Втома, мабуть, відома кожному з нас, але коли людина виснажується, наприклад, просто чистить зуби або одягається, щось не так. Ми можемо розглянути низку різних захворювань, включаючи синдром хронічної втоми.
Коли говориться про втому
Втома - дуже часта проблема, на яку скаржиться великий відсоток людей. Розвинені країни переживають найгірший стан. Люди постійно втомлюються від роботи, хвороб і т. Д. Але втома - це симптом, який характерний для величезної кількості хвороб і хвороб (таких як діабет, хвороби крові тощо). Втома виникає під час постійної суєти, роботи, вимогливого способу життя, проблем у стосунках тощо. Справа в тому, що більша частина жінок, ніж чоловіків, страждає від втоми, що в основному пояснюється навантаженням на жінок (працевлаштування, домашні справи).
* Довготривала втома вражає до чверті населення, але лише близько 2-3% від цієї кількості діагностується як пацієнт із синдромом хронічної втоми відповідно до критеріїв.
Основні характеристики CFS
Багато людей не дуже погоджуються з тим, щоб називати хворобу синдромом хронічної втоми, оскільки це не має нічого спільного із звичайною втомою. Називання, здається, полегшує цю хворобу.
Синдром хронічної втоми проявляється переважанням сильного виснаження
сильна втома і неефективність. Це захворювання є дуже поширеним хронічним захворюванням, і, як кажуть, воно зустрічається вдвічі частіше, ніж розсіяний склероз. І все ж він не входить до Міжнародної класифікації хвороб (МКБ).
Синдром хронічної втоми вражає як чоловіків, так і жінок, осіб будь-якого віку, кольору шкіри або соціального статусу
Найбільшою проблемою цієї хвороби є втома, яка настільки глибока, що заважає виконувати навіть найпростіші дії (наприклад, покупки, миття посуду тощо). Типова також втрата витривалості - людина не в змозі закінчити речення, наприклад, їй доводиться відпочивати.
Синдром хронічної втоми в минулому
Відомою особистістю, яка страждала на цю хворобу, є Флоренс Найтінгейл, заснована Червоним Хрестом, яка опікується бійцями війни. Вони захворіли у віці 30 років і залишились у ліжку на все життя. Народжений 12 травня цей день асоціюється з CFS. Було кілька "епідемій" CFS (1984 р., Невада, 1934 р., Лос-Анджелес, 1948 р. Ісландія, 1940 р. У Швейцарії). Існує також припущення, що Чарльз Дарвін також страждав від CFS. Тривала втомлюваність називалася неврастенією в 19 столітті.
Як проявляється синдром хронічної втоми
Спалах CFS, як правило, раптовий, як правило, пов’язаний з іншим захворюванням (з характерними симптомами грипу), емоційним кризом, травмою, травмою, хірургічним втручанням тощо. Серед симптомів - легка температура, тривала біль у горлі, збільшення та чутливість лімфатичних вузлів, порушення сну ( людина спить лише 2 години, тоді він вже не може заснути), навіть після безсонної ночі людина все ще стомлюється, без енергії, відсутності концентрації уваги, короткочасних розладів пам'яті, проблеми з простими рішеннями. Людина може бути далі роздратованою, тривожною, має напади паніки, страждає від депресії, головного болю, м’язів, суглобів, живота, метеоризму, запорів, діареї, герпесу, легко дихає, має нерегулярне серцебиття, відчуває біль у грудях, тремтить, має озноб, гіперчутлива до шуму, запаху, ліків, алкоголю. Люди з цим захворюванням, як правило, набирають вагу.
Чому розвивається захворювання - синдром хронічної втоми
Причина синдрому хронічної втоми ще не з’ясована до кінця, але тут відіграють роль вірусні інфекції, стрес та імунні розлади. Хвороба сприяє поганому навколишньому середовищу, виснаженню, гіпотрофії, гормональним коливанням. У минулому хворобу називали так званим міалгічним енцефаломієлітом.
Діагноз CFS такий:
* Втома, що триває щонайменше півроку, яка не може бути усунена навіть постільним режимом і викликає зниження нормальної активності щонайменше на 50%.
* Необхідно виключити інші причини втоми (наприклад, онкологічні, психічні фактори).
* Критеріями, що виключають діагноз CFS, є ожиріння, часте вживання алкоголю, вживання наркотиків, розлади харчової поведінки, деменція, інші пов'язані з цим фізичні або психічні захворювання.
Типова жертва CFS
* Хвороба часто вражає цілеспрямованих жінок з освітою (віком близько 30 років), яким доводиться керувати кар'єрою та сім'єю, рідко відпочивати і постійно бажати вдосконалення.
* Синдром хронічної втоми в основному вражає людей, орієнтованих на досягнення максимальних показників, які постійно зосереджуються на своїх обов’язках.
* Великий відсоток людей з CFS має алергію.
* Найчастіше вражає людей у віці від 25 до 45 років.
Хвороба піддається лікуванню?
За результатами обстеження людина жодним чином не хворіє, тому лікуються лише самі прояви. Необхідно надати людині психологічну підтримку.
Хворий пацієнт повинен намагатися спостерігати, що сприяє погіршенню та поліпшенню його стану, і відповідно коригувати свій спосіб життя, намагатися позбутися стресу, харчуватися здорово (щонайменше 5 штук фруктів або овочів). Вивчіть техніки релаксації, медитуйте, займайтеся йогою, легкою аеробікою.
потрібно намагатися заспокоїтися у всіх сферах свого життя
Основи вистачає, але не надлишок сну, регулярне харчування (але не переїдання), легкі рухи. Поважайте потреби свого тіла і встановлюйте реалістичні амбіції. Попросіть свого лікаря зв’язатися зі спеціалістом, який навчить вас економити енергію.
Спробуйте збалансувати свій розум
Однак це важке завдання, оскільки впоратися з хронічною хворобою є стресом, депресією, тривогою. Тут можуть допомогти різні методи. Якщо психіка пацієнта також погіршується, можуть допомогти психотерапія та антидепресанти. Деякі люди також отримують користь від контактів з іншими, які також уражені хворобою. Найголовніше, не намагайтеся бути наодинці зі своєю проблемою. Повідомте родину, друзів, колег про хворобу, щоб зрозуміти, що це справді хвороба, яка вимагає терпіння та розгляду.
Ми навіть не можемо говорити про профілактику в цьому випадку, оскільки чіткої причини захворювання немає.
Дієтичні добавки
Коли в нашому організмі не вистачає певних харчових речовин, це завжди може спричинити втому. Рекомендуються такі добавки: вітамін С, каротиноїди, звіробій, ехінацея, магній, солодка, сибірський женьшень, серна, табебуя.
Вміння відпочивати - це сьогодні мистецтво
Сучасний надтехнологічний світ постійно веде нас до суєти. Люди прагнуть до грошей, вищої посади, успіху в роботі, вони хочуть бути «в кадрі» і т. Д. Для досягнення цих цілей потрібно докласти певних розумових та фізичних зусиль. Якщо хтось знесилений, йому також потрібно відпочити, словом, має бути певний баланс. Той, хто підпав під дію цього закону, завдає шкоди собі та своєму здоров’ю. Іноді даремно кажуть, що людина руйнує своє здоров’я, щоб заробляти гроші, а потім платить, щоб відновити своє здоров’я.
Достатньо якісний відпочинок - це профілактика різних захворювань
Для того, щоб вирощувати здоровий спосіб життя, нам потрібно приділяти час саме собі, «відключатися», просто розслаблятися. Це звучить так просто, але не кожен може це зробити .