У перших двох частинах я визначив поняття EKSS та надав допомогу в розпізнаванні синдрому. Зараз я допоможу вам запобігти цьому, і ви також отримаєте відповідь про те, як ви можете скористатися перевагами управління EKSS у своїх інтересах.
Попередню частину статті можна знайти тут - ПОСИЛАННЯ!
Джанда зауважила, що при народженні в м'язах активується лише невелика частина м'язів. Джанда має ці активні м’язи Як "підтягнуті м'язи" класифікується, що включає ці м’язи: еректори поперекового відділу, згиначі стегна, аддуктори, лопатки підйомника, грудні відділи Під час розвитку нервова система також зазнає масивного дозрівання, під час якого фаза м'язів також відіграють певну роль - передній зуб, прямий м’яз живота, сідничний комплекс, грудино-ключично-соскоподібний.
Але що викликає проблему?
- неправильна швидкість будівництва
- сила, що діє на спортсмена, тобто занадто велике навантаження
- втома, тобто більше повторень, ніж слід
Функціональна здатність - Здатність спортсмена виконувати дану вправу з навантаженням, швидкістю та часом, щоб виконати її оптимально. Оптимальним тут є форма, яку неможливо відокремити від функції.
Функціональний розрив - повторення, що перевищують функціональну здатність, верхньою межею якої є сам відмова, що означає насамперед технічну, а потім неможливість виконати.
Порогове тренування - спрямована на зменшення функціонального розриву та збільшення функціональної спроможності.
Варто розуміти, що наша мета під час тренувань - розвиток фізичної працездатності. У розвитку розвиток стабільності та мобільності є частиною процесу, і хоча мобільність - це не просто гнучкість, стабільність - це не лише питання жорсткості або розвитку рівноваги. Тіло в основному намагається протистояти зовнішнім і внутрішнім силам кількома способами та утримувати положення чи позу проти статичного чи динамічного опору. (Визначення стійкості.)
Потрібно передусім поговорити про кісткові опори, які, розташовані в напрямку і в ряд, створюють стабільність з найпростішою і найменшою енергією.
Звичайно, тканини, здатні до скорочення, також є частиною створення схеми стійкості, в цьому випадку м’язи та сполучні тканини будуть у фокусі.
Обидві стратегії стабільності важливі, але жодна не буде працювати, якщо центр тіла не стабільний. Як приклад, передній зубчастий відділ може бути активований для стабільності плечей, але якщо немає нічого, що чіпляється за передній зубчастий відділ без активності діафрагми та необхідного внутрішньочеревного тиску - тобто корекція не залишається.
І ось приходить велике усвідомлення того, що центральна стабільність забезпечується діафрагмою, тоді як діафрагма одночасно виконує функцію дихання та стабільності, тоді в кінцевому підсумку ВСЕ тренування з діафрагмою та диханням повинні розпочатися, а не?
- Діабет та синдром неспокійних ніг - лікар сонця
- Синдром відмови від куріння - організм відновлюється, коли ви кидаєте палити
- Підтікання втрати ваги - діагностика та лікування синдрому подразненого кишечника
- Гастроентерологія - синдром подразненого кишечника (СРК)
- Синдром куширування нудоти від втоми може спричинити добре; підходить