нашому тілі. Це може закінчитися насиченим, а тому може також знадобитися період відпочинку. Ось чому важливо дотримуватися лікування, за допомогою якого можна енергійно боротися проти симптомів вигорання, щоб мати можливість відновити трохи відпочинку у своєму житті.

Відсутність самооцінки

Симптоми вигорання часто призводять до того, що ми починаємо сумніватися в собі чи відчувати себе неповноцінними. Ми вже не ті, що були раніше, і стрес змушує нас робити все більше і більше помилок. Це додало до того, що ми завжди вважаємо себе винними в невдачах, ми можемо сприймати все це занадто серйозно, і це, очевидно, зовсім не допомагає поліпшити нашу самооцінку.

Атмосфера постійної дратівливості

Коли ви відчуваєте певні симптоми вигорання, ви зможете помітити, що вам дуже важко пояснити іншим, що проходить у вас у голові. Якщо щось особливо викликало у вас стрес, це ще більше ускладнить вам можливість трохи відпочити пізніше. Ви часто дратівливі та нервові. Коли хтось щось запитує у вас, ви майже завжди коротко реагуєте, і це тому, що у вас відчуття, що ви більше не в змозі робити щось, що допомагає.

Депресивні симптоми тривоги

На додаток до характерних симптомів вигорання, часто трапляється так, що людина відчуває депресію та/або занепокоєння. Таким чином, люди, які стають жертвами певних симптомів вигорання, часто починають серйозно турбуватися про те, яким чином їм вдасться подолати цю ситуацію або в яких вони можуть зробити ще краще. Через відсутність самооцінки та постійне відчуття безпорадності ми можемо почати відчувати тривогу.

Поведінкові симптоми вигорання

Менше досягнень і більше помилок

Більше хвилюючись і втомлюючись, ризик помилок також стає вищим. У цьому випадку ми можемо спостерігати, що між симптомами вигорання утворюється порочне коло. Помилки збільшують шанси на більшу відсутність самооцінки, тому ми також відчуватимемо більший стрес. У свою чергу, цей стрес може швидко призвести до більшої кількості помилок.

Залежність від певних речовин

Коли ми відчуваємо певні симптоми вигорання, в деяких випадках ми можемо звернутися до певних речовин, щоб стримати стрес або втому. Таким чином, ми часто бачимо людей, які страждають від симптомів вигорання, які починають частіше палити або вдаються до снодійних. Також існує ймовірність потрапляння в більш екстремальні форми зловживання наркотичними речовинами.

Уникайте соціальної взаємодії все частіше і частіше

На додаток до звичайної ізоляції у випадках депресії, ця ізоляція також може бути одним із симптомів вигорання. Оскільки ми не знаємо, як справлятися з цими симптомами вигорання та відповідним стресом, ми можемо починати відчувати все менше бажання спілкуватися з людьми або збиратися разом з іншими людьми. Ця ізоляція або втрата соціального контакту також іноді може призвести до певних симптомів депресії.